основно

Просто казано, не можете да подобрите това, което не проследявате.

Ето защо MapMyRun е толкова важен инструмент за всеки, който се опитва да живее по-здравословен начин на живот, независимо дали сте начинаещ бегач, който желае да проследи колко стъпки правите всеки ден, опитен бегач на дистанция, който иска да обръсне времето си от миля или някъде между. И не е само за бягане и колоездене. Всъщност потребителите, които регистрират тренировки във фитнес, всъщност са работили повече - два пъти повече, според потребителските данни.

Да станеш по-добър спортист не е лесно. Необходима е упорита работа, ангажираност, време, търпение и план. Независимо дали тепърва започвате или сте задълбочени в обучението, безплатните функции на MapMyRun ви помагат да останете на път, да получите представа за напредъка си и да постигнете целите си - и MVP premium го издига на друго ниво. Всяка покупка на свързани обувки идва с безплатна година на премията. Не са прикачени низове, не е необходима кредитна карта - плюс това отключва още повече потенциал.

Колкото и да е важно да проследите колко далеч и колко бързо сте бягали - или колко тренировки във фитнеса сте правили - за MapMyRun има много повече от просто регистриране, проследяване на бягане и създаване на маршрут. За да ви помогнем да извлечете максимума от приложението, ние събрахме няколко съвета и трикове.

10 НАЧИНА ДА СЕ СЕ НАСТРОИТЕ ЗА УСПЕХ

1. ЕДНО КРАНЕ И СТЕ ИЗКЛЮЧЕНИ

Проектирахме приложението, за да можете да започнете да проследявате бягането си само с едно докосване. (Всъщност най-големият индикатор дали ще се придържате към него е дали го запалвате в рамките на една седмица след изтеглянето му.) Екранът за стартиране има всичко, от което се нуждаете точно там: Вашият тип упражнение, карта и огромен зелен бутон да започне проследяване. Докоснете този зелен бутон и сте готови за работа.

Чувствате се като нещо липсва или получавате твърде много информация? Плъзнете нагоре и можете да персонализирате кои данни да се показват на началния екран.

2. СОБСТВЕНИ ВСЯКА МИЛЯ С GPS ПРОСЛЕДВАНЕ

Ние използваме най-съвременната технология за филтриране на GPS в MapMyRun, за да помогнем на спортистите да избегнат големи GPS грешки и надценки, докато проследяват тренировките. Изпробвахме това чрез многомесечни проучвания и редица методологии. По време на тези тестове видяхме, че подобреното филтриране осигурява много високо ниво на точност в сравнение с измерените писти, състезателни писти и резултати от други продукти.

3. НАПРАВЕТЕ ПРИЛОЖЕНИЕТО ДА РАБОТИ ЗА ВАС

Можете да персонализирате таблото си за управление и да настроите аудио треньора да ви информира за вашето разделено темпо на всеки километър, например. С гласова обратна връзка ще получавате основни аудио актуализации като темпо, разстояние и време на деня. Проследявайте своите разходки и бягания по разстояние, темпо, изгорени калории, надморска височина и други. Можете също така да разбиете ефективността си (и напредъка!) С графики и диаграми и да сравните минали писти по същия маршрут. Метрики, които трябва да се търсят: линия на тенденцията за дължина на крачка, средна честота на ритъма и целеви диапазон, линия на тенденция на каданса и диаграма на напредъка. Запомнете: Не става по-лесно, но можете да станете по-бързи!

4. ЗАПИСВАЙТЕ ВСЯКА ДЕЙНОСТ (НЕ САМО ТЪКАНЕ)

Не позволявайте на името да ви заблуждава - има повече от 700 вида дейности, които можете да наблюдавате в приложението MapMyRun. Плуване. Пауър йога. Дори дворна работа. Каквато и да е вашата рутина, можете да я регистрирате, проследите и в крайна сметка да подобрите. (Все пак ще трябва да изгребете тревата сами.)

5. СТРОИТЕ ВАШАТА ОБЩНОСТ

Можете да видите маршрутите, които хората минават във вашия квартал, чрез емисията на общността. Това е чудесен начин да създадете приятели и да бъдете вдъхновени от световната общност на бегачите. (Можете да видите маршрути в, да речем, Ирландия. Или Перу. Но повече за това след минута.) Свържете се с приятели и можете да помогнете да следите един друг. Наречете го мотивация или го наречете положителен натиск от страна на връстниците: Така или иначе, това работи.

6. АКО НЕ СЕ ПРЕДИЗВИКНАТЕ, НЯМА ДА СЕ ПРОМЕНИТЕ

Има буквално цял свят от активни потребители на приложения, които се свързват във Facebook, за да се срещнат с IRL, да създават предизвикателства и други. Присъединете се към предизвикателството You vs The Year (където се опитвате да подобрите предишното си представяне заедно с други, които правят същото) през цялото време, опитвайки се да проследите повече от 2000 километра за годината. Можете също така да се присъедините към активната общност във Facebook.

7. РАЗГЛЕЖДАЙТЕ И ПЪТЕТЕ НОВИ ЗА ВАС МАРШРУТИ

Всеки бегач знае колко е важно да разбиеш монотонността и да избягаш някъде ново. И всеки пътешественик знае колко е трудно да намериш някъде по-вълнуващо за бягане, отколкото бягаща пътека на хотел. С инструмента за изследване на маршрути вижте новите места в близост, където да бягате навсякъде и по всяко време. Най-хубавото е, че можете да намерите подходящ за вас маршрут. Когато търсите, просто ще посочите няколко предпочитания (избягвайте магистрали, желано разстояние и т.н.) и ще получите такова, което е само вашата скорост. Когато намерите маршрути, които обичате, можете да ги запазите като предпочитани.

8. КАЛОРИИ ВЪВ, КАЛОРИИ

Можете да синхронизирате приложението с MyFitnessPal, за да проследите храненето си преди, по време и след бягане и през цялото време между тях. С тази функция можете да изпращате изгорените си калории на MyFitnessPal, за да поддържате броя на калориите си точен и актуален, за да постигнете вашите фитнес цели.

9. ОСТАНЕТЕ СВЪРЗАНИ

Всички сме взаимосвързани и отвъд възможността да синхронизираме с MyFitnessPal за проследяване на храненето, можете също да се свържете с трети страни чрез MapMyRun. MapMyRun се свързва с повече съоръжения и повече приложения от почти всеки друг фитнес тракер. Можете да експортирате тренировки във формат .xml, за да сте сигурни, че са подадени и съхранени навсякъде, където имате нужда.

Ето само няколко примера, всички чрез Bluetooth:

  • Часовници на Samsung Health и Apple
  • Обувки за бягане, свързани с UA HOVR, проследяват вашия ритъм на бягане. (Прочетете защо това е важно тук.)
  • Тракери (включително FitBit, Garmin, Suunto, Misfit и Withings)
  • Сърдечни монитори (включително Polar и специален комплект слушалки от JBL и UnderArmour)
  • Интелигентни слушалки (изключително готино, тъй като Apple Music е интегрирана в приложението.)

10. УВЕЛИЧЕТЕ НАГРАДИТЕ

Освен удовлетворението да държите обучението си на целта, да бъдете в съответствие с вашите тренировки и да ставате по-здрави в процеса, ще спечелите и някои привилегии в реалния свят, включително отстъпки за продуктите Under Armour, въз основа на нивото на ангажираност. Не че имате нужда от тези неща, за да бъдете най-добрият аз ... но те със сигурност не ви нараняват.

7 MVP ХАРАКТЕРИСТИКИ ЗА УВЕЛИЧЕНИЕ НА ВАШЕТО ОБУЧЕНИЕ

Ще бъдем отхвърлени, ако не споменем крайния начин да извлечем максимума от MapMyRun: Надстройка до MVP статус. Това отключва куп функции и добавки, които ще ви помогнат да увеличите максимално потенциала си. Ето няколко неща, които можете да направите, след като сте MVP:

1. ПЛАНОВЕ ЗА ОБУЧЕНИЕ

Тренирайте за 5K, 10K, полумаратон или маратон и стигнете силно до финалната линия. В MVP можете да получите персонализирани планове за фитнес, базирани на вашите цели. Те са създадени за вас от MapMyRun и въз основа на текущото ви ниво на активност и крайната цел, към която работите. Те също така коригират седмица след седмица въз основа на вашия проследен напредък.

2. ЖИВО ПРОСЛЕДЯВАНЕ

Работите в нов град? Отивате на нощно бягане? Искате ли да споделите своя напредък по време на състезание? Включете проследяването на живо, за да позволите на вашите приятели и семейство да виждат къде бягате в реално време. Споделете точното си местоположение и маршрут с тях и получете спокойствие, докато бягате.

3. СЪРЦЕВИ ЗОНИ

Знаеш ли колко много работиш? Сърцето ти го прави. Като MVP можете да свържете пулсомер, за да проследявате зоните на пулса си. Тренирайте с правилния интензитет с подробни графики на пулса и персонализируеми зони на пулса.

4. ПРИОРИТЕТНА ПОДКРЕПА

Имате проблем? Не се колебайте да се свържете с нас: Вашето членство в MVP ви дава статут на приоритет на нашата линия за поддръжка, което означава, че нашият екип за щастие на клиентите ще отговори на вашия въпрос в рамките на 24 часа.

5. МОБИЛЕН КОУЧИНГ

Това е като да имате треньор, който да тича до вас при всяко бягане, каране или разходка с аудио обратна връзка в реално време, която ви държи мотивирани. С аудио напътствия по време на тренировка можете да постигнете вашата персонализираща се цел (напр. Темпо, скорост, разстояние и калории).

6. ГРАФИЦИ ЗА АНАЛИЗ ПОСЛЕД РАБОТА

Искали ли сте някога минутен анализ на вашия ритъм или мощ? С MVP ще получите подробни диаграми и графики и как това е свързано с котата.

7. МИТНИЧЕСКИ СПЛИТОВЕ

Вие избирате как искате да преглеждате данните си за тренировка. Вижте разделянията си, разбити на каквито искате разстояния.

7 СВЪРЗАНИ ХАРАКТЕРИСТИКИ НА ОБУВКИ ЗА ПОСТИГАНЕ НА ЕЛИТЕН СТАТУС

1. КОУЧИНГ В РЕАЛНО ВРЕМЕ

Наблюдението на Вашия ритъм или стъпки в минута е важен инструмент във Вашия работещ арсенал. Получавайте аудио и визуални сигнали по време на бягането си, за да знаете кога сте в или извън целевия диапазон на ритъма.

2. КОУЧИНГ ПО СЛЕД РАБОТА

Получавайте персонализирани съвети за тренировки за това как да подобрите своята форма за бягане въз основа на това как сте се представили по време на текущата си тренировка, както и на предишни тренировки. В приложението ще видите как вашият ритъм варира в зависимост от вашето темпо и продължителност по време на тренировка и работите, за да намерите идеалния брой, който да тича по-далеч и да се чувствате по-добре. Също така ще видите средната си дължина на крачка за всеки от вашите бягания и целеви диапазон за дължината на крачка въз основа на вашето темпо.

3. НАПРЕДЕНИ МЕТОДИ ЗА БЕГАНЕ

Открийте средния си ъгъл на удар на крака и времето за контакт с земята. След това проследете тези показатели по време на бягането си, за да оцените по-нататък как се представяте в различни моменти от вашата тренировка.

4. НАЙ-ВИСОКА ТОЧНОСТ НА ДИСТАНЦИЯТА

Свързаните обувки са постоянно по-точни от всяко друго устройство за GPS проследяване, включително най-често срещаните устройства като Garmin и вашия телефон.

5. ПОСТИЖЕНИЯ/БАДЖИ

Спечелете значки, за да ви насърчи да продължите във фитнес пътуването си.

6. ПРОСЛЕДЯВАНЕ БЕЗ УСТРОЙСТВО

Никога не оставайте без начин за проследяване отново! Обувките автоматично проследяват вашите писти и можете да синхронизирате с MapMyRun по-късно.

7. АВТОПАУЗА ЗА НЕДОСТАТЪЧНОСТ

Никога не се забивайте, без да знаете истинското си темпо или разстояние, защото сте забравили да спрете тренировката си. Обувките се проследяват само когато бягате и спират да проследяват, когато сте готови.

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ ОСНОВНИ РЪКОВОДСТВА