Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), повече от две трети (68,8%) от възрастните се считат за наднормено тегло или затлъстяване. В допълнение към рисковете за здравето, свързани с наднорменото тегло или затлъстяването, това може да струва скъпо. Очакваните годишни медицински разходи за затлъстяване в САЩ са били 147 милиарда долара през 2008 г. Поради рисковете за здравето и свързаните с тях разходи, през последните години има тласък към подпомагане на децата и възрастните да отслабнат. Дори първата дама оглавява кампания за борба с детското затлъстяване.

какво

Повечето от нас знаят очевидните неща, които се случват, когато отслабнете много. Ще се поберете в по-малки дрехи (и може да се нуждаете от чисто нов гардероб заради него). Няма да имате толкова много болки. Ще спите по-добре и ще имате повече енергия. Но как се случват тези неща? Какво наистина се случва в тялото ви, което ви кара да се чувствате много по-добре, когато отслабнете много?

Ще има по-малко натоварване на ставите

Хората, които отслабват много, могат да открият, че имат по-малко болки през целия ден и това до голяма степен може да се отдаде на ставите им. Освен мускулите и връзките, ставите ни помагат да ни задържат, когато стоим и се движим. Много от тези стави също поддържат тежестта, която носим. Тези носещи тежести стави включват коленете, бедрата и глезените за първична опора. Когато носите допълнително тегло, тези стави трябва да предлагат повече опора. Докато всеки човек изпитва износване на носещите тежести стави с течение на времето, тези с наднормено тегло или затлъстяване изпитват много повече износване с течение на времето. Това води до по-голямо разпространение не само на обща болка в ставите, но и на остеоартрит и заместване на ставите.

Изследванията показват, че отслабването не само ще намали шанса да развиете артрит, но и отслабването може да помогне за подобряване на симптомите, ако вече сте диагностицирани с артрит. Проучване от 2005 г. установи, че загуба на тегло от само пет процента (десет паунда за жена, започваща от 200 паунда) е довела до средно 18% подобрение на симптомите на остеоартрит, включително намалена болка и подобрена функция на ставите. Друго проучване през същата година показва, че намаляването на теглото с десет процента (20 паунда при същата жена с 200 паунда) води до 28% подобрение на функцията на ставите. Това предполага, че колкото повече килограми губите, толкова повече ставни функции ще видите, независимо дали сте били диагностицирани с остеоартрит или не.

Болката в кръста може да изчезне

Неочакван резултат от отслабването може да бъде намален или елиминиран болката в кръста. Около 26% от северноамериканците изпитват болки в кръста всяка година и около 80% от възрастните я изпитват в някакъв момент от живота си. Ако някога сте били част от тези 80 процента, знаете колко болезнено, разочароващо и изтощително може да бъде.

Въпреки че не всеки, който има болки в кръста, може да го отдаде на теглото, най-силната връзка с търсенето на грижи за болки в кръста и хронична болка в кръста е сред хората с наднормено тегло или затлъстяване. Един от начините да обясните това е, защото кръстът е друга област на тялото, която носи тежести. Излишното тегло, особено в горната половина на тялото, може да увеличи напрежението в кръста, което води до повишен риск от болка. Чрез загуба на значително количество тегло, натоварването, което се поставя върху кръста се намалява, което помага да се намали или евентуално напълно да се елиминира болката в гърба.

Вашият сексуален живот може да се подобри

Отслабнали ли сте много и сте установили, че сексуалното ви влечение се е увеличило? Може би всъщност и вие повече се наслаждавате на секса? Не е изненадващо, тъй като изследователите са установили, че загубата на тегло често може да доведе до значителни подобрения в образа на тялото. Оказва се, че отслабването също може да повлияе положително на половите хормони на жените. При жени с наднормено тегло повишените нива на свободен тестостерон, както и намалените нива на глобулин, свързващ половите хормони, могат да доведат до сексуална дисфункция. Изследователите са забелязали, че при отслабване тези нива на хормоните се възстановяват до нормалното функциониране. След като нивата на хормоните се върнат към нормалното функциониране, жените съобщават за повишена възбуда, желания и удовлетворение, свързани със секса след загуба на тегло. Това означава, че не само жените изпитват по-високо сексуално желание, след като отслабнат много, сексът е по-добър.

Рискът от рак на гърдата намалява

Около 1 на 8 жени в САЩ ще развият инвазивен рак на гърдата през целия си живот. Докато затлъстяването е свързано с рак на гърдата, отслабването може да намали този риск. Свободният тестостерон и глобулинът, свързващ половите хормони, не са единствените хормони, повлияни от значителната загуба на тегло. След менопаузата мазнините са основното място за съхранение на естроген. Това означава, че колкото повече мастна тъкан има една жена, толкова повече естроген може да се съхранява. Докато повече естроген се приравнява на повече телесни мазнини във всички възрасти, това е особено вярно след менопаузата. Това е важно, тъй като високите нива на естроген и андроген са свързани с повишен риск от рак на гърдата. Всъщност проучванията показват, че увеличаването на теглото в ранна зряла възраст води до повишен риск от рак на гърдата след менопаузата.

Означава ли това, че ако сте имали наднормено тегло в началото на зрялата възраст, нищо не можете да направите за риска от рак на гърдата след менопаузата? Не точно. След това учени, които са работили по първоначалното проучване, направили изследването още една крачка напред и установили, че отслабването след менопаузата всъщност намалява риска от рак на гърдата при жените в постменопауза. Може би се чудите какво можете да направите сега, за да намалите риска от рак на гърдата, ако не сте преминали през менопаузата. По-нови изследвания показват, че отслабването преди менопаузата също може да намали риска от рак на гърдата в постменопауза. Като отслабнете сега, вие вече намалявате риска от рак на гърдата по-късно в живота.

Дишането ви ще се подобри

Ако сте отслабнали много и забелязвате, че вече не се чувствате толкова вятърни, това може да не е само защото сте по-физически в състояние, отколкото когато сте били с наднормено тегло. Дишането и белодробната функция са свързани с теглото по няколко начина. При затлъстели индивиди мастната тъкан (мазнини) около гръдния кош, белите дробове и в корема може да намали общия функционален капацитет на белите дробове, което затруднява приемането и усвояването на кислород от организма. Това също означава, че когато отслабнете и намалите мазнините около гръдния кош и белите дробове, дишането ще се улесни във вашето ежедневие.

Друг аспект на дишането, който се влияе от наднорменото тегло или затлъстяването, е астмата. Докато астмата съществува както при лица с наднормено тегло, така и при хора с нормално тегло, тя може да се влоши от затлъстяването и това намалено функциониране на белите дробове. Според изследванията загубата на тегло при диагностицирани от лекарите пациенти с астма води до опрощаване на астмата и използването на лекарства за астма в 48-100 процента от случаите. Вариабилността в тези случаи трябва да бъде проучена допълнително, но може да се отдаде на количеството загубено тегло и факторите на околната среда като живот в град (с по-голямо замърсяване) спрямо живота в селски район. Това означава дали имате диагностицирано състояние на дишане или не, загубата на много тегло може да ви помогне да дишате по-лесно.

Ще спите по-добре

Случвало ли ви се е да се събудите сутрин и да се чувствате така, сякаш не сте спали изобщо предната вечер? Обструктивната сънна апнея, която кара дишането да спира многократно по време на сън, е силно свързана със затлъстяването. Приблизително 70% от пациентите с обструктивна сънна апнея също са с наднормено тегло. В допълнение към намалената белодробна функция, обсъдена по-рано, изследователите предполагат, че високата честота на сънна апнея при затлъстели индивиди може да се дължи на това, че размерът на дихателните пътища се намалява от излишните мазнини във врата. Тази мазнина оказва натиск върху дихателните пътища, когато човек лежи плоско. Въпреки че има и други рискови фактори за обструктивна сънна апнея, важно е да се отбележи, че теглото е единственият основен рисков фактор, който е обратим (други рискови фактори включват възраст, пол и раса). Хората с обструктивна сънна апнея често се чувстват уморени през целия ден, защото сънят им се нарушава през цялата нощ. Като отслабнете и намалите риска от сънна апнея, ще получите по-добър нощен сън.

Също така ще спите по-добре, ако един от методите, които използвате за отслабване, са редовните упражнения. Изследванията показват, че хората, които тренират поне 150 минути седмично, спят по-добре и се чувстват по-бдителни през деня, отколкото тези, които не спортуват редовно. Има повече предимства да го изпотявате във фитнеса, отколкото да се вписвате в тесните си дънки.

Може да е по-лесно да забременеете

За много жени забременяването може да бъде трудно. Това може да е особено вярно за жени с наднормено тегло или затлъстяване. Затлъстяването е свързано с нередовни периоди, намалена плодовитост и повишен риск от спонтанен аборт чрез различни сложни системи. Според изследванията затлъстяването влияе на много етапи от бременността, включително наличието на жизнеспособни яйцеклетки, шанса за оплождане и развитието на ембриона.

Добрата новина е, че отслабването може да подобри хормоналните профили, редовността на периодите, овулацията и честотата на бременност при жени с наднормено тегло, които се опитват да забременеят. Въпреки че това е чудесна новина, понякога проблемите с плодовитостта могат да бъдат причинени от друг основен проблем. Оказва се, че и те могат да се влошат от наднорменото тегло. Например затлъстяването може да влоши симптомите на синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ), който е свързан с безплодието. В сравнение с жените с нормално тегло с PCOS, жените с наднормено тегло и затлъстяване с PCOS имат повече проблеми с периодите, овулацията и честотата на бременността като цяло. Когато жените с наднормено тегло или затлъстяване с PCOS отслабнат, резултатите от плодовитостта им се подобряват. Всъщност загубата на тегло при затлъстели безплодни жени, търсещи какъвто и да е вид лечение за плодовитост, води до подобрен резултат. Това означава, че дори самото намаляване на теглото да не доведе до по-лесно зачеване и бременност, то все пак подобрява плодовитостта като цяло, което прави всяко допълнително лечение на плодовитостта по-ефективно. Поради тази причина жените, които търсят лечение на плодовитост поради затруднения с зачеването, често първо се съветват да отслабнат.

Ще ви трябват по-малко лекарства

Рутината на човек с наднормено тегло или затлъстяване може да започне първо нещо сутрин с поредица лекарства. Затлъстяването е свързано с високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, някои видове рак и остеоартрит, наред с много други здравословни проблеми. Не само тези здравословни проблеми, свързани с теглото, са потенциално животозастрашаващи, те могат да бъдат скъпи, особено за тези, които ежедневно приемат лекарства за борба с проблемите.

Изследванията последователно показват, че отслабването може напълно да обърне диабет тип 2, както и да понижи кръвното налягане, което означава, че пациентите могат да спрат да приемат скъпи ежедневни лекарства. Докато трябва да се проведат повече изследвания за въздействието на загубата на тегло върху други заболявания, намалените рискови фактори за заболяване след загуба на тегло могат да означават по-дълъг живот - вероятно без лекарства.

Паметта ви може да се подобри

Чувствате ли се, че мозъкът ви е малко по-остър сега, когато сте отслабнали? Не сте сами. През 2006 г. изследователите установиха, че затлъстяването не само е свързано с дефицит на паметта при по-възрастни, но е свързано и с дефицит на паметта при млади хора и възрастни на средна възраст. За да направят изследванията си още една стъпка, изследователите завършиха друго проучване, публикувано през 2011 г., за да видят дали загубата на тегло може да подобри паметта. Оказва се, че е така. Изследователите сравняват група затлъстели лица, които са били подложени на бариатрична хирургия, с група затлъстели индивиди, които не са. Тези, които са претърпели бариатрична операция за отслабване, показват подобрена ефективност на паметта на 12 седмици след операцията, докато контролната група (тези, които не са били оперирани) не показват подобрена производителност. Докато липсват изследвания за ефекта от нехирургичната загуба на тегло върху паметта, връзката между затлъстяването и дефицита на паметта предполага, че чрез загуба на значително количество тегло паметта ви всъщност може да се подобри.

Ще бъдете по-щастливи

Не, не само защото имате чисто нов гардероб, спите по-добре и сексуалният ви живот се подобри. Проучване от 2015 г. за ефекта от загубата на тегло върху съня и настроението установи, че не само настроението на участниците значително се е подобрило в краткосрочен план след загуба на тегло, положителните промени се запазват и след две години, когато проучването приключва. Докато това конкретно проучване използва мярка за депресия за оценка на настроението, участниците не трябва да отговарят на клиничните нива на депресивни симптоми, за да видят подобрение. Това означава, че дори да не сте се чувствали особено депресирани преди да отслабнете, пак ще видите подобрено настроение, след като отслабнете.

Трудна работа е, но си заслужава

Отслабването и поддържането на това отслабване не винаги е лесно, но ползите от отслабването надхвърлят естетиката. Когато отслабнете много, тялото ви преминава през много положителни промени, които се простират и до по-малко. От намалена болка и риск от заболяване до подобрен сън и настроение, промените в тялото ви след загуба на тегло си заслужават труда, който ще трябва да положите, за да стигнете до там.