какво

Вземането на решение за прекрояване на тялото ви е чудесна първа стъпка, но какво точно трябва да направите, за да постигнете това? Има толкова много възможности и всеки твърди, че е най-ефективен. Операциите са категорично не, тъй като има твърде много рискове и няма реална нужда, освен ако Вашият лекар смята, че това е единствената възможност за Вас. Ето защо, най-добрите варианти, които имате, са диети, тренировъчни програми и неинвазивни лечения за намаляване на мазнините.

Но кой е най-добрият?

Упражнения за отслабване: добро, но недостатъчно

Упражненията са от съществено значение за здравето, така че определено трябва да го правите редовно. Ако обаче искате да отслабнете много чрез тренировки, няма да успеете. Проучванията доказват, че самото упражнение не е достатъчно, за да направи значителна промяна в теглото си, защото средният човек няма да може да изгори много калории чрез него.

Ако искате да отслабнете с тренировки, ще трябва да започнете да тренирате като професионален спортист. Можете ли да си позволите да отделяте по няколко часа всеки ден за това? Ще може ли вашето здраве да го поеме?

Съществуват и някои видове тренировки, като CrossFit, които могат да постигнат по-добри резултати поради изключително високата си интензивност. Но тази интензивност носи риск от нараняване и може да бъде законна заплаха за хора със сърдечни проблеми или други здравословни състояния.

Намаляване на мазнините: бързо и умерено ефективно

Неинвазивните процедури за намаляване на мазнините стават много популярни и много от тях са одобрени от FDA. Те не изискват никакви усилия от ваша страна, за разлика от диетите и упражненията, и въпреки това остават ефективни. Това прави тези лечения много привлекателни.

Най-популярните сред тях са:

  • Лазерно намаляване на мазнините (SculpSure)
  • Радиочестотна терапия (Vanquish)
  • Намаляване на криомазнините (CoolSculpting)
  • Инжекции (Kybella)

Всяко от тези лечения може да доведе до умерено ефективни резултати в рамките на няколко седмици. Трябва също така да знаете, че тези лечения могат да имат някои странични ефекти, подобни на това как прекаляването с упражненията може да изложи здравето ви на риск. Въпреки това, докато CoolSculpting страничните ефекти са минимални и само леко дразнещи, инжекциите могат да причинят увреждане на нервите. Ето защо е наложително да се консултирате с опитен дерматолог, преди да започнете каквото и да е лечение. Но трябва да се отбележи, че ако не попадате в нито една рискова група, тези методи за намаляване на мазнините са безопасни и ефективни.

Диета: Ефективна, когато не е екстремна

Диетата е ключовият елемент на загуба на тегло и е от съществено значение да промените храненето си, ако искате да запазите теглото, независимо от това кой метод използвате, за да го загубите на първо място. Също така не може да има съмнение, че диетата може да ви помогне да постигнете значителна загуба на тегло.

Но, и това е много важно „но“, диетата също може да бъде изключително опасна, когато се стигне до крайност. И за съжаление, не всички диети за отслабване са еднакво безопасни.

Ако се заемете правилно и изберете здравословен план, като веганската или палео диетата, и изчислите калориите и хранителния си прием, ще бъдете здрави и безопасни. Този вид отслабване обаче ще отнеме години.

Ето защо изкушението да изпробвате по-„ефективни“ диети е голямо и хората правят това, често опитвайки екстремни планове за хранене като нулево съдържание на мазнини, нулеви въглехидрати или дори HCG (забранено от FDA). Тези диети могат да ви помогнат да отслабнете бързо, но те причиняват хранителен дисбаланс, който може да причини сериозни и трайни увреждания на здравето.

Освен това резултатите, постигнати чрез този вид диети, са неустойчиви. В повечето случаи хората си възвръщат или дори надвишават теглото, което са имали преди да предприемат екстремния план. Това йо-йонг с вашето тегло само вреди повече на тялото ви.

И така, какъв метод за отслабване е най-добър?

Единственият верен отговор е, че трябва да спазвате диети и упражнения и процедури за намаляване на мазнините, за да постигнете най-добри резултати. Здравословната и балансирана диета с умерен план за упражнения ще ви помогне да отслабнете естествено и без рискове, докато лечението ще ускори процеса.

Подобни публикации:

Няма свързани публикации.

За модната домакиня

Сара-Жан Балард е главен редактор на блога „Модна домакиня“ и основател на „Модни медии“. Женен за секси молекулярен биолог, домакиня, майка до 5, домашен учител, сертифициран личен диетолог и предприемач, чиято мисия е да помага на майките точно както изглеждате и се чувствате СТРАХОТНО! Други интереси включват танци, йога, позитивен интактивизъм, естествена подкрепа за раждане и кърмене, носене на бебета, готвене без палео и глутен и популяризиране на цялостен здравословен начин на живот за всички.