Този план за отслабване беше една от най-търсените диети през цялата година, но трябва ли да опитате?

какво

Тъй като приложенията се превръщат в рутинни инструменти, които ни помагат да се ориентираме в живота, все повече се появяват нови опции, насочени към загуба на тегло. Едно приложение за отслабване, наречено Noom, е създадено да насърчава по-здравословни навици и да отслабва дългосрочно. Диетата Noom беше една от най-търсените диети през последната година и продължава да бъде модерна. Ето моето мнение за Noom: как работи, дали е здравословно и дали наистина може да помогне при отслабване.

В Noom има какво да харесате. В допълнение към предоставянето на планове за хранене, разработени от регистрирани диетолози-диетолози (RDN), Noom позволява на потребителите да регистрират ястия, да имат достъп до планове за тренировки и да проследяват упражненията, да четат статии, да търсят рецепти, да поставят цели, да получават подкрепа от личен здравен треньор (забележка: не RDNs ), оценете нивото си на мотивация, проследете напредъка и се свържете с група връстници с подобни цели. Той дори разглежда емоционалното хранене и как фактори като стрес и скука могат да повлияят на решенията за хранене.

Какво можете да ядете по диетичния план на Noom?

Друг положителен резултат на Noom за много хора е, че той не забранява никаква храна. По-скоро насърчава яденето на храни с повече хранителни вещества (с етикет зелено), като пресни продукти, и минимизиране на порциите и/или честотата на жълто маркирани (протеини, нишестета) и червено маркирани храни (последното е пица, бонбони алкохол и други подобни).

Накратко, Noom предлага много камбани и свирки, които не се предлагат при много други подходи за отслабване. Също така ми харесва, че той набляга на промяната в поведението, а не на бързото решение, което вероятно ще изчезне. Изглежда, че целта на програмата е да ви помогне да намерите нов нормален, който да е здрав и да се придържа към него.

Но не е евтино. Въпреки че можете да изтеглите приложението безплатно и да го тествате в кратък пробен период, членството работи около $ 50 на месец и е проектирано да продължи 16 седмици или четири месеца. Приложението предлага и допълнителни услуги за допълнителни разходи, като персонализирани планове за тренировки и хранене.

Плюсове и минуси на диетата Noom

В моя опит да консултирам клиенти един към един, виждам потенциални плюсове и минуси на Noom. От професионална страна, много от хората, които съветвам, имат голяма полза от ежедневната подкрепа. Изчакването цяла седмица между консултациите може да бъде изключително предизвикателно, когато между тях ядете от 21 до 35 или повече ястия. Поради тази причина често моля клиентите си да проследяват приема им с приложение като My Fitness Pal и ми дават разрешение да разглеждам техните списания. Други ми изпращат ежедневни текстове или имейли на мандри. Открих, че този вид ежедневна подкрепа и обратна връзка може да окаже огромно влияние върху успеха.

Друг професионалист е, че Noom се занимава със социалното хранене и ви позволява да правите неща като да планирате предварително за събития - като парти, празник или ваканция. Това също е нещо, към което се обръщам с клиенти, което насърчава истинската дългосрочна промяна в поведението. И макар да не е евтин, Noom вероятно струва по-малко от индивидуалната работа с диетолог, освен ако последният не е изцяло покрит от вашия застрахователен план.

Отзиви за диета Noom

По отношение на резултатите, един преглед установи, че по-голямата част от участниците успешно губят тегло, особено ако регистрират по-често храненето и теглото си. Според Noom 64% от потребителите губят 5% или повече от телесното си тегло, а 60% поддържат загубата за една година или повече.

От друга страна, много от клиентите ми не харесват проследяването и го намират за тромаво и стресиращо. Някои също се опитват да прекарват по-малко време на телефоните си, не повече и се справят по-добре с IRL консултации и поддръжка. Също така, ако имате някакви специални хранителни нужди, като чувствителност към храна или алергии или хронични заболявания като IBS, мисля, че е най-добре да работим директно с RDN, тъй като обучението на диетолог включва както клинично хранене, така и загуба на тегло.

След като потърсих онлайн отзиви за Noom, открих смесени отзиви. Изглежда, че някои хора обичат приложението и имат положителен опит. Други се оплакват, че отмяната не е толкова проста или че не са доволни от предоставеното съдържание или инструктаж. Например, някои отбелязаха, че коучинг съобщенията изглеждаха автоматизирани, а други не бяха развълнувани от достъпността на коучинга. Друго оплакване включва липсата на храни в базата данни за проследяване. Преди да се регистрирате, определено си струва да отделите време и да прочетете някои от тези рецензии на Noom за себе си.

И накрая, докато приложението осигурява поддръжка, потребителят в крайна сметка трябва сам да вземе решения за хранене и упражнения. Така че приложението може много да завърши като виртуална версия на спонтанно поръчана бягаща пътека, която скоро се превръща в нищо повече от скъпа закачалка за дрехи. С други думи, наистина трябва да бъдете мотивирани и ангажирани, за да се възползвате. Това също означава колко тегло ще отслабнете и колко бързо ще го отслабнете наистина се определя от вас. Приложението е просто инструмент.

Синтия Сас, MPH, RD, е Здраве допринасящ редактор по хранене, a Ню Йорк Таймс най-продаваният автор и частен специалист по диетология, който е консултирал пет професионални спортни отбора.

За да получите повече съвети за храненето и диетата на входящата си поща, регистрирайте се за Балансирани ухапвания бюлетин