Следният калкулатор улеснява планирането на диета. Енергийното съдържание на диетата зависи от количествата на три макронутриента: протеини, липиди и въглехидрати. Фибрите, които се състоят от несмилаеми въглехидрати, допринасят минимално за общото енергийно съдържание, но теглото му е включено в общото съдържание на въглехидрати.

калкулатор

Поради динамичния характер на изчисленията е по-добре да посочите 1) количеството фибри, след това процентите на 2) протеини и 3) липиди и накрая, 4) общите калории. Процентът на въглехидратите се определя от разликата. Щракнете Добре след смяна на поле.

The USDA бутон и Бутон ZONE задайте нивата на макронутриенти за 2000-калорична диета с 25 грама фибри, съответно за стандартните диетични референтни приемници на USDA (DRI) [1] и диетата за зона [2], съответно.

Протеините и мазнините са необходими хранителни вещества. Предупредителни съобщения се дават, ако протеинът падне под 38 грама или ако липидите спаднат под 15 грама. Обикновено се препоръчва диетата да съдържа най-малко 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло и приблизително 15 грама незаменими мастни киселини.