Веганският начин на живот се разраства по-често през последните години - и то с основателна причина. Не можете да прекарате повече от няколко минути в интернет, без да видите ново проучване, представящо предимствата на въздържането от животински продукти. Казва се, че веганството помага за предотвратяване на различни видове рак, включително рак на гърдата и дебелото черво, намалява проблемите със задръстванията и насърчава здравата кожа и ноктите. Според някои изследвания веганите живеят дори по-дълго от връстниците си, които ядат месо. И според някои жени това, което се случва с менструацията ви, когато отидете веган, е достатъчно бонус, за да не пропуснете нощното сирене.

случва

Докато научните изследвания са неубедителни, някои хора приписват по-леките си, по-малко болезнени периоди на веганския начин на живот. До една четвърт от всички менструиращи хора се борят с менорагия или тежки, неудобни периоди. „Когато преминах към веганска диета, менструалният ми цикъл стана по-кратък, по-малко болезнен и по-редовен“, казва Честси Уилямс, растителна медия и блогър в областта на здравето и уелнес начина на живот, разказва за Bustle. „Въпреки че приписвам растителен начин на живот на тези подобрения, това може да не е вярно за всички. Много неща могат да повлияят на менструалния цикъл на жените, като лекарства с рецепта/хормонална контрацепция, стрес, упражнения, възраст, тегло или липса на сън. "

Уилямс е прав. Въпреки че някои вегани предоставят мощни препоръки за това как веганството е облекчило болките им в периода, това, което ядете, може да не е единственият виновник, допринасящ за тежкия ви поток. Лекарят ще може да ви помогне да идентифицирате други фактори, които могат да причинят болезнен цикъл.

Въпреки че изследванията относно ефекта на веганството върху периодите не казват категорично, че е добър за менструации, експертът по здравеопазване на жените Дженифър Уайдър, д-р, каза пред POPSUGAR, че анекдотични доказателства показват някои положителни ефекти. „Много жени, които приемат растителна диета, изтъкнаха предимствата, когато става въпрос за месечните им цикли. Те описват по-леки периоди, по-малко симптоми на ПМС (предменструален синдром), включително промени в настроението, спазми и дори подуване на корема. " Това отново не е заместител на официално проучване, а просто информация, която може да помогне на Вас и Вашия лекар да измислите план за лечение за тежки периоди.

Катрин Гил, автор на The Dirty Vegan Cookbook, също изпитва положителни странични ефекти от периода, след като става веган. „Лично за мен менструациите, които преди бяха тежки с болезнени спазми, са се регулирали и са по-леки и по-нормални, откакто стават вегани. Освен че виждам как менструалният ми цикъл се подобрява и нормализира, забелязах и значителни положителни промени в здравето си, освен че имам други хронични проблеми, които се подобряват или изчезват “, казва Гил пред Bustle.

Преди проклинах менструацията си, фантазирайки за бъдеще, в което веднъж месечно можех да получавам текстово съобщение, което просто гласеше „Не съм бременна“, вместо да кървя дни наред. Има различни контрацептиви, които могат да накарат менструациите да изчезнат изцяло за много жени, но ако пропуснете менструация, най-добре е да говорите с Вашия лекар възможно най-скоро. Това може да е стрес или упражнения или предизвикано от бременност, но може и да е индикатор за по-сериозен здравословен проблем - такъв, че промяната на диетата ви може да не повлияе.

Не само доказателствата, че веганството може да направи менструацията Ви по-лека, не са убедителни, но има някои изследвания, които показват, че може дори да влошат менструацията Ви. Д-р Прудънс Хол, основател на The Hall Center в Санта Моника, Калифорния, посочва доказателства, че веганската диета всъщност може да увеличи симптомите на ПМС. „Ако консумираме диета, която е предимно на растителна и предимно на зърнена основа, това ще се отрази негативно на менструалния цикъл (като предизвика хормонална дисрегулация със симптоми като настроение, спазми, раздразнителност, чувство за емоционалност и подуване на корема). Често растителната диета се оказва проста въглехидратна диета и това не е добре за нашите хормони. Това може да причини възпаление, да увеличи симптомите на ПМС, да предизвика подуване на корема и т.н. “, каза тя пред Elite Daily.

По принцип хранителните вещества, които влагате в тялото си, могат да окажат влияние върху менструалния поток и скалата на болката - и не е задължително да е добър или лош по един или друг начин. Ако ядете Cheez-its за всяко хранене, вашият цикъл вероятно ще бъде по-тежък и по-болезнен. По същия начин, ако сте веган, но не получавате всички витамини и хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, периодът вероятно ще бъде също толкова болезнен и тежък, ако не и повече. Всичко е свързано с яденето на правилните храни за вашето тяло, хора, независимо дали са изключително на растителна основа или не.