Военната диета е бюджетна диета, която твърди, че помага на хората да свалят до 10 килограма за седмица. Планът за отслабване се състои от тридневен план с фиксирано хранене, който трябва да се спазва стриктно. Останалите 4 дни от седмицата нямат фиксиран план за хранене, но хората, които спазват диета, се насърчават да се хранят здравословно в тези дни. Този 7-дневен цикъл трябва да се спазва, докато човек не постигне желаното си тегло.

военната

Диетата е популярна като армейска диета, морска диета или диета със сладолед, тъй като сладоледът е част от 3-дневната част от диетата. Поддръжниците на диетичния план твърдят, че диетата е създадена от американската армия, за да приведе войниците си във форма; това твърдение обаче се опровергава от американските военни диетолози.

От какво се състои военната диета?

Диетата се състои от фиксиран план за хранене за първите 3 дни. Нискокалоричното меню трябва да се спазва стриктно през първите 3 дни, които са лишени от всякакви закуски.
Храната за 3-те дни от плана се състои от

Ден 1

  • Закуска - 1 чаша кафе или чай с кофеин, 1 филийка препечен хляб с 2 супени лъжици фъстъчено масло и половината грейпфрут
  • Обяд - 1 чаша кафе или чай, 1 филийка препечен хляб и половин чаша тон

Свързани истории

  • Вечеря - 3 унции месо (всякакъв вид), 1 чаша зелен фасул, половината банан, 1 малка ябълка и 1 чаша ванилов сладолед

Ден 2

  • Закуска - 1 парче препечен хляб, 1 яйце и половината банан
  • Обяд - 1 твърдо сварено яйце, 5 солени крекери, 1 чаша извара
  • Вечеря - 1 половина банан, половин чаша моркови, 1 пълна чаша броколи, 2 хот-дога и половин чаша ванилов сладолед

Ден 3

  • Закуска - 1 филия сирене чедър, 5 солени крекери и 1 малка ябълка
  • Обяд - 1 филийка препечен хляб и 1 яйце
  • Вечеря - Половината банан, 1 чаша риба тон и 1 чаша сладолед

През тези 3 дни се допускат замествания (с някои ограничения); обаче общият брой калории във всяка порция трябва да бъде еквивалентен.

Останалите 4 дни

Няма ограничения за останалите 4 дни; привържениците на тази диета обаче насърчават здравословното хранене и през тези дни. Общият дневен прием трябва да бъде ограничен до 1500 калории на ден.

Безопасна и ефективна ли е военната диета?

Тъй като диетата ограничава въглехидратите и калориите, има значителна загуба на вода от тялото, което води до известна загуба на тегло. Диетолозите обаче предупреждават, че загубеното тегло ще бъде възстановено, след като се върнете към нормалната си диета. Това явление, наречено „колоездене с тежести“, може да отслаби имунната система на човек и да доведе до няколко здравословни проблеми.

Тази диета може да бъде наистина трудна за тези, които са свикнали да ядат висококалорична диета (например 2000 до 2500 калории на ден). Драстичният спад в общия прием на калории може да направи човек раздразнителен и летаргичен или уморен. Физическата активност може да изглежда тромава в такива случаи.

Привържениците на военната диета казват, че определени комбинации от храни, описани в плана, могат да повишат метаболизма на човек. Няма обаче научни доказателства, които да подкрепят това твърдение. Всъщност ограничаването на определени качествени храни, като зеленчуци, всъщност може да доведе до хранителни дефицити.

Присъдата

Тъй като военната диета следва много прост план, тя може да бъде устойчив избор за потенциални отслабващи. Възможно е обаче да възникнат проблеми като колоездене с тегло и хранителни дефицити. В заключение, военната диета не се препоръчва за лица, желаещи дълготраен контрол на теглото.

Източници

Допълнителна информация

Цитати

Моля, използвайте един от следните формати, за да цитирате тази статия във вашето есе, доклад или доклад:

NM, Ratan. (2019, 14 януари). Какво представлява военната диета? Новини-Медицински. Получено на 12 декември 2020 г. от https://www.news-medical.net/health/What-is-the-Military-Diet.aspx.

NM, Ratan. „Какво представлява военната диета?“. Новини-Медицински. 12 декември 2020 г. .

NM, Ratan. „Какво представлява военната диета?“. Новини-Медицински. https://www.news-medical.net/health/What-is-the-Military-Diet.aspx. (достъп до 12 декември 2020 г.).

NM, Ratan. 2019. Какво представлява военната диета ?. News-Medical, гледано на 12 декември 2020 г., https://www.news-medical.net/health/What-is-the-Military-Diet.aspx.

News-Medical.Net предоставя тази медицинска информационна услуга в съответствие с тези условия. Моля, обърнете внимание, че медицинската информация, която се намира на този уебсайт, е предназначена да подкрепя, а не да замества връзката между пациент и лекар/лекар и медицинските съвети, които те могат да предоставят.

News-Medical.net - сайт на AZoNetwork