Какво е лакто-вегетарианска диета?
 Вегетарианците, които не ядат яйца, но консумират млечни продукти, са известни още като лакто-вегетарианци. Повечето вегетарианци не консумират никакви животински продукти, включително мляко, млечни продукти и яйца. Но поради здравословни и религиозни причини някои хора са приели тази лакто-вегетарианска диета, която изключва яйца, месо, риба и т.н., но позволява прием на млечни продукти. Тази лакто-вегетарианска диета е доста гъвкава и намалява въздействието ви върху околната среда. Съществуват и други форми на вегетарианска диета като лакто-ово-вегетарианска диета, ово-вегетарианска диета и веганска диета.

лакто-вегетарианската

Ползи от лакто-вегетарианската диета:

Тази интересна диета е заредена с много хранителни вещества, които никога не могат да се объркат. Лакто-вегетарианската диета се състои от някои здравословни мазнини, антиоксиданти, набор от витамини и други основни минерали. Добре балансираната диета може да повиши имунитета и метаболизма ви. По този начин, осигурявайки някои основни ползи за здравето.

Добро за сърцето ти
Хората, които спазват лакто-вегетарианска диета, имат по-малък шанс да получат сърдечно-съдови заболявания. Диетата със здравословни мазнини и качествени хранителни вещества насърчава растежа на добрия холестерол и намалява нивото на лошия холестерол в организма. Също така помага за поддържане на нормално ниво на кръвното налягане в тялото. Затова лекарите препоръчват тази диета за хора, които имат риск от сърдечно-съдови заболявания.

Поддържа нивото на глюкозата в кръвта
Поради добавянето на зелени листни зеленчуци, сезонни плодове и зеленчуци, различни зърнени храни, доброкачествени растителни протеини и някои здравословни млечни продукти в добре балансирана форма, лакто-вегетарианската диета е чудесна за хора с повишено ниво на глюкоза в кръвта . Ако имате диабет или сте засегнати от хормонален дисбаланс, приемането на тази диета може да осигури на тялото ви тонове здравословни хранителни вещества като фибри, антиоксиданти, фосфор, калций, цинк, желязо и др., Което помага за понижаване на нивото на гликемичния индекс в организма. По този начин ефективно поддържане на нивото на кръвната захар.

Помага за отслабване
Ако искате да отслабнете ефективно, тогава трябва да стоите далеч от месото, особено червеното месо. В крайна сметка ще консумирате по-малко калории и повече хранителни вещества, когато следвате лакто-вегетарианска диета. Месоядните не получават достатъчно фибри, докато някои от зеленчуците, зърнените храни, плодовете и млечните продукти са заредени с диетични фибри, които не само намаляват апетита ви към храна, но и спомагат за загуба на тегло.

Какво можете да ядете и какво трябва да избягвате
Трябва да избягвате всякакви форми на месо, яйца, морски дарове и риба. Докато можете да ядете всякакви плодове, зеленчуци, зърнени храни, мляко, продукти, семена и ядки и др. Всичко и всичко под вегетариански етикет са включени в лакто-вегетарианската диета.

Заключение
Лакто-вегетарианската диета изключва яйца и други не-вегетариански продукти, което прави малко рисковано да се приема за хора, които не планират съзнателно храненията си. Тъй като яйцата са движещата сила на здравословните протеини, става важно за човек, който не яде яйце, да се увери, че получава достатъчно протеин чрез други източници. По същия начин омега-3 мастните киселини, които присъстват в изобилие в мастната риба, могат да причинят дефицит в организма. За това можете да изберете външни източници като добавки, за да получите дневна доза микроелементи. Трябва да спазвате добре балансирана диета, която включва достатъчно количество от всички основни хранителни вещества, необходими за цялостното развитие на тялото.