Как измерваме затлъстяването? Индексът на телесна маса (ИТМ) е добър показател, тъй като корелира доста добре с количеството телесни мазнини, което човек има. ИТМ е формула, която изчислява съотношението между височина и тегло:
- Измерване с помощта на паунди и инчове:
(паунда тегло/[инча височина] 2) x 703
Например, ако теглото ви е 170 кг. и височината ви е 5’6 ″ (66 ″), тогава изчислението е: (170 ÷ 66 2) x 703 = 27.4 - Измерване с помощта на килограми и метри:
килограми тегло/метри височина 2
Например, ако теглото ви е 75 кг, а височината ви е 162 см (1,62 м), тогава изчислението е: 75 ÷ 1,62 2 = 28,6
Ако не искате да правите математика, използвайте удобния калкулатор по-долу.
Диапазонът на индекса на телесна маса за възрастни над 20 години е показан тук:
| Под 18.5 | Поднормено тегло |
| 18,5 - 24,9 | Нормално |
| 25,0 - 29,9 | наднормено тегло |
| 30.0 и по-нови | Затлъстяване |
Вашият лекар може да използва вашия ИТМ, за да ви помогне да определите дали имате проблем с теглото. Но високият ИТМ не е достатъчна информация за определяне на начина на действие. Например здравите спортисти могат да тежат повече от другите хора със същата височина, тъй като имат добре развити мускули; мускулната тъкан е по-плътна от мастната тъкан, така че определен обем мускул ще тежи повече от същия обем мазнини.
Вашият лекар ще трябва да оцени вашата диета, колко упражнения получавате, вашата фамилна анамнеза за заболяване и много други фактори, преди да определи следващата стъпка за вас.
- Калкулатор на армията за телесни мазнини (мъже) - Академия за калкулатори
- Калкулатор на армията за телесни мазнини
- Асоциации между хранителното поведение, качеството на диетата и индекса на телесна маса сред подрастващите -
- BMI калкулатор измерва индекса на телесна маса и мазнини
- BMI калкулатор (индекс на телесна маса)