какво

Ако посягате към антиациди за лечение на киселини, не сте сами. Киселинният рефлукс е често срещан проблем, ето как да го управлявате с промени в начина на живот.

Ако някога сте изпитвали тази неприятна пареща болка в гърдите, хълцане или дрезгав глас, особено след като сте се нахранили, тогава вече знаете какво е киселинен рефлукс. Това е често срещано състояние и засяга до една четвърт от възрастните във Великобритания.

Съдържание

  • Защо има твърде много киселина в стомаха ми?
  • Какво причинява рефлукс?
  • Какво е киселинна рефлуксна болест?
  • Какво е лечението на киселинен рефлукс?
  • Как да намалите стомашната киселина у дома
  • Киселинно коремче: неща, които трябва да запомните

Киселинният рефлукс се появява, когато стомашната киселина се връща обратно в хранопровода, което води до усещане за парене, но дори може да повлияе и на дишането. Повечето хора го изпитват в даден момент от живота си, но ако той продължава да се появява, той има специално име: гастроезофагеална рефлуксна болест или ГЕРБ накратко.

Защо има твърде много киселина в стомаха ми?

Стомахът ви има чудесен начин за смилане на протеини и се нарича стомашна киселина, въпреки че може да го знаете като стомашен сок или просто киселина. Състои се главно от солна киселина, мощен химикал, произведен от клетките, покриващи стомаха (париеталните клетки) и стомашните ви жлези.

Както подсказва името му, той може да изгори, така че тялото ви го задържа в стомаха, който е проектиран да издържа на екстремната си киселинност. Понякога този механизъм се проваля и киселината се изтласква нагоре в хранопровода (или хранопровода), мускулната тръба, която свързва устата ви със стомаха.

Там, където вашият хранопровод се среща със стомаха ви, има специална мускулна клапа, наречена езофагеален сфинктер, която осигурява еднопосочен поток от хранопровода към стомаха. Когато ядете, тя се отваря, за да пропусне храната в стомаха ви, но през останалото време тя трябва да остане плътно затворена, за да не изскочи съдържанието на стомаха ви.

Стомашната киселина е от съществено значение за храносмилането, защо иначе тялото би я направило?

Ако обаче този клапан не успее да си свърши работата (временно или постоянно), тогава съдържанието на стомаха (храна и стомашни сокове) се връща обратно в хранопровода. Това е киселинен рефлукс и причинява киселини, но ако е тежко и продължително, киселината може да причини възпаление в хранопровода и много възпалени язви.

Противно на общоприетото схващане, киселинната рефлуксна болест не се причинява от твърде много стомашна киселина, а по-скоро е резултат от отиването на киселина на грешното място. Начинът на живот всъщност може да повлияе на киселини в стомаха, тъй като изследванията показват, че това са пържената храна, алкохолът, тютюнопушенето и липсата на упражнения. Но това не са единствените причини, има някои, които просто не можете да предотвратите.

☝ФАКТКаква киселина има в стомаха? Солна киселина. Средно възрастен стомах произвежда около 1,5 литра стомашна киселина всеки ден.

Какво причинява рефлукс?

Ако съдържанието на стомаха ви избяга и се върне нагоре към хранопровода, ще изпитате някои дискомфортни симптоми на стомашен рефлукс. Това болезнено усещане за парене в долната част на гърдите може да бъде неприятно и дори направо болезнено.

Силни симптоми на стомашна киселина в хранопровода

  • киселини в стомаха
  • кисел вкус в устата
  • лош дъх
  • повтаряща се кашлица или хълцане
  • дрезгав глас
  • подуване на корема
  • гадене

По-специално, специфични фактори за начина на живот могат да увеличат риска от киселини и киселинен рефлукс. Добрата новина е, че много от тях могат да бъдат предотвратени (дори ако те не винаги са желателни). В конкретния случай тютюнопушенето е много труден навик, но ако получите рефлукс от тежки ястия и пиене твърде много, това може просто да означава ограничаване на приема и консумация в умерени количества.

Какво може да причини киселинен рефлукс?

  • наддаване на тегло и затлъстяване
  • пушене
  • физическо бездействие
  • пиене на твърде много алкохол
  • ядене на големи ястия преди лягане
  • някои лекарства
  • огъване или навеждане напред
  • лежи плоско

Интересното е, че бременните жени са по-податливи на киселинен рефлукс, особено в по-късните етапи, защото бебето започва да се притиска нагоре към стомаха. Нека си признаем, там няма много място! За щастие обаче обикновено изчезва, след като бебето се роди, въпреки че някои жени изпитват киселини за известно време след това.

Рефлукс на стомашната киселина и вашата диета

Нарастващото разпространение на състоянието в западния свят означава, че хранителните навици могат да бъдат потенциална причина. Освен това има все повече доказателства, че начинът на живот е основна причина за безпокойство. Но идентифицирането на храната или напитките, причиняващи киселинния ви рефлукс, означава, че можете да го предотвратите в бъдеще, като избягвате тези задействания.

Хранителни напитки
цитрусови плодове плодов сок
домати алкохол
шоколад кафе
мазни храни газирани напитки

Какво е киселинна рефлуксна болест?

Ако това не се случва често, може да успеете да го управлявате с промени в начина на живот, но ако това е хроничен проблем, който не реагира на тези промени, може да имате гастро-езофагеална рефлуксна болест или ГЕРБ.

ГЕРБ се диагностицира, когато киселини се появяват редовно, обикновено поне два пъти седмично. Често започва след хранене, особено пикантна или мазна храна, или пиене на алкохол. Въпреки че киселини в стомаха са типичен признак, има някои други дискомфортни симптоми.

Тежки симптоми на ГЕРБ

  • затруднено или болезнено преглъщане
  • болка в гърдите
  • оригване
  • хълцане
  • гадене
  • повръщане
  • възпалено гърло
  • усещане, че има бучка в гърлото
  • кисел вкус или кисело гърло

☝ФАКТ☝ Може ли киселинният рефлукс да причини болка в стомаха? Когато стомашната киселина дразни лигавицата на стомаха, това се нарича гастрит. Гастритът и киселинният рефлукс понякога са известни като хиперацидност.

Киселинно-рефлуксна болест и чревна дисбиоза

В дебелото черво се помещава уникална екосистема, състояща се от трилиони бактериални клетки, които в замяна на място за престой и известно препитание изпълняват важни полезни за здравето функции. Балансираният микробиом е това, от което се нуждаете, за да поддържате червата и останалата част от тялото си здрави.


Какво е чревна микробиома дисбиоза?

Механизмът, свързващ двете, все още не е напълно разбран. Не е ясно дали промените в чревната флора причиняват състоянието или промените в хранопровода водят до промени в състава на чревната микробиота.

Хиатална херния: медицинска причина за киселинен рефлукс

Хиаталната херния е често срещана причина за киселинен рефлукс, особено с напредването на възрастта. Това се случва, когато малка част от стомаха се избутва нагоре в гърдите. Основната причина не е известна, но тя се дължи на отслабена мускулна тъкан около диафрагмата по различни причини, плосък мускул в гърдите, който помага с дихателния механизъм.

Доматите могат да предизвикат симптоми на стомашен рефлукс

За съжаление, нищо не можете да направите, за да предотвратите образуването на хиатусна херния. По-често се среща при хора над 50-годишна възраст. Симптомите са същите като симптомите на киселинен рефлукс при възрастни и има налични лечения, които можете да обсъдите с лекар.

Затлъстяване, диети с високо съдържание на мазнини и киселинен рефлукс

Нарастването на затлъстяването в западния свят се смята за водеща причина за увеличаване на разпространението на заболявания на хранопровода. Повишаването и при двете състояния е свързано с увеличаване на консумацията на диети с високо съдържание на мазнини.

В допълнение към хранителните съображения, прекаленото тегло около тялото ви може да причини физически проблеми, свързани с гастроезофагеален рефлукс. Хората, страдащи от затлъстяване, са по-склонни да имат хиатална херния, която позволява на стомашната киселина да получи достъп до хранопровода. Но допълнителното тегло също оказва натиск върху стомаха, който може да принуди стомашните сокове нагоре, дори без херния.

☝БАКШИШ☝ Можете да проверите защитата си от затлъстяване и здравето на чревните бактерии с тестовете Atlas DNA и Microbiome.

Какво е лечението на киселинен рефлукс?

Налични са лечения специално за лечение на киселинен рефлукс, това, което ще ви трябва, ще зависи от тежестта и причината за проблема. Ако имате хронична киселини, е важно да попитате Вашия лекар, тъй като киселинният рефлукс може да причини сериозно увреждане на хранопровода, ако не се лекува.


Как начинът на живот влияе на вашето здраве?

Ако проблемът е хроничен или тежък, лекарят може да предпише лекарства, които инхибират производството на стомашни сокове за облекчаване на киселинния рефлукс и предотвратяват щетите, които причинява. Често предписваните лекарства са инхибитори на протонната помпа (PPI) или Н2 блокери.

☝ФАКТMedications Лекарствата за киселинен рефлукс, дори и такива без рецепта, променят киселинността на стомаха и това може да има последици за здравето на храносмилането.

Лечения за киселинен рефлукс

Лечение с киселинен рефлукс Примери как работят
Антиациди Калциеви карбонати, натриев бикарбонат, магнезиев хидроксид Те осигуряват краткосрочно облекчение чрез неутрализиране на стомашната киселина. Те предотвратяват щетите, причинени от киселинен рефлукс.
Алгинати Съединения, съдържащи структурни полизахариди от водорасли Те съдържат антиацид, който неутрализира стомашната киселина. Той също така съдържа алгинова киселина, която образува гел върху съдържанието на стомаха, за да спре връщането му обратно в хранопровода.
Инхибитори на протонната помпа (PPI) Омепразол, езомепразол, лансопразол Дълготрайно намаляване на производството на стомашна киселина, което предотвратява увреждането на хранопровода поради хроничен рефлукс.
Агонисти на хистаминовите Н2 рецептори (Н2 блокери) циметидин, ранитидин, фамотидин Те действат върху клетките, които произвеждат стомашна киселина и спират прекомерното производство на стомашна киселина. Те могат да намалят секрецията на киселина със 70 процента за 24 часа.

Хирургията обикновено е запазена за много тежки случаи на дисфункция на клапата, ако ГЕРБ не реагира на лечение или промени в начина на живот. Извършването на някои промени в начина на живот обаче може да помогне за ефективно намаляване или предотвратяване на симптомите на киселинен рефлукс.

☝ФАКТPPPI могат да променят състава на чревната микробиота, което може да доведе до по-малко здравословен микробиом.

Как да намалите стомашната киселина у дома

За съжаление изборът на начин на живот често е причина за киселинен рефлукс в западния свят. И не само хранителните навици могат да допринесат за проблема, лошото качество на съня и тютюнопушенето също са свързани с киселинен рефлукс и ГЕРБ. За щастие има неща, които можете активно да направите, за да запазите страховитото изгаряне.

Погледнете вашата диета

Диетата е основен фактор, допринасящ за появата на киселинен рефлукс и ГЕРБ. Влакното обаче може да бъде спасител. Например, ниският прием на фибри е свързан с намалена подвижност и забавено изпразване на стомаха, като и двете могат да увеличат вероятността от рефлукс.

Високо съдържание на фибри може да помогне при лечението на киселинен рефлукс

Проучване от 2018 г. установи, че увеличаването на приема на фибри намалява честотата на киселини и натиска върху сфинктера на хранопровода. Освен това, чревните ви бактерии обичат диетичните фибри, защото им осигуряват енергия за изпълнение на жизненоважни здравни функции и поддържат чревния микробиом балансиран и разнообразен.

Опитайте нежни упражнения

Упражнението е нож с две остриета, когато става въпрос за киселинен рефлукс. Интензивността на дейността е ключова, тъй като енергичните упражнения могат да влошат киселините. Също така може и упражнения, които изискват да лежите плоско и да използвате основните си мускули. Освен това енергийните и спортните напитки са киселинни и могат да причинят рефлукс.

Леките физически натоварвания като ходене, колоездене или нежен джогинг са перфектни. Всъщност разходката след хранене може да помогне на тялото ви да измести храната от стомаха, като по този начин намали натиска върху горната стомашна клапа и риска от киселини. Ето защо разходката след коледната вечеря е традиция - да поддържате храносмилателния си тракт в движение!

Отслабването работи

Повишаването на теглото по време на зряла възраст е определено като основен рисков фактор за киселинен рефлукс. Това е така, защото оказва допълнителен натиск върху кръстовището, където хранопроводът се среща със стомаха. Изследванията показват, че рискът от ГЕРБ се увеличава с по-висок индекс на телесна маса (ИТМ).

Загубата на тегло обаче може сериозно да помогне за намаляване на симптомите на киселинен рефлукс. В действителност, в едно проучване, хората с наднормено тегло и затлъстяване със симптоми на ГЕРБ, които са участвали в структурирана програма за отслабване, са видели пълно разрешаване на симптомите.

Други фактори

Има и други фактори за начина на живот, които могат да увеличат риска от киселинна рефлуксна болест. Например, намаляването на консумацията на алкохол, отказването от тютюнопушенето и пълноценния сън също могат да намалят риска от киселини и други свързани симптоми.

Прекратяването на тютюнопушенето може да осигури облекчаване на киселинния рефлукс

Времето на вашите хранителни режими също е важно. Яденето няколко часа преди лягане или среднощната закуска не е добре за хранопровода или червата ви. О, и не пропускайте закуската, това е най-доброто ястие за деня и може да поддържа киселината точно там, където трябва да бъде, в стомаха ви!

Киселинно коремче: неща, които трябва да запомните

Киселинната рефлуксна болест е често срещано състояние и нараства в западния свят, заедно със заболявания като затлъстяване и диабет. Това до голяма степен се дължи на западната диета, която има лошо хранително качество и заседнал начин на живот. Но има неща, които можете да направите, за да намалите риска от киселинен рефлукс да наруши живота ви. Просто запомни:

  • Киселинният рефлукс не се причинява от твърде много стомашна киселина.
  • Киселинният рефлукс се случва, когато стомашната киселина се връща обратно в хранопровода.
  • Ако това се случва повече от два пъти седмично, това е гастроезофагеална болест (ГЕРБ).
  • Допълнителното тегло на талията ви е свързано с киселинен рефлукс.
  • Вашият начин на живот може да помогне за предотвратяване или насърчаване на киселинен рефлукс.
  • Може да има връзка между състоянието и чревната дисбиоза.
  • Попитайте Вашия лекар за киселини, това е подходящ медицински проблем.
  • Хирургията е последна мярка в много случаи на ГЕРБ.
  • Богата на фибри диета, нежни упражнения, отказване от тютюнопушенето и отслабване могат да помогнат.