Това е, което трябва да знаете.

Яденето на вкусна храна може да се почувства като голямо постижение, базирано изцяло на вашето удовлетворение. Но ако някога сте се чувствали изтощени след особено голямо хранене, определено не сте сами. Сънливостта след хранене, иначе известна като хранителна кома, не е само в главата ви (и сърцето).

teen

„Хранителните коми са истински!“ казва д-р Дженифър Хейт, интернист и кардиолог със седалище в Ню Йорк. „Това чувство, след като ядете голямо ядене, че просто искате да седнете на дивана и да излезете навън, да не мислите и да се отпуснете - това се случва с основателна причина.“

Тази добра причина? Вероятно някои от любимите ви храни, много от които може да ви оставят мудни.

„След хранене с високо съдържание на въглехидрати (като обяд за Деня на благодарността), притокът на кръв се насочва към стомаха и червата, за да помогне за метаболизма на храната“, обяснява д-р Хейт. „Нивата на инсулин нарастват, за да помогнат за понижаване нивата на кръвната глюкоза. В резултат на това хората често изпитват умора и ниска енергия. “

По същество тялото ви може да се съсредоточи само върху толкова много неща едновременно и когато прекалено голям кръвен поток отива към храносмилането, по-малко кръв е на разположение за останалата част от тялото ви, което води до сънливост, замаяност или просто необходимост седни. Но не казвайте не на картофено пюре все още (или наистина, никога). Има много начини да помогнете на тялото си през тези неспокойни времена.

„Ако се почувствате зле след преяждане и имате подуване на корема или спазми, помислете дали да не опитате билков чай ​​Gas-x или мента, за да успокоите стомаха си“, казва д-р Хейт. "Оригването често може да преживее част от излишния газ."

Най-лесният начин да се справите със сънливостта след хранене, като балансирате храненето си. Пазете чинията си равни части зеленчуци, протеини и въглехидрати винаги е умна идея, особено когато очаквате секунди. Оставете и листните зелени зеленчуци на снимката - те са супер влакнести, което е чудесно за храносмилането.

"Храните с високо съдържание на наситени мазнини са по-склонни да причинят стомашно разстройство. Освен това пикантните храни ще провокират и влошават киселини", обяснява д-р Хейт. „Pepcid и zantac без рецепта са полезни за борба с чувството за рефлукс.“

Д-р Хейт също препоръчва да се разхождате след голямо хранене, особено ако е по-въглехидратно, за да дадете на тялото си шанс да си свърши работата.

Друг вариант? Просто давам дрямка. Ако редовно се изморявате след хранене, добре е да говорите за това с лекар или училищна сестра. Но ако просто сте изтощени след един шампионатен кръг от любимото си ястие, опитайте се да не го изпотявате. Всички ние заслужаваме почивка от време на време.

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност