30-дневен безплатен диетичен план с ниско съдържание на въглехидрати

30-дневен

Как да започнете да ядете с ниско съдържание на въглехидрати?

Какви видове храни трябва да ядете при диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Целта ми е да улесня диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Създадох пълен безплатен 30-дневен диетичен план с ниско съдържание на въглехидрати, който включва:

  • Ръководство стъпка по стъпка
  • Списъци за пазаруване
  • Рецепти
  • Помощ за добавка
  • И много, много повече ....

Тепърва започва диета с ниско съдържание на въглехидрати? Тогава започнете от тук ....

Предлага се с 30-дневен план за хранене, списъци за пазаруване и рецепти + информация за диетата с ниско съдържание на въглехидрати, която всеки трябва да прочете.

Информацията, плановете за хранене и хранителните насоки, съдържащи се в безплатния диетичен план с ниско съдържание на въглехидрати, ви предлагат възможността да постигнете свобода на храната, без да намалявате или проследявате основно калориите, да постигнете оптимален телесен състав, докато изгаряте мазнини, както и да подобрите метаболизма си.

Keto Quickstart ще ви позволи да ядете истински храни, които наистина харесвате, които позволяват на тялото ви да достигне хранителна кетоза и ...

  • Постигнете теглото, което сте желали, без да се чувствате лишени.
  • Постигнете свободата на храната, като се освободите от чувството за вина, планирането или приготвянето.
  • Поддържайте не само по-стабилни енергийни нива, но и по-високи енергийни нива от преди.
  • Спрете цикъла на самоомразата и обичайте тялото си!

ТОЛКОВО сте готови за това.

Така че ето какво е: снимките очевидно говорят сами за себе си, въпреки че мразех да се снимам преди да отида в Кето, така че нямам много страхотни, за да сравнявам „остатъците“ с.

Състоянието на средната ми част.

Формата на бедрата ми.

Толкова много неща и дори неща, които можете да видите като не спи добре, липсва енергия, няма много умствена концентрация. Можех да продължа, и още, и още.

Но има някои доста убедителни статистически данни за моето тегло и измервания, които запечатват сделката, че Low Carb беше толкова, толкова добра за мен:

Загубих за 60 дни:

  • 23 килограма
  • 2,25 инча на всяка ръка
  • 3 инча на кръста ми
  • 5,5 инча на моя пооч
  • 3,5 инча на бедрата ми
  • 1,75 инча на всяко бедро
  • 1,5 инча на всяко теле

Да, загубих повече от 20 инча за 60 дни, без нивото на енергията да спадне, да загубя сън, косата ми да падне или дори да пия някое от онези вълшебни хапчета или отвари, които толкова много хора хокат в Instagram.

Да, всички знаем, че тези не работят ....

Моят безплатен план за диета с ниско съдържание на въглехидрати:

Използвах Ketogains Macro Calculator, за да измисля ежедневните си макроси. Ето моя начален план:

  • 1600 калории/ден
  • 116 g протеин
  • 25 нетни въглехидрати
  • 113 грама мазнини

Тези цифри са създадени, за да ми помогнат да губя мазнини, като отчитам теглото си, процента на телесните мазнини, нивото на активност и количеството упражнения всеки ден.

След няколко седмици обаче енергийните ни нива започнаха да падат, затова коригирах калориите и макросите си за повишена активност (може би не бях толкова заседнал, колкото си мислех) и използвах тези макроси за останалата част от експеримента:

  • 1950 калории/ден
  • 146 g протеин
  • 25 нетни въглехидрати
  • 121 г мазнини

Започнах да се чувствам много по-добре, макар и малко пълно в края на деня, но тялото ми изглеждаше МНОГО по-щастливо от тези цифри.

Какво има вътре в 30-дневния безплатен диетичен план с ниско съдържание на въглехидрати?

30-дневен план за хранене

Ежедневни и седмични планове за хранене, които ви превеждат през първите 30 дни с ниско съдържание на въглехидрати. Проектиран с помощта на формулирани макроси с ниско съдържание на въглехидрати, лесни за следване рецепти и ефективно планиране на храненето. Тези рецепти и планове за хранене ще ви настроят за успех с ниски въглехидрати.

  • Повече от 60 дневни рецепти, готови за 30 минути или по-малко
  • Лесно приготвяне на храна
  • 3 хранения на ден + десерти всеки ден
  • Седмични планове за хранене, подходящи за принтера
  • Лесно за използване визуално оформление
  • Разнообразни източници на мазнини и протеини
  • Напълно без глутен, захар и бобови растения

Седмични списъци за пазаруване

Всички съставки, от които се нуждаете, за да спазвате диетата с ниско съдържание на въглехидрати, на едно място, с удобни за принтера списъци за пазаруване.

  • Цели хранителни съставки
  • Предмети, които лесно се намират в повечето местни, регионални и национални магазини
  • Връзки към най-добрите цени, които намерих на кето кламери за килер
  • Лесно за използване визуално оформление
  • Разнообразни източници на мазнини и протеини
  • Напълно без глутен, захар и бобови растения

Рецепти

Най-добрата ми досега колекция от рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на мазнини и умерени протеини с лесни за проследяване визуални оформления и указания, които ще насърчат тялото ви да премине към хранителна кетоза и да го превърне в машина за изгаряне на мазнини.

Има 55 страници с лесни за следване рецепти, базирани на пълноценни храни!

Някои от рецептите вътре ...

Започвай сега:

Радвам се да те видя!

Здравей, аз съм Гретхен. Аз съм съпруга, майка и любител на нездравословната храна с бушуващ сладък зъб. Създавам вкусни кетогенни рецепти, обичам да вдигам тежести и да съм на открито. Прочетете още…