Наскоро получих съобщение от читателка на блог с въпрос дали имам някакви вегански съвети за кърмене за бъдещата й роднина-майка веган. Тогава ме удари - никога не съм говорил за пътуването си с кърмене тук в блога, въпреки че дъщеря ми е почти на две!

Така че днес ще поставя рекорда направо и ще споделя какъв беше опитът ми с веганското кърмене.

"Но изчакайте ... майчиното мляко веган ли е?" Да, така е! Докато веганите се противопоставят на консумацията на мляко, което идва от други видове (и най-вероятно се взема от тях без тяхното съгласие), за хората е напълно веган да кърмят човешките си бебета. Млякото на всеки бозайник е идеално съобразено с нуждите на малките. Вижте повече информация по тази тема тук.

какво

Когато наскоро изгуглих „вегански истории за кърмене“, бях изненадан да видя, че много статии, които се появиха, бяха някои страшни истории за недохранени вегански бебета и как веганите трябва да преосмислят идеята си да отгледат децата си.

В същото време познавам много вегански семейства, включително и моето, където децата са били вегани и са кърмили успешно от раждането. Чувствам, че повечето от тези истории никога не достигат повърхността на масовото обществено съзнание, така че от нас зависи да започнем да променяме това.

Веганското ми сестринско пътешествие имаше много възходи и падения, но ако премахна неудобствата и безсънните нощи, ще призная, че много ми хареса. Това беше прекрасно свързване за мен и дъщеря ми. Но когато дойде моментът да се сбогуваме с него, се оказа, че и двамата сме готови.

Когато получих идея за тази публикация, се замислих просто да следвам графика на нашата история за кърменето. Но тъй като имам тенденция да се разхождам и пропускам важни точки, реших да подредя този пост като Въпроси и отговори с най-често задаваните въпроси, които обхващат различни аспекти на нашата сестринска хронология.

Имам въпроси за кърменето като цяло? Моят приятел Стейси, сертифициран преподавател по кърмене, предлага цялостен онлайн курс за кърмене което обяснява всичко, което трябва да знаете за успешното кърмене, и отговаря на въпросите, които имат повечето нови майки или бъдещи майки. Погледнете какво има в класа на Стейси тук.

Колко време кърми дъщеря си?

Кърмех бебе J, само до една седмица от 18-месечния й рожден ден. Първоначално планирах да я кърмя, докато навърши 1 - това препоръчва Американската академия по педиатрия. След като стигнахме до този момент, просто продължихме нашата рутина и кърмехме още (почти) 6 месеца.

Чувала съм за други вегански (и не-вегански) майки, които продължават да кърмят и след една година. Това е прекрасно, ако работи както за майката, така и за детето, но не мисля, че трябва да се насилваме да продължим или да се чувстваме осъдени, ако не стане.

Кърмене на 2,5-месечно бебе J в парк в Оукланд, Калифорния - декември 2017 г.

Ако сте намерили моя блог, докато търсите информация и съвети за вегански родители и деца, разгледайте моят пост с 20+ вегански родителски ресурси, от ръководства за веганско хранене за деца до полезни книги, списания, уебсайтове и др.

Спазвали ли сте специална диета като веган кърмачка?

Не направих нищо конкретно, за да подкрепя способността си да кърмя като веган и вместо това следвах указанията на тялото си. През първите месеци жадувах по-мазни храни като ядки, фъстъчено масло, авокадо, и т.н. - Предполагам, че това се случва, защото тялото ми се нуждае от допълнителни мазнини за производството на мляко.

Винаги, когато изцеждах малко мляко и го слагах в хладилника, забелязвах, че след няколко часа отгоре образуваше доста дебел слой мазнина. Дъщеря ми го обичаше и продължи да удвоява теглото си за около три месеца след раждането, пиейки изключително моето мляко.

В интернет има списъци с растителни храни, които би трябвало да помогнат за производството на мляко. Когато ги погледнах, разбрах, че вече съм ял няколко от тях: овесена каша всяка сутрин, сминдух в моите индийски вдъхновени ястия, страна от сладки картофи и свежи зеленчуци тук-там.

Намерих няколко рецепти за вегетариански бисквитки за лактация в Pinterest и направих няколко. Повечето се призовават за съставки като овес, ленено семе, бирена мая на прах (използвах тази марка) и др. Въпреки че тези бисквитки бяха вкусни, не мога да кажа, че видях голяма разлика в производството на мляко.

Оказва се, че диетата е много малко вероятно да повлияе на способността на жената да произвежда кърма: има много веган майки, които изобщо нямат проблеми с лактацията, и майки не веганки, които имат проблем с производството на мляко.

Ако една жена се бори да направи достатъчно мляко за бебето си (или изобщо не е в състояние да произведе мляко), това е по-вероятно да се случи поради хормоналните си нива, наследствени проблеми и т.н., а не поради диетата си.

Приемали ли сте добавки в подкрепа на производството на кърма?

По време на бременността си приемах тази добавка на базата на мултивитамини и водорасли Омега-3 и след раждането просто продължих да ги приемам.

Около 5 месеца по-късно забелязах, че доставката на мляко ми стана по-малко (всъщност току-що се изравни). Една приятелка препоръча да се допълва с тези капсули сминдух, които тя успешно е използвала, за да получи повече мляко, когато кърми сина си.

Взех ги за около половин година и моето мляко беше достатъчно за нуждите на дъщеря ми. Не мога да гарантирам колко общо има това с добавката, но докато бебето ми беше щастливо, аз също бях щастлив.

Кърмене на преуморено и раздразнено бебе J на ​​паркинга на летището в Сан Франциско през декември 2019 г. Тя не ми позволяваше да я кърмя на друго място. О, и тя също ми повръщаше в самолета, така че аз " нося суичъра на съпруга си 🙂

Колко често кърмите?

През първите 6 месеца кърмих дъщеря си при поискване, денем или нощем. Тя искаше да яде на всеки 2-3 часа през деня, малко по-малко през нощта.

Когато 4-месечната регресия на съня на бебе J удари, тя се събуждаше всеки час след около 23 часа и тъй като още не знаеше как да заспи отново без цика, щях да отида да я кърмя всеки път (не разбирам изобщо не ми липсва това лишаване от сън! 🙂).

След първите си 6 месеца родителство осъзнах, че трябва да ни вкарам в ежедневен график, иначе щях да загубя ума си. Така че разработихме следния график:

  • - Време за събуждане: кърмене
  • - 1-2 часа взаимодействие, игра и т.н.
  • - Преди 1-ва дрямка: кърмене
  • - След 1-ва дрямка: обяд (въведохме твърда храна на 6 месеца)
  • - Взаимодействие, игра, разходка
  • - Преди 2-ра дрямка: кърмене
  • - След 2-ра дрямка: кърмене (ако бебето J попита)
  • - Повече игра преди вечеря
  • - Вечеря със семейството
  • - преди лягане: кърмене
  • - лягане
  • - През ноща: кърмене 1-2 пъти или по

Така че средно правехме около 6-7 сесии на кърмене на ден в допълнение към твърдите храни от 6 месеца до около година, когато бебе J започна да ходи на дневна грижа 2 пъти седмично. По това време се върнах на сестринските сесии преди дрямка и след няколко месеца тя отказа и сутрешната сесия.

Към 16-17 месеца кърмихме само след дрямка, преди лягане и през нощта.

Ексклузивно кърмене срещу шишето - какво е по-добро?

Ако направите вашето проучване, ще срещнете две противоположни школи на мисъл със силни мнения защо техният метод е най-добър.

Привържениците на изключителното кърмене (EBF) вярвайте, че храненето на бебе чрез гърди формира изключително по-силна връзка между майката и нейното дете, помага на бебето да се чувства по-сигурно и евентуално по-уверено в бъдещето и т.н.

Освен това човешкото мляко се счита за по-добро от адаптираното мляко по различни причини.

Защитници за хранене на бутилки направете случай, че използването на бутилка (с кърма или адаптирано мляко, или и двете) улеснява живота на майката, тъй като тя не трябва да бъде единствената отговорна за храненето на детето.

Това е полезно по време на дълги безсънни нощи или ако майката остави бебето с друг болногледач.

Тези две школи на мисъл често се сблъскват, което води до разгорещени онлайн дискусии между техните последователи. Не искам да взема страна, защото следвах и двата подхода едновременно. Освен това не искам да бъда изтласкан от общността на веганските майки, която често се радва на EBF.

За мен обаче е важно да посоча едно нещо.

Да съдиш някого, защото той храни бебето и/или храни с адаптирано мляко е проблематично защото не отчита обстоятелствата на този човек.

Ами ако се хранят от шише, защото трябваше да се върнат на работа, тъй като не могат да си позволят да останат вкъщи?

Ами ако се хранят с адаптирано мляко, защото работят на по-нископлатени работни места, където възможността да се използва помпа за кърма може да липсва?

Ами ако имат дълги ежедневни пътувания до работното място, което затруднява намирането на възможност за изпомпване или за безопасно транспортиране на изпомпваното мляко обратно у дома?

Така че, ако не знаем пълната история, нека не съдим. Още по-добре, нека не съдим, дори ако не знаем пълната история 🙂

Кърмене на 5-месечно бебе J по време на пътуването ни до остров Orcas през март 2018 г.

В моя собствен случай, Имах възможността да остана вкъщи с бебе J след нейното раждане, като вършех работа на непълен работен ден от дома, когато тя дремеше. Това ми даде шанс да кърмя изключително, въпреки че не ми беше цел.

Аз лично не се противопоставих на идеята да използвам и гърдата, и бутилката с изцедено кърма за хранене на дъщеря си (все пак няма преценка за хората, които използват адаптирано мляко).

Бебе J обаче имаше други планове: тя никога не се затопли до идеята да пие от бутилката, колкото и да се опитвахме. В резултат на това трябваше да съм на разположение, за да я храня ВСИЧКИ. НА. ВРЕМЕ.

През (почти) 18-те месеца от пътуването ни за кърмене, имаше само шепа нощи, когато не се налагаше да ставам посред нощ, или дни, в които можех да изляза от къщата за няколко часа сам . Излишно е да казвам, че бях изтощен и често се чувствах в капан.

В крайна сметка стигнах до извода, че комбинацията от гърдата и шишето вероятно би работила най-добре ако някога сме решили да имаме друго дете.

(Между другото, в случай, че се чудите защо изпомпвах, ако дъщеря ми не пиеше от бутилка: за няколко дарявах част от кърмата си на друга майка от моята общност.)

Ако сте решили да поемете по ексклузивния път за изпомпване, но не сте сигурни откъде да започнете, погледнете този онлайн клас за ексклузивно изпомпване създаден от моя приятел Стейси, сертифициран педагог по лактация и основател на Milkology.org.

Стейси също предлага онлайн курс за кърмене което помага на новите майки и бъдещите майки да научат всичко, което трябва да знаят, за да направят своя опит с кърменето успешен.

Как изглеждаше кърменето, когато дъщеря ви започна да яде твърди вещества?

На 6 месеца започнахме да въвеждаме първите твърди храни в диетата на бебе J. Отначало направих няколко разхлабени пюрета от пара и пюре от зеленчуци и плодове, смесени с кърма (тиква, тиквички, банани).

В рамките на няколко седмици намалих количеството мляко, което смесвах, и направих пюретата по-плътни. Скоро бебе J успя да се храни с разнообразни храни, които приготвих за нея, под ръководството на бебето. Вижте моите лесни рецепти за веганска детска храна за примери за тези храни.

Също така започнах да й давам добавка с витамин В3 и да поръсвам хранителни дрожди, обогатени с витамин В12.

Първоначално давахме на бебето J твърдото вещество само за вечеря, така че тя все още силно зависи от кърмата през по-голямата част от храненето си. До 10 месеца тя яде твърдо вещество за закуска, обяд и вечеря и кърми, следвайки графика, който публикувах по-горе.

Към края на пътуването ни за кърмене, на 15-17 месеца, сестрите ни за кърмене бяха предимно за свързване, а не за осигуряване на повече храна. Бебе J обичаше да пие каквото и да е малко мляко, което все още имах, и ми беше приятно да се гушкам с нея, знаейки, че нашите кърмачески дни скоро ще свършат.

Защо решихте да спрете кърменето?

В един перфектен свят бих искал да продължа да кърмя бебе J, докато тя навърши две години. В действителност, скоро след първия й рожден ден започнах да виждам все повече и повече знаци, които подсказват, че трябва да спрем.

Първо, Зависимостта на бебе J от постоянното ми присъствие ставаше все по-неудобна и за двама ни. Нашето „време за измама“ беше патерица, която задържаше нейната независимост и умения за справяне. Дори не ме започвай от нейните способности да спи през нощта 🙂

Също така се притеснявах, че ако някога имам спешен случай, който ще ме накара да замина за ден-два, тя ще се стресира невъзможно.

Второ, Забелязах, че както физическото, така и психическото ми здраве започнаха да се разклащат. Отслабвах, косата ми падаше повече от обикновено, имах болки в китките. Трудно се справих с депресията си, въпреки че приемах антидепресант.

Въпреки че не мога да докажа връзка между лактационните хормони и способността им да повлияят на здравето ми, забелязах, че повечето от тези симптоми отшумяват 2-3 месеца след спирането на кърменето.

Кърмене на 17-месечно бебе J по време на почивката ни в Мауи, Хавай през март 2019 г.

Трето, рутинното ни кърмене спря малко преди 18-месечния рожден ден на бебе J, когато цялото ни семейство падна със стомашна бъг.

Сигурно бебето J го е сключило в детското си заведение и се е разболяло няколко дни преди това с Роб. Тя имаше особено лоша нощ, когато храна или вода не оставаше в стомаха й за известно време. За щастие всичко свърши за около ден.

Тогава двамата с Роб се събудихме посред нощ, препускайки се един друг в банята, за да повърнем. Това не ни се е случвало от много години - определено по-дълго, отколкото сме били вегани. Точно както при бебе J, това продължи един ден и след това нещата се върнаха към нормалното.

Тъй като все още продължавахме с кърменето и тъй като бебе J отново се чувстваше добре, кърмех я както обикновено. Тя обаче повръщаше отново две нощи подред, въпреки че се справяше добре през деня.

Тогава си помислих, че може би част от тази стомашна грешка все още е в моята система и че тя преживява всичко отново чрез кърмата ми (най-голямата ни сестринска сесия се случваше преди лягане).

Тъй като така или иначе си мислех да се откажа от кърменето (вижте моята първа и втора причина), това ме накара да помисля да го направя тази вечер.

Знаех, че бебето J ще бъде неутешимо, защото няма да си остане „време за миг“ преди лягане. Но бих предпочел да преживея това с нея веднъж завинаги, отколкото да се върна към кърменето след няколко дни, само за да я отуча отново след няколко седмици или месеци.

Беше емоционално време и за бебето J, и за мен (писах за това в Instagram), но ни отне по-малко от седмица, за да разработим нова рутина преди лягане, която не включваше кърмене и че и бебето J и аз бяхме доволни с.

Бихте ли препоръчали кърменето на всяка майка веган?

Да - защото това определено е най-добрият начин да осигурите оптимално хранене на вашето бебе, започвайки от раждането. Кърмата на всяка майка е специално произведена, за да отговори на хранителните нужди на бебето й в момента.

Бебето се нуждае от повече мазнини? Мама ще прави по-тлъсто мляко. Мама се бори с настинка? Нейното мляко ще доставя защитни антитела на бебето, за да му помогне да остане здраво.

От само себе си се разбира, че кърменето също е по-лесно и по-евтино от храненето с адаптирано мляко, плюс това помага на майката и бебето да имат това специално „време за мен“ - нещо, което наистина обичах, особено към края на нашето кърмене.

Не - защото всяка майка има право да решава какво ще работи най-добре за нея и бебето й и да не се чувства осъдена за избора си.

Ако майка реши да се откаже от кърменето в полза на шишето, независимо от нейните разсъждения (неспособност да произвежда кърма или недостатъчно производство; връщане на работа и преумора от изцеждане на работното място; изпитване на физическо и/или психическо здраве усложнения поради хормоналните промени и т.н.) - това е нейното право.

Колкото и да ми се иска да нарека собствената си история за кърменето успех, трябва да призная това Борях се с следродилна депресия поне половин година след раждането на бебе J, и тревожност след раждането през останалото време, когато кърмих.

Това вкарваше големи вдлъбнатини в способността ми да се радвам на майчинството. Въпреки че не мога да докажа със 100% сигурност, че тези проблеми с психичното здраве са свързани с хормоните на кърменето, мога да потвърдя, че само няколко дни след като спряхме да кърмим, тревожността ми драстично намаля. Дори съпругът ми Роб забеляза промяната.

Няколко седмици по-късно се хванах да си мисля, че сега се радвам на майчинството повече, отколкото някога.

Най-накрая се радвах да я взема от детската градина (тя ходи три сутринта седмично) и да я чакам да се събуди от дрямката. Ще призная, че само няколко месеца преди това често се страхувах от тези моменти ...

Като се има предвид това, знам, че имам късмет, че моите разстройства на психичното здраве след раждането бяха доста лесни за управление (лекарствата и терапията помогнаха) и че все още можех да функционирам нормално в ежедневния си живот.

Не всички майки с следродилна депресия обаче имат този късмет ... Ако депресията е причинена от същите хормони, които помагат на жената да произвежда мляко, тогава отказът от кърмене определено може да бъде правилният избор в опит да се избегне трагедия.

Това може да е малко странно заключение, което да направя след изключително кърмене на собствената си дъщеря в продължение на почти 18 месеца, но сега мисля, че няма нищо лошо, ако майка реши да не кърми детето си по свои собствени причини, каквито и да са те, и използва формула вместо.

Така че, надявам се, сега имате по-добра представа за това какъв беше моят вегански път за кърмене. Ако имате още въпроси, моля да ме уведомите!