Каква е историята с конопения протеин? Ще ми помогне ли да отслабна или да кача мускули?

feet

Конопът е интересен вегетариански пълен източник на протеини. Конопът съдържа и много други защитни хранителни вещества, като незаменими мастни киселини, антиоксиданти и фибри. Конопът също е източник на хлорофил, който подпомага детоксикацията и правилния киселинно-алкален баланс в тялото. Конопът има леко орехов вкус и гладка текстура.

В допълнение конопът има няколко уникални качества, които правят добър избор, ако търсите вегетариански протеинов прах или алтернатива млечно-млечно.

Изследванията показват, че аминокиселините с разклонена верига (BCAA) поддържат имунната система и подпомагат възстановяването на упражненията и следователно бегачите могат да се възползват от включването на BCAA в техния режим на възстановяване при упражнения. Млечните продукти осигуряват BCAA, но много бегачи имат алергии към млечни продукти или предпочитания към диета без млечни продукти. Интересното е, че конопът има уникално високо количество BCAA в сравнение с други вегетариански източници на протеин. Въз основа на съдържанието на BCAA, конопеното мляко или конопеният протеин на прах биха били чудесно допълнение към смутито след тренировка. Опитайте този вкусен смути от череша и коноп след следващата си тренировка.

Конопът също е природосъобразна храна. Докато соевият протеин и суроватъчният протеин (млечни продукти) се отцеждат от околната среда, конопът расте бързо и лесно, без широко разпространена употреба на химически хербициди и пестициди.

Конопът е най-известен със съдържанието на есенциални мастни киселини. Добре установено е, че ниското съотношение на омега-6 мастни киселини към омега-3 мастни киселини е идеално за добро здраве, изграждане на мускулна маса и работоспособност, а конопът има перфектния баланс между омега-6 и омега 3-мастни киселини . Омега-3 мастните киселини са противовъзпалителни, докато омега-6 мастните киселини са противовъзпалителни. Конопът също така осигурява гама линолова киселина (GLA), друга противовъзпалителна мастна киселина, която рядко се среща в храните.

Конопеният протеин на прах няма да направи много за вашата талия или размера на бицепсите ви, освен ако не е добавен внимателно към вашата диета. Следете как конопът и протеиновите прахове като цяло влияят върху загубата на тегло и наддаването на мускули

Hana A. Feeney, MS, RD е отворен, прогресивен диетолог, който съчетава научно-обоснована хранителна наука с принципите на интуитивното хранене и модерната функционална медицина. Hana е специализирана в спортното хранене, здравето на храносмилателната система, плодовитостта, хормоналното здраве и хранителните разстройства.