Лошо ли е за вас да пиете твърда вода? Може ли калцият в твърда вода да се абсорбира от тялото ви и това би ли било добре за вас, като калция в млякото?

вода

Водата е обозначена като „твърда“, когато съдържа висока концентрация на разтворени минерали, като калций и магнезий. Има дългогодишен дебат за ефектите от консумацията на твърда вода и сърдечни заболявания. Някои учени твърдят, че твърдата вода може да помогне за предотвратяване или намаляване на риска от инфаркти, докато други твърдят, че тя действително може да увеличи разпространението на сърдечно-съдовите заболявания, а трети казват, че изобщо няма връзка между двете. Това, което знаем, е, че тялото ви абсорбира калция в твърда вода и го използва по същия начин, както би го направил, ако идва от друг източник на храна. Освен изграждането и укрепването на костите и зъбите ви, калцият се използва и за провеждане на нервни импулси и мускулни контракции в цялото тяло.

Има много други фактори, които влияят върху количеството калций, което тялото ви реално усвоява от това, което ядете и пиете. Наличието на малки до умерени количества мазнини са необходими, когато се консумират витамини А и D, за да се увеличи скоростта на усвояване. Млякото, различно от обезмасленото, осигурява необходимата мазнина за усвояване на тези витамини. Захарта, съдържаща се в млякото, лактоза, също помага на тялото ви да усвои калция. Ето защо млякото е толкова добре известно, че е отличен източник на калций, тъй като е подсилено и с витамини А и D. Чаша мляко от 8 унции осигурява около 300 милиграма от 1000 милиграма калций, препоръчани дневно за тези между на възраст между 19 и 50 години. За тези на възраст между 9 и 18 години изискването достига до 1300 милиграма на ден, тъй като тялото расте толкова бързо.

Твърдата вода наистина съдържа калций, но значително по-малко от млякото; 80 до 120 милиграма калций на литър вода (или около 20 до 30 милиграма на 8 унции. Така че може би все още не искате да се откажете от млякото, освен ако не ядете и големи количества богати на калций храни (сирене, кисело мляко, броколи и др.) Независимо от това, пиенето на твърда вода може да допринесе малка част от калция във вашата диета.

Тъй като твърдостта на водата варира в различните общности, можете да разберете точните нива на калций в чешмяната вода от местните органи за пречистване и доставка на вода. След като направите това, можете сами да решите дали искате да издоите твърдата си вода за всичко, което си струва!