Не е ли достатъчно наказанието за кето грип?

дишането

TBH, кето диетата изглежда доста добре в Instagram.

Първо: OMG, снимките на трансформацията (виждам те, Джена Джеймсън). След това има вкусно изглеждащи ястия (сирене яйца, тонове бекон, изобилие от авокадо) и не забравяйте онези супер 'грам-достойни творения на Starbucks.

Това, за което кето диетите обаче не говорят, са някои от страничните ефекти, включително факта, че дишането им смърди. (Извинете, не съжалявам, кето диети - знаете, че е истина). Да, кето дъхът е истински.

За протокол, кето дишането е нормално - всъщност е свръх разпространено да се има на кето диета.

Ето какво се случва: Когато сте в кетоза, в тялото ви няма достатъчно захар, за да осигури енергия на клетките ви (тъй като въглехидратите = захар), така че тялото ви трансформира мазнините в енергия, казва Скот Кийтли, RD, от Кийтли Медицинска хранителна терапия. (ICYMI: Кето диетата е около 70% мазнини, 25% протеини и 5% въглехидрати.)

Когато тялото ви разгради тази излишна мазнина, то произвежда кетони, които са химикали като ацетоацетат, бета-хидроксибутират и ацетон (да, същите неща, които се използват за отстраняване на лак).

Тези химикали се произвеждат естествено от тялото ви (така че не е нужно да се притеснявате, че са токсични или нещо друго), но на кето диетата има просто повече от тях, което означава, че вие ​​също пикаете, какате и да, дишане, извадете повече от нещата.

По-специално ацетонът обикновено излиза през устата ви. "Ацетонът, поради малкия си размер, също може да попадне във въздушните пространства на белите дробове и се освобождава чрез дишане", казва Кийтли.

Voila - това е, което ви дава кето дъх.

Е, какво мога да направя с кето дишането? Изчезва ли някога?

Първо: Важно е да знаете, че кето дъхът не е непременно типичен лош дъх. „Мирише на нещо като средство за премахване на лак за пръсти“, казва Кийтли (това е ацетонът, помниш ли?).

Въпреки че определено е неприятно, кето дъхът няма да продължи вечно - вероятно точно толкова дълго, колкото е необходимо на тялото ви да пожелае кето диета. Можете да очаквате да продължи около същото време като кето грипа - до две седмици.

Друго нещо, което трябва да запомните: Въпреки че лошият ви дъх може да е свързан с кето, това може да е и резултат от лоша грижа за устната кухина. „Първо, добрата хигиена на устната кухина е важна при всяка диета, така че четката и конците след хранене са важни“, казва Кийтли.

Това важи особено за диети с високо съдържание на мазнини и протеини и ниско съдържание на въглехидрати. „Понякога дъхът може да бъде причинен от увеличаване на приема на протеини, тъй като остатъците от протеините в устата ви вероятно ще се трансформират в летливи органични съединения, които нямат страхотна миризма“, казва Кийтли. Лесно решение: включете повече плодове и зеленчуци във вашата диета (колкото и да е кето диетата, така или иначе), за да сте сигурни, че тялото ви (и устата ви) получава разнообразни храни.

Но честно казано, не се колебайте да носите този (временен) кето дъх като почетен знак за, знаете ли, всъщност постигане на кетоза. Може би просто се поклащате около измиване на устата, преди да говорите прекалено отблизо с някого.