Не е изненадващо, че повечето хора свързват концентрата на суроватъчен протеин с шейкове след тренировка. Суроватъчният протеин ви помага да изградите мускули и да се възстановите по-бързо. Но това е много повече от просто добавка след тренировка.

концентрацията

Концентратът на суроватъчен протеин е един от най-смилаемите и бионалични протеини наоколо. Това е ценен начин да добавите пълноценни протеини към вашата диета - по всяко време на деня.

В тази статия ще научите:

Ползите от концентрата на суроватъчен протеин

Има причина културистите и спортистите да обичат суроватъчния протеин - той е отличен за мускулен растеж и възстановяване. Но концентратът на суроватъчен протеин предлага много повече от това:

Суроватъчният концентрат е всеобхватен превъзходен начин за получаване на протеин, независимо дали го използвате след тренировка или като удобна закуска. Той е вегетариански (извлечен от мляко) и е лесно да се държи под ръка за натоварени дни.

Какво всъщност представлява концентратът на суроватъчен протеин

Суроватката идва от производството на сирене. Производителите на сирене загряват млякото и след това добавят към него киселина (често лимонов сок или оцет). Киселината причинява образуването на твърди вещества (извара); когато се отстранят, течността, която остава, е суроватка. Концентратът на суроватъчен протеин е тази течност, изсушена в прахообразна форма.

Суроватъчният концентрат е предимно протеин с минимални мазнини и въглехидрати. Той е специален, защото има множество ценни биоактивни съединения, които дават на суроватката неговите имуностимулиращи и антиоксидантни ползи.

Друга възможност е изолатът на суроватъчен протеин, който допълнително се филтрира, за да увеличи съдържанието на протеин (въпреки че губи някои от тези специални съединения). Любопитен ли сте за кой вид суроватка е по-добър за вас? Написахме задълбочена статия, сравняваща двете.

Как да изберем най-добрия суроватъчен протеинов концентрат

Внимавайте за добавки в суроватъчен концентрат. Когато пазарувате за суроватка, не забравяйте да проверите етикета за захар, изкуствени подсладители като сукралоза, аспартам и ацесулфам-калий и изкуствени аромати или оцветители.

Органичната суроватка, хранена с трева, е най-добрата от най-добрите. Произхожда от крави, които са живели щастливо на пасища, вместо във фабрични операции по хранене. Тези крави произвеждат по-качествено мляко с по-благоприятен хранителен профил. Хранените с трева млечни продукти (и суроватката, която идва от нея) също са далеч по-устойчиви и хуманни. Ако искате да научите повече, ето пълна разбивка на органичната и конвенционалната суроватка.

Обобщавайки, най-добрият концентрат от суроватка е:

  • Без захар
  • Без изкуствени подсладители
  • Естествено овкусен
  • Хранени с трева
  • Органични

Органичната суроватка Natural Force отговаря на всички тези стандарти. Извличаме го от щастливи крави, които пасат на пасища през цялата година. Подслаждаме суроватката си с органични листа от стевия и я овкусяваме с натурален шоколад и ванилия - без изкуствени оцветители, аромати или подсладители. И, разбира се, без добавена захар.

Как да използвам концентрат от суроватъчен протеин

Концентратът на суроватка е универсален. Страхотен е в смутита, шейкове, замръзване (уплътнява го добре) и бисквитки и десерти без печене. (Имайте предвид, че е по-добре да не загрявате суроватката си, така че ако искате да добавите протеин към палачинки или печени изделия, ние вместо това предлагаме колагенов протеин - колагенът е термостабилен.)

Тъй като суроватъчният протеин ви държи сити и свободни от апетит, помислете дали да не останете под ръка за:

  • Зает сутрин
  • Работа през обяд
  • Трескави дни на пътуване
  • Бързо, мускулно изграждане след тренировка
  • Богата на протеини закуска между храненията
  • Нощно време, за да взриви глада и глада

За просто, стабилно хранене в движение, хвърлете малко протеин на прах в бутилката на блендера и просто добавете вода, когато сте готови за пиене. Това е лесен начин да поддържате правилното хранене и енергията си висока, когато сте твърде заети за хранене.

Как използвате суроватката? Виждали ли сте ползи от него? Уведомете ни в коментарите.

(Искате ли да получавате статии като тази по имейл? Ето регистрацията )