Последните проучвания показват, че натрупването на калций в артериите може да помогне да се определи рискът от сърдечни заболявания и инсулти. Ето някои важни неща, които трябва да знаете за калция в артериите, какво го причинява и как да го намалите.

От Дилип Мерала | Публикувано: сряда, 09 август 2017 г. 17:54

калцият

Може би добре знаете, че калцият е минерал, който е изключително важен за нашето тяло. Той изгражда и защитава костите ни, а също така помага на кръвния съсирек. Една от важните функции на калция в тялото ни е да помага на нервите ни да изпращат съобщения. Но има един начин калцият действително да навреди на тялото ви, когато се събере във вашите артерии. Последните проучвания показват, че нивото на калций в артериите може да предскаже риск от сърдечни заболявания и пристъпи. Пациенти, които следват a диета, която е полезна за сърцето им и нямат натрупване на калций в коронарните артерии, са показали по-малък риск от инсулти, дори ако имат други проблеми като диабет и високо кръвно налягане. От друга страна, тези с калциеви отлагания в артериите са изложени на голям риск от сърдечни заболявания, пристъпи и инсулти. Ето някои подробности за калция в артериите, които трябва да знаете. Прочетете също - Ползи от кафето: Защо светът е луд за тази напитка

Защо калцият се натрупва в артериите?

Калцият се натрупва в артериите на сърцето след натрупване на плака и калциране с течение на времето. Това се случва в резултат на намаляване на естрогена, липса на упражнения, стрес, тютюнопушене, но най-вече поради лоши хранителни навици. Недостигът на витамини D3 и K2 също води до натрупване на калций в артериите. Тежките с холестерол храни водят до восъчния холестерол, който се комбинира с калций и мазнини, за да образува плаката. Забелязано е, че калцият се натрупва в артериите на мъжете в тийнейджърска възраст, докато при жените той не се натрупва чак след менопаузата. Най-високата калцификация в артериите обаче се среща при възрастни хора, които развиват остеопороза. ВИЖТЕ Топ 5 изключително здрави семена, които трябва да ядете всеки ден Прочетете също - Поддържането на здравословен модел на сън може да помогне за намаляване на риска от сърдечна недостатъчност

Как да намалим калция в артериите?

Както бе споменато по-горе, основната причина за натрупването на калций във вашите артерии са неадекватната диета и липсата на упражнения. Така че, можете да предотвратите натрупването на калций в артериите, като изберете диета, богата на витамин К2 и редовно спортувате. И двете неща ще спомогнат за кръвообращението и ще предотвратят образуването на плака, която води до калцификация. Ключът е да се избягват наситените мазнини (да се поддържат под 7 процента) и диетичният холестерол. Наситените мазнини се намират в изобилие в храни като пълномаслено мляко, месо с нарязани храни, високомаслено сирене и пакетирани бисквитки и понички. Диетичният холестерол във високи количества също е проблем, така че трябва да се опитате да ограничите консумацията на яйчни жълтъци и месо от черен дроб. Наличието на здравословни храни като зелени листни зеленчуци, овес и плодове са полезни за вашето сърдечно-съдово здраве и могат да помогнат за предотвратяване на калцификацията в артериите.