стомахът

  • от д-р Беки Гиласпи, DC Последна промяна на: 5 януари 2020 г. 10:33 ч
  • Първо публикувано: 30 април 2019 г. 5 януари 2020 г.
  • Здравословно отслабване, периодично гладуване

Повечето от нас са имали ръмжене на стомаха, но означава ли шумоленето, че имате нужда от храна и какво се случва, ако го пренебрегнете? Ще ви нарани ли игнорирането или е знак, че тялото ви отслабва?

В тази публикация ще ви обясня защо стомахът ви ръмжи и ще отговоря на някои често срещани въпроси за това какво означава.

Защо стомахът ви ръмжи | Ако трябва да ядете | Отслабване ли е? [Видео]

В това видео ще научите

  • Защо стомахът ви ръмжи.
  • Ако ядете храна или пренебрегвате ръмжещия си стомах?
  • Как ръмжещият стомах е свързан със загубата на мазнини.
  • Двете условия, които са необходими за загуба на мазнини.

Какво означава ръмжещ стомах?

Ръмжещият стомах не е непременно знак за глад. Гладът е хормонално задвижвана комуникация между червата и мозъка ви. Къркотенето и звуците, които чуваме, идващи отвътре в нас, са най-вероятно свързани с храносмилането на храната, което продължава часове след като ядем.

Храносмилателният ви тракт е покрит с гладки мускули. Когато ядете нещо, тези мускули се свиват, за да смесят храната с храносмилателни сокове, така че да можете да извлечете хранителните вещества от храната.

Това движение е шумен процес, но когато във вашата система има храна, звукът се заглушава.

По време на глад мускулите на стомаха и тънките черва са до голяма степен неактивни. Мускулите изпитват цикли на контракции, които играят домакинска роля, която изчиства остатъчното съдържание като слуз, хранителни частици и бактерии, така че вашата система да е подготвена за следващото си хранене.

Тези контракции на стомаха вдигат шум. Без храна във вашата система, кухият ви храносмилателен тракт действа като ехо камера и чувате всички гърботи и стенания и ръмжене, които свързвате с глада. (1)

Но тук отново тези звуци са причинени от мускулни контракции. Може да изпитате ръмжене на стомаха, но да не чувствате физически глад.

Да яде или да не яде.

Трябва ли да ядете, за да успокоите стомаха си или да игнорирате шума? Контракциите при домакинството, които се случват в празния ви стомах, са циклични, така че може да изпитате стомашно ръмжене в продължение на 15 до 30 минути, докато се случват контракциите, но след това забележете, че те изчезват за определен период, докато мускулите преминават в спокойна фаза на цикъл.

Ако пренебрегнете ръмженето, то просто ще премине през своите цикли. Докато не сте на тиха среща, имате храносмилателен проблем или състояние като диабет, при което трябва да внимавате за колебанията на кръвната захар, няма да навредите на тялото си, като игнорирате шумовете.

Дали ръмжещият стомах означава загуба на тегло?

Как ръмженето в стомаха е свързано със загубата на тегло? Ръмжещият стомах не означава автоматично, че тялото ви е преминало в състояние на изгаряне на мазнини. Както споменах, мускулните контракции, които създават шума, се случват винаги, но не ги чуваме, когато храната заглушава звука.

Можете просто да бъдете шумен храносмилател. Прекомерното количество газ, поглъщането на въздух чрез прекалено бързо хранене и свързаните с храносмилането проблеми имат потенциала да засилят шумоленето. Ръмженето на корема не е непременно загуба на мазнини.

Какво е необходимо за загуба на мазнини?

Ако желанието ви е загуба на мазнини, тогава ръмжещият ви корем трябва да бъде съчетан с две допълнителни вътрешни условия. Вашите запаси от гликогенова енергия трябва да са ниски, а инсулинът - нисък.

Когато енергията на храната не постъпва през устата ви, тялото ви продължава да работи, като изважда енергията от склада. Гликогенът е вашият леснодостъпен резервоар за съхранение на енергия, тъй като по същество е съхранявана глюкоза, която лесно се изгаря.

Гликогенните контейнери във вас са малки и бързо се свикват. Мазнините, от друга страна, съдържат много натрупана енергия. Достъпът до мазнини е труден, тъй като отделянето на мазнини се блокира, когато инсулинът е повишен в кръвта Ви.

Разтягането на времето между вашите ястия ще изчерпи гликогена и ще намали инсулина и вероятно ще доведе до по-забележими шумове в корема.

Ръководство за периодично гладуване.

Разтягането на времето между яденето е нещо, което в света за отслабване се нарича периодично гладуване и имам публикация в блог и видео за три начина да правим периодично гладуване, което може да искате да прочетете или гледате следващо.

Благодаря ви много за четенето и ще се видим тук следващата седмица с друга публикация в блога!

Препратки

(1) Sanger, Gareth J., Per M. Hellström и Erik Näslund. „Гладният стомах: физиология, болести и възможности за разработване на лекарства.“ Граници във фармакологията 1 (2011): 145.

за автора

Д-р Беки Гиласпи, DC завършва Summa Cum Laude с научни отличия от Палмърския колеж по хиропрактика през 1991 г.

Топ публикации

Категории

  • 2 Поставете експериментите на Doc
  • Става без захар
  • Здравни условия
  • Здравословен начин на живот
  • Здравословно отслабване
  • Прекъсващо гладуване
  • Списъци
  • Диета с ниско съдържание на въглехидрати
  • MCT масло
  • Рецепти
  • Отслабване над 50

Нека не се уморяваме да правим добро, защото в подходящото време ще пожънем реколта, ако не се откажем.

ИНФОРМАЦИЯ ЗА ПОЛИТИКАТА НА КОНФИДЕНЦИАЛНОСТТА: КОГАТО ПРЕДОСТАВЕТЕ ИМЕТО СИ, ИМЕЙЛА ИЛИ ВСЯКАКВА ДРУГА ЛИЧНА ИНФОРМАЦИЯ НА ТОЗИ УЕБСАЙТ, ЩЕ БЪДЕТЕ ДОБАВЕНИ В ИМЕЙЛ СПИСЪК, ИЗПЪЛНЕН ОТ DR. BECKY FITNESS, LLC. ИМЕЙЛИТЕ ЩЕ ВИ НОТИФИЦИРАТЕ ЗА ВСИЧКИ НОВИ YOUTUBE ВИДЕО, БЛОГ ПОСТИ, ИЛИ СПОДЕЛЕНИ ЧАСТИ ОТ ИНТЕРЕС. ТИПИЧНО ЩЕ ПОЛУЧИТЕ ДВЕ ИЛИ ТРИ ИМЕЙЛА НА СЕДМИЦА НА СПИСЪК, ЗА КОЙТО СЕ РЕГИСТРИРАТЕ, НО НЯКОИ СЕДМИЦИ МОЖЕТЕ ДА ПОЛУЧИТЕ ПОВЕЧЕ. КОНФИДЕНЦИАЛНОСТТА ВИ Е ВАЖНА ЗА НАС. ВАШАТА ИНФОРМАЦИЯ НЯМА ДА СЕ СПОДЕЛИ С ТРЕТИ ЛИЦА. АКО ПО ВСЯКО ВРЕМЕ ИСКАТЕ ДА СПРЕТЕ ПОЛУЧАВАНЕТО НА ИМЕЙЛИТЕ, МОЖЕТЕ ДА СЕ ОТПИСЕТЕ ОТ ДЪНА НА ИМЕЙЛА. ЗА ПЪЛНИ ПОДРОБНОСТИ ЗА КАК ЗАЩИТАВАМЕ ВАШАТА КОНФИДЕНЦИАЛНОСТ, СПРАВЕТЕ СЕ НА НАШАТА ПОЛИТИКА ЗА КОНФИДЕНЦИАЛНОСТ.