Здравословната пуйка и сиренето са много здравословна закуска с ниско съдържание на въглехидрати, която можете да хвърлите заедно за около една минута!

сирена

Е, това време на годината е отново. Празничното готвене и хранене изглежда много като пазаруване на неща на кредитна карта, които да се подарят. Разбира се, януари се търкаля и сметките започват да се търкалят. И ако не сте видели сметката си за това, което сте яли, просто се обърнете и погледнете зад себе си. Възможно е все още да не сте го виждали, но уверявам ви, че всички останали са го виждали. 😉

Сега, когато нашето забавление се насочи направо към бедрата ни, е време да се заемем с работата, за да се отървем от него.

Първо, нещо за мен и моите възгледи за диетата: Аз не съм много голям за намаляване на калориите прекомерно. Вярвам, че това настройва нашия метаболизъм, за да задържи всъщност мазнините в телата ни. Защото ако накараме телата си да мислят, че гладуваме, това ще спаси всичко, което може, за да се спаси. Това може и да не е вярно - чел съм проучвания за това, но също така вярвам, че ако някой иска да продаде идея или концепция, може да получи проучване, което да казва почти всичко.

Това, което знам е, че всеки път, когато намалих калориите си силно в опит за диета, това работи, но всеки път, когато отслабна, накрая излязох от диетата и щях да си възвърна всяка една унция от нея. Плюс около 5 килограма повече за добра мярка. (Благодаря, мозък! Не гладувах! 😉)

Открих, че намаляването на въглехидратите е много ефективно за отслабване. Това означава, че диети като Atkins, Low-Carb, Diabetic, Paleo, South Beach и др., Всички работят добре за мен. След като сам станах диабетик (аз съм тип II с генетична предразположеност за това), намирам за необходимо да режа въглехидрати и захари, където мога. Така че храните, които са естествено нискогликемични, са полезни и за моята диета, а не само за диабетици. Наличието на по-нисък гликемичен товар е по-добре за всички, тъй като помага да се предотврати сривът в 3 часа. Ако не сте чували за това, това е времето на деня, когато кръвните Ви захари падат, защото въглехидратите, които сте изяли за обяд, изпомпвали кръвта Ви пълна с глюкоза, внезапно са напуснали сградата. Ако не сте го забелязали, посочете как се чувствате около 2 часа след обяда. Обикновено е времето, в което хората мислят за закуски. (друг път е този момент вечерта, няколко часа след вечерята, когато хората изведнъж стават малко развълнувани - т.н. рекламодателите също знаят това и го плячкат).

Наистина не мисля, че има нещо лошо в закуската, само по себе си. Всъщност мисля, че е страхотно нещо. Особено, ако можете да намалите размера на храната си и да опитате за по-„пасищен“ подход през целия ден. Разбира се, това не означава да вземете най-близкия бар Snickers. Те наистина „задоволяват“, но също така подхранват мозъка ви, за да задоволи нуждите му от мазнини и да успокои фобията му от глад до смърт.

Надявам се да ви хареса! И ако в началото на тази година взехте решения за по-ново и по-добро здраве, искрено ви пожелавам целия късмет на света. Ето една по-тънка, по-здрава и по-добра 2014 година!

Здравословна пуйка и сирена

Състав:

  • 1,5 унции нарязани пушени пуешки гърди
  • 1,5 унции обезмаслено крема сирене
  • 1 чаена лъжичка сос Шрирача
  • 1 голям лист маруля айсберг или 2-3 листа маруля Бостън
  • 4-5 клечки за зъби

Метод:

  1. Поставете марулята в чиния и разбийте всяка дебела част от листното стъбло, ако е необходимо.
  2. Напластете пуйка, крема сирене и шрирача върху лист маруля.
  3. Навийте на руло като бурито, закрепете с клечки за зъби и филийка.

Присъединете се към моята група рецепти във Facebook за още рецепти от приятели блогъри от цял ​​свят!