Началото на Нова година винаги подтиква много новогодишни резолюции да отслабнете или да се храните по-здравословно, така че изглежда подходящо да се състави публикация, която обяснява основните принципи на диетата на Дюкан.

какво


Преди да започна е важно да разбера, че диетата на Дюкан непрекъснато се усъвършенства и адаптира от д-р Дюкан, така че предоставената информация може леко да се различава от друга информация, която сте чели другаде в интернет или дори в собствените книги на Дюкан за диетата на Дюкан. Д-р Дюкан изпробва усъвършенстванията и адаптацията на своите треньорски клиенти, които му плащат, за да им помогне да отслабнат и той е в състояние да им осигури тези промени веднага. Тази информация, разбира се, отнема повече време, за да влезе в книгите му.

Промените обикновено са доста малки и са предназначени да направят диетата по-лесна за спазване или по-добра хранителна стойност. Д-р Дюкан усъвършенства диетичния си план повече от 35 години, откакто първият му пациент поиска програма за отслабване, която включваше много месо и д-р Дюкан го изпрати с инструкции да яде само постно месо на скара в продължение на пет дни и да пие само вода и да се върне и да го види. Тази първа фаза на атака доведе до загуба на тегло от 12 килограма.

В известен смисъл обвинявам д-р Дюкан за лошата преса, получена от диетата му, тъй като маркетинговата му диета е опростила метода му почти до неузнаваемост.

Задната корица на британската книга за диетите на Дюкан описва фазата на атака на диетата като

„За 2-7 дни яжте колкото искате от 72 храни, богати на протеини“

Във фазата на круиза вие

„Продължете да ядете богати на протеини храни с добавка на 28 зеленчука“

В Консолидация вие

„Добавете плодове, хляб, сирене и нишестени храни и две празнични ястия на седмица, позволявайки 5 дни за всеки изгубен килограм.“

„Яжте това, което ви харесва, без да възстановявате теглото си, като следвате 3 прости правила, включително известните„ протеинови четвъртъци “

Ако наистина беше толкова просто, защо книгата му щеше да се нуждае от 364 страници!

Разбира се, моят списък с 15 точки по-долу също е прекалено опростяване на диетата, но се надяваме, че ще ви помогне да поставите малко повече плът върху костите на вашето разбиране за диетата на Дюкан и ако искате да научите повече, можете да похарчите малко повече време за проучване на моя сайт или можете да решите да си купите една от книгите на Д-р Дюкан за диетата.