Ами ако отговорите на нашите танцови проблеми. са в храната, която ядем?

какво

Диетата ни може да ни помогне да предотвратим наранявания, да осигури трайна, балансирана енергия и да ни поддържа силни - както физически, така и психически.

По-долу има някои проблеми, с които може да се сблъскате като танцьор, и естествени начини да ги подобрите чрез диетата си!

Искате да предотвратите/облекчите болки в мускулите или ставите? Яжте червени малини!

Болките в ставите и мускулите са много чести за танцьорите. Те обикновено са признак на възпаление.

Дългите часове на практика или вземането на множество уроци отзад до назад в един ден могат да предизвикат болки в ставите и мускулите.

Въпреки че възпалението е естествен защитен механизъм и играе роля в изцелението, твърде много от него може да причини проблеми, като разрушаване на тъканите.

Високите нива на витамин С в червените малини ще помогнат за облекчаване на възпалението на ставите и меките тъкани.

Известно е, че червеният малинов чай ​​помага за намаляване на възпалението и облекчаване на болката, особено в ставите. Изпийте го, преди да танцувате, или след дълга репетиция или уъркшоп.

Искате ли да останете хидратирани по-дълго? След това яжте водата си!

Да останеш хидратиран по време на дълги часове танци е очевидно задължително, но понякога пиенето само на вода може да бъде „скучно“. (И ни карайте да продължаваме да тичаме до банята.)

Също така, пиенето на твърде много вода всъщност може да накара тялото да изхвърли важните витамини и минерали.

Затова е важно да имате добър баланс между пиенето и яденето.

Яденето на вода позволява на тялото да я усвоява и съхранява по-дълго, а също така да попълва загубените витамини и минерали.

Сурови плодове и зеленчуци и колко вода съдържат

Диня и ягоди (92% вода)

Броколи (91% вода)

Пъпеш (90% вода)

Ананас (86% вода)

Краставица (96% вода)

Пийте вода и лека закуска по време на дълги практики или работилници. През цялото време ще се чувствате хидратирани!

Имате нужда от помощ за фокусиране в клас? Яжте повече антиоксиданти!

Постоянното разсейване може да направи по-предизвикателно поемането на уроци.

За щастие можем да подобрим фокуса си чрез това, което ядем.

Антиоксидантите защитават функциите на мозъка като фокус и памет.

Яжте тези храни, богати на антиоксиданти, за да запазите ума си остър за танци!

‍Пресни боровинки

‍Боровинките се считат за един от най-добрите източници на антиоксиданти поради способността им да се борят ефективно със свободните радикали. Известно е, че боровинките са в полза на нервната система, като подобряват паметта и когнитивните функции.

‍Зелен чай

‍Установено е, че чаените листа съдържат антиоксиданти, подобни на много плодове и зеленчуци. Зеленият чай е много полезен за детоксикация на тялото от свободните радикали и неговото малко количество кофеин помага при фокусирането. За разлика от кафето и содата, зеленият чай освобождава кофеина си бавно - предотвратявайки нежеланите кофеинови катастрофи.

Искате повече енергия, докато танцувате? Яжте 1-2 часа ПРЕДИ да танцувате!

Често срещана грешка на много танцьори е яденето на тежка храна непосредствено преди танца. Това може да доведе до липса на енергия, известен още като "хранителна кома".

Номерът е да ядете храна с високо съдържание на добри въглехидрати 1-2 часа преди да планирате да танцувате.

Добро място за започване са пълнозърнести храни като овес, ориз, зеленчуци или тестени изделия. Добрите въглехидрати са един от основните източници на енергия на организма.

Те се усвояват по-бавно, което кара енергията да продължи по-дълго.

Яденето 1-2 часа преди танци дава на тялото ни достатъчно време, за да усвои правилно храната ни, предотвратявайки вялото усещане, което изпитвате, докато танцувате на пълен стомах.

Ако сте тип танцьор, който огладнява за 2 часа, без значение какво, тогава направете плодов или зеленчуков смути!

Смутито ще ви напълни отново и ще ви даде допълнителна енергия и хранителни вещества през цялата ви нощ.

Това, което ядем, може да бъде причината или решението на различните проблеми в телата ни.

Изберете да се напълните със здравословни, естествени, богати на хранителни вещества храни, за да бъдете в най-доброто състояние да танцувате.

Шалена е танцьорка от района на залива, която изучава връзката между диетата/здравето и танцовото представяне.

Можете да се свържете с нея чрез нейния блог за допълнителни въпроси.