През последните няколко години диетата HcG се превърна в гореща тема в отслабването.

Загуба тегло

Виждал съм флаери и реклами в интернет, които популяризират тази „безопасна и ефективна” диета, която обещава бърза загуба на тегло само за кратък период от време.

Диетата HcG се състои от много нискокалорична диета (500 калории) заедно с ежедневни инжекции на HcG или хомеопатични капки HcG, които се приемат сублингвално.

Може би сте чували за хормона HcG и преди - това е така, защото той е добре известен като хормон, произведен по време на бременност и се открива в урината на бременни жени!

Тази диета е основана от британския ендокринолог, д-р Симеонс. Д-р Симеонс твърди, че HCG ще мобилизира натрупаните мазнини, ще потисне апетита и ще преразпредели мазнините от талията, бедрата и бедрата.

Диетата с HcG може да очаква да отслабне от 1-3 килограма всеки ден, докато спазва този 26-дневен протокол.

На пръв поглед се зачудих, „Как, за бога, съществува някой с 500 калории на ден?“

Дори когато се подготвям за състезание по физика, никога няма да позволя калориите ми да спаднат под 1200 - и с това се чувствам сякаш гладувам!

Симеонс предполага, че HcG потиска апетита, тъй като кара тялото да използва мастната тъкан (мазнина) за гориво, което кара диетите да изпитват ситост.

Поради този феномен д-р Симеонс заявява, че диетите с HcG също имат много енергия и чувстват, че настроенията им се подобряват, докато следват диетата на HcG.

Ето как изглежда 500 калории при диетата HcG:
• Закуска: черно кафе или чай
• Обяд: 3 унции пилешко или риба, 1 чаша зелени зеленчуци, малка ябълка, 1 препечен хляб
• Вечеря: 3 унции пилешко или риба, 1 чаша зелени зеленчуци, малка ябълка, 1 препечен хляб

Не е необходим гений, за да погледнете тази диета и да признаете, че това не е много храна.

Освен това, този хранителен план има недостиг на много жизненоважни хранителни вещества, включително калций, витамин С и D и съдържа недостатъчни количества мазнини, въглехидрати и протеини.

Споменах ли, че HcG диетите се насърчават да НЕ тренират, докато спазват тази диета?

Това противоречи на всичко, което знаем за създаването на слаб, секси мускул и здраво тяло.

Последният път, когато проверих, ако не го използвате, губите го и без адекватни протеини във вашата диета, не можете да очаквате да запазите този трудно спечелен мускул за дълго.

Попитах и ​​какво се случва с човек, след като е изпълнил протокола - „Може ли този, който е спазвал тази диета, да очаква да намали теглото си, когато увеличи калориите си?“

Д-р Симеонс предполага, че диетата HcG „рестартира хипоталамуса“, ​​жлеза дълбоко в мозъка ни, която контролира много телесни функции, включително регулирането и контрола на метаболизма.

Хипоталамусът играе роля в апетита и Симеонс предполага, че след като следват протокола в продължение на 26 дни, HcG диетите установяват, че апетитът им се е променил и е по-вероятно да следват здравословен начин на живот след загуба на толкова много тегло.

Това напълно отрича всичко, което някога сме научавали за гладните диети и техния ОТРИЦАТЕЛЕН ефект върху метаболизма!

Изцяло объркан от тази диетична прищявка и цялата противоречива информация, която намерих по темата, помолих д-р Чад да разгледа темата и да предостави още информация за науката, която стои зад този феномен на диетата. Ето какво трябваше да каже:

„Докато Джилиън получи редица въпроси по тази тема от читатели и клиенти, аз имах тази тема в един от класовете, които преподавам. Имам ученици да изпълнят проект, в който очертават прищявка на диета и тази тема се появява на всеки семестър през последните четири или пет пъти, в които преподавах класа.

Вярвате или не, диетата HcG не е нова! Всъщност техниката е въведена за пръв път през 1954 г. Дори не съм сигурен дали по това време е имало телевизия! Техниката е въведена от Симеонс за затлъстели хора, за да им помогне да отслабнат бързо, без да изпитват значителен глад. Основната програма се състоеше от твърда диета от 500 калории всеки ден и интрамускулни инжекции на човешки хорионгонадотринпин (HcG) шест дни в седмицата.

В своите доклади Симеонс твърди, че загубата на тегло е по-успешна от загубата на тегло, постигната с 500 калории диета, поради това как HcG потиска апетита на човек и подобрява настроението.

Ключов аспект, който трябва да се има предвид, е, че той никога не е рекламирал диетата, би довел до по-добра загуба на тегло, а по-скоро човек, който спазва диетата на HcG, би имал подобрено настроение, по-малко глад и би могъл да отслабне, особено от „проблемни“ зони (напр. корем, бедра, ханш и др.).

Изненадващо са публикувани редица изследвания, опитващи се да подкрепят [1-4] или да опровергаят [5-9] теорията на Симеон за ефективността на диетата HcG. Изследване, публикувано от Asher and Harper, е едно от първите проучвания, при които се използва добре контролиран дизайн на изследването [10] и се стига до заключението, че значително по-голяма загуба на тегло води до диетата HcG в сравнение с плацебо.

Последващо проучване на Stein и колеги от 1976 г. обаче съобщава противоречиви резултати. В това проучване 51 жени са участвали в едномесечно проучване, в което жени на възраст между 18 и 60 години са спазвали 500 калории диета и едната група е получавала ежедневно инжекции HcG, а другата е получавала плацебо инжекции. След проучването не са открити разлики в телесната маса, загубата на тегло, обиколката на тазобедрената става и талията, глада и процента на загуба на тегло, което кара авторите да стигнат до заключението, че HcG не изглежда да повишава ефективността на отслабването, докато следва изключително ниска калориен прием [11].

Как се случва това, когато едно изследване казва едно, а друго изследване казва друго? Като начало първоначалното проучване не беше толкова добре контролирано. Например, някои от участниците в изследването са били на диета за по-дълъг или по-кратък период от време, отколкото други хора предполагат, че някои хора са имали повече или по-малко време да отслабнат. Последващото проучване беше по-добре контролирано и заедно с редица добре контролирани проучвания, те последователно съобщават, че диетата HcG не е по-ефективна от обикновената диета с 500 калории на ден.

Само в случай, че все още сте убедени, че HcG е начинът да отидете и да защитите чувствата си, като кажете, че изследването е „старо“, статии от всяко десетилетие също могат да бъдат намерени с подобно заключение. През 1983 г. Бирмингам и Смит пишат в Canadian Medical Association Journal, че HcG няма никаква стойност при лечението на затлъстяването. Като част от статията си авторите разработиха таблица, подчертаваща изследвания, които бяха публикувани, изследващи ефективността на диетата HcG.

От тези шест споменати проучвания само едно (обсъжданото по-рано проучване на Ашер) отчита положителен ефект, но както беше споменато по-рано, резултатите от това проучване бяха силно поставени под въпрос. От останалите пет проучвания, нито едно от тях не отчита никакъв положителен ефект в полза на диетата HcG, тъй като загубата на тегло и мазнини е сходна в цялото тяло. Повечето от тези проучвания показват, че диетичната програма със сигурност насърчава загубата на мазнини, но наблюдаваната загуба на мазнини не е по-различна от тази, която следва подобна диета с плацебо инжекции.

Подобен обобщен доклад е наличен през 1987 г. и отново през 1990 г., който не предоставя подкрепа за твърденията, често свързани с диетата HcG [12, 13]. И накрая, изчерпателен статистически преглед на 24 проучвания, налични на HcG, в който се стига до заключението, че по-голямата част от изследванията са с лошо качество. Независимо от това, беше открито само едно проучване, което осигурява подкрепа за диетата HcG, което кара авторите да стигнат до заключението, че няма научни доказателства, че HcG е ефективен при лечение на затлъстяване.

И така, къде ни оставя това? От научна гледна точка почти няма подкрепящи доказателства за твърденията, свързани с диетата на HcG. Ще отслабнете ли с диетата? Да, ще го направите, но нито едно проучване не подкрепя необходимостта от болезнени инжекции и разходите, свързани с тази програма. За съжаление, този диетичен подход е още един пример за потребителите, които искат бързо решение или „лесно“ отслабване в комбинация с някои хора, които се опитват да спечелят бързо.

Поради тези причини тази диета не се препоръчва и вместо това добре балансираната диета, която има ограничителен прием на калории, заедно с редовна програма за упражнения е единствената доказана комбинация за стимулиране на загуба на тегло и промени в телесния състав. Ако обмисляте да платите парите за HcG терапия, поставете тези пари за използване на личен треньор и висококачествени храни. Поставете разумни цели, останете съсредоточени, останете позитивни и се придържайте към него. Резултатите ще последват! “

Еха! Благодаря, Чад. Последно нещо, което бих искал също да подчертая правните аспекти на HcG за отслабване. Някои медицински кабинети рекламират HcG инжекции за отслабване.

Истинският HcG трябва да се получи по лекарско предписание от лекар или медицинска сестра и трябва да се получи от аптека.

Освен това HcG не е одобрен за отслабване от Администрацията по храните и лекарствата (USA Today, 23 януари 2011 г.).

Освен това, всеки HcG, закупен онлайн или от хранителен магазин, определено е фалшив и може да съдържа само следи от HcG.

Бързото онлайн търсене за HcG генерира стотици сайтове, които продават HcG капки или сублингвални спрейове. Бутилка от тези неща струва от $ 70 до $ 200! Това е тотално изтръгване.

Най-долу - спестете парите си, хора. Загубата на тегло не е без усилия, изисква се работа. Отнема ден за ден дисциплина и отдаденост.

Постоянни и устойчиви резултати от загуба на тегло, стегнати глутеи и твърди коремни мускули просто не могат да бъдат получени по време на 26-дневна прищявка диета и колкото по-скоро се примирите с това, толкова по-скоро ще бъдете на път към РЕАЛНИТЕ резултати.

Тренирайте усилено, яжте чисто и живейте последователно, за да придобиете и поддържате тялото на мечтите си.

Джилиан