какво

Ако сте на път за отслабване или ако сте се борили с наднормено тегло, има вероятност да сте попаднали на редица коментари и късове непоискани съвети от приятели и семейство.

Ако вие сте този, който се опитва да подкрепи приятел или семейство в пътуването им за отслабване, ето шест неща, които не бива да казвате:

1. „Трябва да контролирате размера на порциите си“

Казвайки това, вие приемате, че човек има наднормено тегло поради преяждане, което не винаги може да е така. Има много медицински причини, поради които човек не е в състояние да отслабне - те включват хормонален дисбаланс, проблеми с щитовидната жлеза и странични ефекти на някои лекарства.

Въпреки че контролът на порциите може да бъде решаваща част от балансираната диета и успешния режим за отслабване, това може да не е непосредственото решение за някой, който се опитва да отслабне. Има много случаи, при които контролът на порциите не работи.

Ограничителните диети също имат тенденция да се връщат, тъй като често могат да доведат до преяждане или йо-йо ефект в дългосрочен план. Понякога помага да се правят здравословни суапове, без да се ограничават размерите на порциите.

И докато проучване, споменато в статия от Форбс, казва, че по-малките размери на порциите са ключови за загубата на тегло, в статията се споменава пристрастяващото качество на някои от храните, които ядем. Следователно не е задължително количеството, което ядем, но това, което ядем, тъй като някои видове храни, особено тези с високо съдържание на мазнини и захар, могат да предизвикат пристрастяващо поведение, казва Констанс Шарф, д-р, старши научен сътрудник и директор на изследванията на зависимостите в Cliffside Malibu.

2. „Ако просто тренирате малко, теглото ще падне“

Упражненията се препоръчват за здравословен, балансиран начин на живот, но самото упражнение не е задължително да помогне за отслабване. Според клиниката в Кливланд упражненията, като пренебрегвате диетата си, не е добра стратегия. За да отслабнете, трябва да изгорите повече килоджаули, отколкото ядете, или да изядете по-малко килоджаули, отколкото тялото ви използва, за да създаде калориен дефицит.

Простото влизане в режим на упражнения не е толкова лесно, колкото звучи - ако някой има силно наднормено тегло, може да е необходим съвет от лекар, преди да се опитате да упражнявате, за да избегнете нараняване или други усложнения. Възможно е също да има основно здравословно състояние, като астма или сърдечно-съдови проблеми, което може да затрудни физическите упражнения.

3. „Пробвали ли сте тази диетична програма? Моят приятел продължи и отслабна толкова много

На първо място, вие намеквате, че това, което е работило за един човек, ще има същия резултат за друго.

Всеки е уникален и това, което работи за един човек, няма да работи за друг. Отслабването трябва да бъде съобразено с вашите собствени нужди и тяло. И има вероятност те вече да са опитали всяка прищявка с малко успех.

Според предишна статия Health24, човешкото тяло не е в състояние да отслабне, съставено от мазнини, за кратко време. Модните диети, които насърчават изрязването на цели групи храни, също могат да намалят количеството на важните хранителни вещества, които получавате.

4. „Проверявали ли сте щитовидната жлеза?“

Не всички проблеми с теглото са свързани с проблеми с щитовидната жлеза. Въпреки че проблемната щитовидна жлеза може да допринесе за увеличаване на теглото, често е трудно да се диагностицира веднага. Има много други основни състояния, които могат да причинят невъзможност за отслабване, като синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ) или хормонален дисбаланс. Шансовете са, че човекът се опитва да стигне до дъното на проблема от години.

5. "Просто ви трябва малко воля"

Когато казвате това, вие приемате, че човекът се нуждае само от сила на волята, за да направи пълна промяна в живота си и за съжаление това не е вярно. За мнозина волята просто не е достатъчна, за да направи големи промени в живота си. Според Аби Лангнер, регистриран диетолог от Канада, теглото няма нищо общо със слабост или липса на воля. Тя заявява, че един от най-важните компоненти в контрола на апетита ви са нивата на хормоните. Ако това е извън контрол, силата на волята и позитивният саморазговор не са достатъчни, за да ви помогнат да отслабнете.

6. „Спомняте ли си колко слаби сте били в университета? Можете да го направите отново! '

Ако някой е недоволен от сегашното си тегло, най-вероятно е да копнее назад в миналото, когато е бил по-слаб. Органите и метаболизмът се променят с възрастта и е важно да се съсредоточите върху настоящето, а не върху това как сте изглеждали в миналото.

Привличането на внимание към миналото тегло поставя нереалистични цели - никога няма да изглеждате така, както преди в училище или университет. Това, от което се нуждаете, е да се съсредоточите върху това, с което работите в момента.

Кредит за изображение: iStock