От Kevin DiDonato MS, CES - сертифициран за прецизно хранене и сертифициран личен треньор от ниво 1

научих

Много хора избягват да го ядат, защото се страхуват ...

страхувам се, че EGG в крайна сметка ще доведе до сърдечно заболяване, инфаркт или смърт в даден момент от живота им!

Защо? Е, още през 90-те, яйцето започна да получава много лоша репутация като храна, която би увеличила нивата на холестерола ви. И с по-високи нива на холестерол, може да видите и по-висок риск от сърдечни заболявания. Но вярно ли е? Да, яйцата имат много холестерол в жълтъка, така че естествено човек би си помислил, че това наистина увеличава риска от сърдечни заболявания. Но този тип мислене е погрешно. Виждате ли, лекарите и изследователите са установили, че яденето на яйце няма да повиши конкретно холестерола ви. Всъщност може да помогне за разтваряне на холестерола и мазнините поради специфично хранително вещество (холин), което се намира в яйчния жълтък. Така че, както виждате, яйцата може да не повишат нивата на холестерола или да увеличат риска от сърдечни заболявания. Но има много други ползи за здравето, които можете да получите от яденето на яйца.

Ето пет от ТОП ползите, които може да видите от увеличаването на консумацията на яйца:

1. Помага за повишаване нивата на желязо

Винаги ли сте се чувствали наистина уморени, уморени или раздразнителни? Имате ли чести главоболия?

Ако е така, може да ви липсва желязо! Желязото е важен минерал за вашето тяло.

Той го използва за производството на хемоглобин, който е част от червените кръвни клетки. Това позволява на кислорода да се свърже с червените кръвни клетки и да се транспортира през тялото.

Страхотната новина: Жълтъкът съдържа много желязо! Ако имате ниски нива на желязо и искате да му дадете удар в правилната посока, включително яйцата може да е лесен начин да постигнете това.

2. Яйцата могат да увеличат загубата на тегло

За да отслабнете, трябва да ядете правилния вид храна. И яйцата трябва да са във вашия списък! Яйцата не само са чудесен източник на мазнини и протеини, но и се класират по-високо от повечето зърнени храни за повишаване на ситостта след хранене. Колкото по-доволни сте СЛЕД хранене, толкова по-малко вероятно е да хапвате или да хапвате нездравословни храни. Това може да доведе до по-ниски калории през целия ден, което в крайна сметка може да увеличи загубата на тегло.

3. Яйцата могат да подобрят здравето на мозъка

Един от най-важните хранителни вещества за здравето и развитието на мозъка (плода) е холинът. По време на бременност холинът е особено важен за развитието на мозъка на новото ви бебе. Tt може също да е предшественик на ацетилхолин, мощен невротрансмитер. Това може да помогне за подобряване на нервната и мускулната система. Един яйчен жълтък може да осигури 28 процента от холина, от който бременните жени се нуждаят на ден!

4. Яйцата могат да подобрят зрението ви

С напредването на възрастта зрението ви може да започне да намалява.

Нещата, които навремето изглеждаха кристално чисти, могат да започнат да избледняват и да избледняват или да се размазват.

Възрастта увеличава риска от проблеми с очите като дегенерация на макулата, катаракта и проблеми с лещите.

Но яденето на яйца може да помогне! Виждате ли, яйцата съдържат както лутеин, така и зеаксантин, които са мощни антиоксиданти. И тези антиоксиданти могат да намалят риска от развитие на тези често срещани очни заболявания, свързани с възрастта. Комбинацията от двете може всъщност да ПОЛУЧАВА зрението ви с напредването на възрастта.

5. Ниско съдържание на калории

Друга причина, поради която яйцата могат да помогнат на метаболизма ви, е, че те са много нискокалорични - което го прави много приятелска храна за отслабване.

Те не само са с ниско съдържание на калории, но са пълни с основни мазнини, витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае, за да ускори метаболизма ви и да изгори килограм след килограм мазнини.

Вземете съобщение вкъщи Яйцата може да са една от най-добрите храни, които можете да ядете. Съдържа здравословни мазнини, много протеини, витамини, минерали и антиоксиданти, които са обикновена храна за вашето здраве. Загрижени, че може да развиете висок холестерол? Няма. Едно от тези мощни хранителни вещества, холин, може да помогне за разтварянето на мазнините и холестерола.

Така че, ако сте били на оградата, яденето на яйца може да подобри зрението, здравето на мозъка, да намали холестерола и да помогне в цялостната ви програма за отслабване.

Не забравяйте да споделите тази статия за любимите ви сайтове за социални медии като Facebook, Twitter, Pinterest и Google +.