GINAMARIE7 Публикации: 685
23.06.10 12:53 П

диета

Аз съм на диета без захар, без брашно. Бих направил това само ако изпивате и имате проблем с тези храни. Някои хора го правят и затова ги елиминирате от диетата си. Открих, че работи добре и се чувствам много по-добре, ако просто ги извадя. За FA те означават бяло брашно и че можете да използвате пълнозърнесто жито - все пак се нуждаете от зърнени храни. Мисълта е, че бялото брашно се преработва, така че лесно се превръща в захар и повишава нивата на кръвната захар. Когато избирате овесена каша, използвайте стоманено рязане, избягвайте каквото и да е с фруктоза в топ 5 съставки и също така избягвайте обогатеното брашно. Аз лично харесвам диетата и преяждането е сведено до минимум. Както предишният постер също посочи, опитайте се да се придържате към храни с ниско гликемично съдържание, ако имате проблем с преяждането.

SAASMITH Мнения: 26
23.06.10 11:11 A

Наистина знаех, че искря хората и просто се уча как се справям. Тази тема привлече вниманието ми. Два пъти съм имал гестационен диабет и ми беше казано, че ЩЕ БЪДА диабет, ако не започна да се грижа по-добре за себе си.

Въпреки че знаех тези неща и ги живеех преди, през последните няколко години, аз се загубих някъде. Отказах се и изглежда не мога да намеря мотивацията си или някакъв самоконтрол.
Причината, поради която се присъединих към Sparkpeople, е, че се опитвам да намеря мотивацията да сваля теглото и да се оправя отново. Все още не съм започнал да проследявам нищо, тъй като току-що обикалям сайта, но едно от нещата, по които ще работя, е да се уверя, че получавам достатъчно протеини и добри зеленчуци всеки ден и че ограничавам престоя и захари. Въпреки че все още не съм прочел книгата (ще я получа този уикенд), надявам се да мога да адаптирам този начин на живот по начин, който да работи за мен.

FEDGIRL4 Публикации: 2,289
23.06.10 10:28 A

Майка ми намери ФА през 1999 г. и свали 100 килограма за една година. Тя е държала повече от 85 от тях в продължение на 11 години. Тя се кълне в него.

Не се отказвате само от брашното и захарта, но и от някои плодове и зеленчуци. Имате списък с неща, които можете да ядете и кога трябва да ги ядете. Отивате или се обаждате на поне 3-4 срещи седмично и трябва да се обаждате на спонсора си всяка сутрин, за да им кажете какво ще ядете. Хората в тази група, дори хора, които са слаби, са в групата, защото не могат да контролират храненето си. С майка ми беше захар. Тя винаги казва: "Не искам един бонбон, ИСКАМ ШЕСТ !"

Като се има предвид това, най-близкото до него е нещо като Аткинс. Но ако отидете на вашия Spark Nutrition Tracker, можете да замените нещата с храни с ниска карта/без въглехидрати.

NIRERIN Мнения: 14 832
23.06.10 8:06 A

Мисля, че големият тест на всеки метод за отслабване е в състояние да го спре. израснах с лели, които всяка година губеха около сто килограма. те отказаха да направят каквото и да било с „нормалните“ си диети, така че спечелиха от това. в моите очи успешната диета [и чрез диета просто използвам определението „какво яде“ е тази, която има доста голямо припокриване в нормалната ви диета и тази, която ядете, за да отслабнете. това е, което взема това, което ви харесва, и го прави по-добро за вас. така че някак си смачквате двете сфери заедно.

ако сега в началото казвате, че не сте готови да се откажете от шоколада или виното, това е добре. всеки може да има няколко от тях, стига списъкът да не е всичко, което ядете. най-хубавото на този списък е, че можете да го промените, когато вкусовете ви се променят или когато намерите други неща, които искате да запазите в диетата си повече. просто трябва да намерите няколко храни, които балансират нещата, които искате. ако искате 100 кала вино с вечеря, вечерята ви ще трябва да бъде със 100 кала по-малко, за да се съобразите с това [просто бъдете много внимателни да не се придържате към наистина ниски граници като 1200 с това отношение - имате нужда от всички хранителни вещества, които можете там и нямате много място за алкохол]. може да успеете да намалите хляба и да получите едни и същи резултати. няма да загубите 120 фунта по този начин, но сандвичът с отворено лице, за разлика от двулицевия, ще ви спести малко калории, като същевременно ще ви позволи да ядете сандвича, който харесвате. това е нещо, което можете да направите доста лесно, за да приспособите други, по-големи ястия или да помогнете за ограничаване на наддаването на тегло отново, ако това стане проблем.

CD1854358 Публикации: 614
23.06.10 7:58 A

Ако е възможно, мисля, че е най-добре да не разчитате на строга система от правила, а по-скоро да слушате тялото си за това, което трябва да ядете. Знам, че това е изключително трудно, особено за тези, които се борят с преяждане и преяждане като цяло. За тези хора не виждам проблем с преходния период, в който се избягват определени храни. Мисля, че в крайна сметка целта трябва да бъде баланс и умереност с всички групи храни. Нито една храна по своята същност не е лоша. Нашето поведение към тази храна е лошото. Разгледайте моя блог за здравословен начин на живот по-долу за съвети за упражнения, уелнес и хранене! Водя и дневник със снимки на храни!

KISSFAN1 Публикации: 6,257
23.06.10 7:33 А

Никога не бих могъл да живея остатъка от живота си без брашно или захар. Не съм голям ядец на захар, но се радвам на малко поредно лакомство.

Не знам дали брашното се отнася до пълнозърнесто брашно или просто рафинирано бяло брашно, но се опитвам да ям здравословни храни (включително пълнозърнести продукти), така че никога няма да ми свърши работа.

MRS_4EVER_AFTER SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (7 898)
Мнения: 2 812
22.06.10 9:23 П

Аз лично не бих следвал нещо подобно. Вярвам, че това, което правя днес, трябва да направя утре и в дългосрочен план. Изрязването на определени храни днес няма да ми бъде от полза, ако ги добавя обратно в бъдеще. обикновено отменяне на "резултатите", които предоставя.

Аз съм този, който вярва, че яде всички неща умерено и балансирано. С течение на времето ям все по-малко преработени и захарни храни просто преди н.е. Разбирам как се чувствам и не ми харесва.

BEANBYDESIGN SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (36 402)
Публикации: 1021
22.06.10 8:17 П

Определено не бих могъл да оцелея трайно без вино!

Освен това разгледах вашата SparkPage, само за да видя дали мога да ви предложа някои предложения за храна, които не включват отказ от цели групи храни до края на живота ви, и изглежда, че не проследявате храненето си в всичко! Трябва да опитате да проследявате много стриктно за една седмица - може да бъдете много изненадани от това колко калории приемате (повечето хора подценяват това през цялото време). Ако консумирате повече калории, отколкото си представяте, стартирането на загуба на тегло може да бъде толкова просто, колкото наистина да се придържате към вашия калориен диапазон за известно време. Знам за мен, когато не виждам загуба, дори ако мисля, че се справям добре в хранително отношение, обикновено прекалявам с калориите.

ИЗКЛЮЧИТЕЛНИ SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (6,391)
Публикации: 1.114
22.06.10 8:05 П

о и мога ли само да добавя, че не можете да пиете никакво вино!