леката

В днешното интервю, с което трябва да говоря Мат Марука, за значението на естествената светлина за нашето благополучие и как Light Diet може да ни помогне да постигнем оптимално здраве.

В наши дни е трудно да се избегне излагането на изкуствена светлина. Синята светлина през нощта обаче е вредна за здравето на нашите митохондрии. А здравето на митохондриите, обяснява Мат, е в основата на много хронични заболявания.

Според него отговорът (заедно с минимизиране на излагането на изкуствена синя светлина през нощта) е излизането на слънцето повече.

Днес говорим за това, което Мат е сметнал за Леката диета; прости (но съществени) стъпки за изграждане на митохондриално здраве.

    Какво представлява леката диета Защо митохондриите са важни за здравето Каква роля играят храненето и упражненията Кои са някои ключови съвети за постигане на по-добър лек начин на живот

Тогава това интервю е за тях.

Наистина ми хареса това интервю с Мат, който сподели чудесни съвети за това какво можем да направим, за да възстановим естествения баланс и да се почувстваме по-добре, като работим с биологичния си часовник и слънцето.

Специални благодарности на Мат, който се присъедини към мен в шоуто.

Насладете се на епизода!

Съдържание

Слушайте в любимото си приложение за подкаст

Чуйте епизод 101 директно в любимото си приложение за подкаст, като щракнете върху връзка по-долу:

Високоговорителски връзки

Следвайте или научете повече за Matt и Ra Optics на тези официални връзки:

Показване на бележки с връзки за времеви клейма

Намерете обобщени акценти на това, за което говорим по време на интервюто.

Използвайте кликващите връзки за времеви клеймо, за да преминете директно към тези точки в аудио файла по-долу:

[00:41] - Представяме ви, Мат Марука, основателят на Ra Optics, който прави най-добрите очила в света със синя светлина. Той също така създава лека диета, която директно се отнася до корена на съвременната епидемия от хронични заболявания на митохондриалната дисфункция.

[01:30] - Мат обяснява, че леката диета е диетата на нашата лека среда; светлината, под която прекарваме времето си. Това е важно, тъй като последните изследвания показват, че светлината е силата, която контролира нашите клетъчни двигатели и метаболизма.

[03:30] - Днес сме изложени на много безжични технологии, които нарушават и увреждат нашите вътрешни системи. Мат обяснява защо вашата лека диета трябва да бъде приоритет, преди да започнете да се занимавате с нещо друго, включително хранене.

[10:20] - Храната все още е важна, въпреки че може да подобри проблемите ви, няма да ги реши. Мат обяснява защо вярва, че хората първоначално се чувстват по-добре, когато променят диетата си, като за пример използват месоядната диета.

[13:44] - Докато цветът на кожата може да повлияе на това колко сме чувствителни към поглъщането на светлина, Мат вярва, че някои хора се разболяват, а други не благодарение на здравето на нашите митохондрии. Изследванията показват, че много от нашите заболявания са митохондриални. (Съвет: Затворените прозорци блокират пълния спектър на ултравиолетова светлина).

[23:20] - Леката диета е свързана с оптимизиране на функцията на нашите митохондрии чрез връщане към средата, в която са еволюирали, за да могат да функционират нормално. Мат спекулира с факторите, довели до това някои хора да са по-здрави от други.

[25:14] - Мат обяснява защо възгледите му за упражненията са донякъде противоречиви на това, което обикновено ни казват. Въпреки че се движим по няколко часа на ден е добре, той не вярва, че трябва да прекаляваме и да се движим през цялото време.

[26:48] - Някои съвети за по-добър лек начин на живот включват премахване на нещата, които нарушават нашата биология. 1. Спете на слънце, 2. Излезте на слънце, 3. Слънчеви бани, 4. Яжте качествени морски дарове за DHA, 5. Пийте качествена вода, 6. Къпане със студена вода, 7. Избягване на изкуствена светлина и ЕМП, 8. Култивиране на вътрешна светлина.

[35:52] - Мат обсъжда принципа на вътрешната светлина, важността на намирането на нечия цел и учението на д-р Бари Моргулан за практиката на източника на енергия. Мат препоръчва на хората да потърсят уебсайта си „Енергия за успех“, за да научат повече.

[40:03] - Свеждайки всичко до две най-важни неща, които трябва да направите, за да усетите ползите, Мат препоръчва да излизате на слънце сутрин и да блокирате синята светлина през нощта. Това ще започне да повишава нивото на допамин

[41:58] - Предизвикателствата, които имаме при събуждането със сутрешното слънце, се дължат на изкуствената светлина, която ни позволява да стоим дълго след залез слънце. Мат препоръчва да се опитвате да използвате само свещи за една нощ.

[42:50] - Приспиването на децата е често срещан проблем, с който се сблъскват повечето родители и Мат обяснява, че това е изкуствен проблем, създаден от изкуственото излагане на светлина.

[44:32] - Леката диета ни предоставя инструментите за подобряване и поддържане на здравето ни. Лягането по-рано и виждането на слънцето е нещо, което повечето хора биха могли да направят. Мат говори за проблема с работата на смени и как да опитате да хакнете това.

[52:56] - Светлината на огъня не нарушава циркадния ни ритъм и червената светлина, която произвежда, е добра за вас, точно както е инфрачервената сауна. Изкуствената светлина обаче съдържа синя светлина, която може да наруши хормоните ни и има стимулиращ ефект.

[55:18] - Мат обяснява как различните дължини на вълните на светлината проникват в кожата в различна степен. Червената светлина прониква дълбоко в кожата ни и захранва нашите митохондрии. Недостатъчната червена светлина намалява производството на енергия и води до увеличаване на производството на свободни радикали.

[58:02] - Защо Мат е „Pro Human“ и вярва, че трябва да имаме възможност да продължим да се развиваме.

[1:02:32] - За всеки, който иска да последва Мат, разгледайте страницата му в Instagram, наречена The Light Diet.

Той също има компания, върху която се фокусира, наречена: Ra Optics, която предлага очила за блокиране на синя светлина и можете да ги следвате и в Instagram, @Ra_Optics

Благодаря за слушане!

Сега е време да споделите мислите си.

    Дял този епизод на Twitter, Facebook, или Pinterest. Оставете честен преглед в iTunes. Вашите рейтинги и отзиви за звезди наистина помагат, плюс аз ще прочета всяка от тях.

Начини за гледане и слушане

Присъединете се към другите, за да чуете лесно как да оптимизирате здравето си като диета, фитнес и психично здраве, от експерти и лични истории за успех в шоуто на подкаст Biohackers Lab.