свят

Някога искали ли сте да отслабнете бързо с изпитана и истинска програма за отслабване? Профилът на Санфорд работи за мен. Той съчетава хранене, занимания и тренировки по начин на живот с профилни ястия за бърз начин за отслабване.

Ако ме следите от известно време, вероятно знаете, че се боря да поддържам тегло, в което се чувствам добре. Експериментирах с добавяне на тонове повече упражнения с моите 10 000 стъпки на ден, опитах се да ям веганска диета през деня в продължение на 100 дни и дори направих много скъпа програма за отслабване, където диетирах и тренирах в продължение на 16 седмици.

И все пак - ето ме тук, почти 5 години след раждането на малката сестра, с допълнително тегло около средата, от което просто не мога да сляза. От много години имам целева тежест за себе си и не успях да я постигна.

И да - не всичко е в мащаба. Но това е и малко за мащаба, когато искате да изглеждате и да се чувствате по определен начин.

Сега да бъдем ясни - не се опитвам да бъда слаб. Дори не. Но просто се чувствам понякога, че дрехите ми не стоят така, както бих искал, или онези стилове, които преди ме поласкаха, вече не го правят, тъй като добавих тежест около средата.

Ето защо реших да си партнирам с Profile от Sanford тук в Денвър, за да участвам в тяхната програма за обучение по хранене, занимания и начин на живот за една година - и да споделя напредъка си с вас!

Какво представлява профилът на Санфорд?

Profile by Sanford е персонализирана програма за отслабване, изследвана и разработена от учени, регистрирани диетолози и лекари от Sanford Health, една от най-големите здравни системи в страната.

Крайната цел на програмата е да накарате членовете да изпитат извънредно отслабване по здравословен начин и след това постепенно да се върнат към пълна промяна в начина на живот, за да запазят теглото. Това е истинската сделка.

И това е супер изчерпателна програма. Дори само при регистрацията ми бяха дадени всички инструменти, от които се нуждаех за успех. Това включва лична интелигентна везна, която проследява телесното тегло, телесния състав и индекса на телесна маса.

След това направих ДНК тест, който ще ми каже кои храни са най-подходящи за мен, за да оптимизирам загубата на тегло. И моят треньор ми подари книга за пътешествия за отслабване със начинаещи здрави мисли.

Оттам ми дадоха конкретните ми планове за хранене, Профилната храна, от която се нуждаех, за да започна, и тръгнах!

Защо профил от Санфорд?

Както казах преди, не се опитвам да бъда супер слаба, но искам да се чувствам по-добре във физическия си вид. Когато седнах с личния си треньор (тя не е регистриран диетолог, но знае нещата си!), Тя беше категорична относно определянето на личните ми цели, тъй като беше за това какъв ще бъде крайният ми номер на скалата, когато завърша програмата.

Седнахме заедно, за да определим причините, поради които искам да отслабна, и ето какво казах:

  • Искам да се чувствам по-добре в дрехите си
  • Искам да се чувствам силна и заредена с енергия
  • Искам да си позволя да се грижа за себе си ежедневно - не епизодично

А бариерите? Ето моето:

  • Аз отговарям за храната у дома, така че ще бъде трудно да се направи храна за всички останали и да не се яде
  • Склонен съм да ям чувствата си, така че стресовите моменти са трудни за избор на храна
  • Грижата за себе си означава, че трябва да бъда по-добра в управлението на личното време, за да постигна личните си хранителни цели

Знам, че някои от вас могат да се свържат, нали?

Моето индивидуално отслабване - Денвър

Така че живея в Денвър, където Profile от Санфорд току-що отвори няколко франчайза. Има един в Стейпълтън, магазин в Чери Крийк и един в Брумфийлд. (Ако не сте в района на Денвър, можете да разгледате Профила на Sanford Store Locator за магазин близо до вас.)

Когато програмата ме изпробва за изпробване, наистина исках да отслабна, но все още се наслаждавах на разцвета на бирата и пържената си храна, тъй като току-що се прибрахме от Коста Рика.

Ето защо, преди да започна програмата си, бях супер нервна да се откажа от любимите си храни. Вечерта преди стартирането на програмата, аз напълно хапнах малко Chick-Fil-a и изпих допълнителна чаша Vinho Verde. Тогава психически се подготвих да гладувам една година.

Първите дни в програмата бяха много по-лесни, отколкото очаквах! Получавам 6 хранения на ден!

Тъй като заместителите на ястията - (шейкове и барове) имат наистина вкусни вкусове (обожавам соления карамел и мока лате), не бях гладен твърде често. Шейковете са вид подтискащи апетита, тъй като са толкова засищащи.

Плюс това, Profile изгражда във всички видове забавни Flex храни, които задоволяват психологическата нужда от разнообразни храни. Например, въпреки че съм на супер нисковъглехидратна диета, все пак жадувам за бонбони след обяд. Аз съм такъв завинаги. Но с Slimwise Chews мога да взема парче бонбон и все още е в план.

За вечеря обичам, че мога да избера порции от тонове различни меса за постния си протеин. Най-доброто? Комбинирането му с юфка с устойчиви на рафтове профили за задоволяване на желанието ми за въглехидрати вечер.

Така че в последната програма бях на линия, загубих общо 20 кг за 16 седмици - и се борих за всяка една унция. Познайте колко загубих през първите три седмици в Профил?

Точно така, постигнах първата си реперна цел само за три седмици. Това е силата на медицинското отслабване, което съчетава храненето с мисленето. Ето моите номера след 21 дни:

  • Тегло: -9.9
  • ИТМ: -1.7
  • Процент телесни мазнини: -2,3%

Какво да ядем на плана за рестартиране на профила

Реших да се придържам към първоначалния план, наречен "Рестартиране", за малко по-дълго, за да запазя действително силата на отслабване.

Но това означава, че е трябвало да проявя креативност с някои от изборите си за хранене. По-конкретно, включването на достатъчно зеленчуци във вашата диета и поддържането на храната ми достатъчно интересна, за да не жадувам за боклуци.

Реших да събера някои от любимите ми рецепти за рестартиране, одобрени от Sanford Health. Това са страхотни рецепти, които помагат при дългосрочно отслабване, а също така ми помагат да отслабна, докато съм в план.

(Отказ от отговорност - Платен съм от Профил от Санфорд, за да споделя с вас пътуването си за отслабване. Индивидуалните резултати могат да се различават. Тази програма не е предназначена за диагностика или лечение на медицински състояния.)

Рецепти за отслабване за здравословен начин на живот - Профил от Санфорд

Този списък с рецепти за здравословно отслабване, одобрени от Profile от Sanford, ще ви помогне да започнете вашето пътуване за отслабване. Това са одобрени от Reboot рецепти - просто трябва да обърнете внимание на няколко модификации.

Здравословна пикантна тайландска фъстъчена салата Рецепта за дресинг

Тази рецепта е супер като дресинг за салата - но знаете ли как е още по-добре? Загрейте го и добавете юфка, стабилна в профила, разбъркайте запържете зеленчуци (обичам моркови, чушки, гъби и червен лук) и хвърлете няколко парчета пиле или скариди отгоре. Деликатен!

Пикадило де Чайоте - костариканска рецепта

Тиквата Chayote е толкова вкусна и пълна с хранителни вещества. За тази рецепта просто трябва да пропуснете царевицата и да замените пилешкия бульон с ниско съдържание на натрий вместо крема. Делиш - ям го с пиле или скариди.

Рецепта за Picadillo de zanahoria con vainica (Пикадильо с моркови и зелен фасул)

Това е чудесна рецепта за вечеря в движение. Обикновено го слагам в Pyrex и просто го нагрявам, когато съм навън вечер. Определено добавям малко авокадо и моите 1,5 унции сирене отгоре, за да вкарам храната си Flex и здравословната си мазнина.

Незабавна супа от скуош от Butternut

Правя това в началото на всяка седмица и го ям със салата за обяд. Това е вкусен начин да влезете в тон зеленчуци, натъпкани с фибри и да се претоплят супер добре. Трябва да внимавате с тиквата с месо, тъй като трябва да имаме само 1/2 чаша на ден, но ям около 3/4 чаша супа и огромна салата с дресинг от профил Сезар и е толкова удовлетворяващо! Опитайте с шейк с тиква Spice! (Очевидно не ям това със сметаната.)

Vegan Chipotle Butternut Squash Soup Recipe

Същото като горното, с изключение на указанията за печката.

Рецепта за хрупкави азиатски брюкселски кълнове без захар

Боже мой. Отивам. Да се. Рецепта. Това е толкова вкусно и е зеленчук и гъвкавост. Често ще ям като следобедна закуска с шейк или бар. Те се претоплят добре, така че правя огромна партида в началото на седмицата и ги ям цяла седмица.

Свежа и здравословна костариканска скарида Ceviche Recipe

Това е традиционна рецепта за цевиче от скариди в Коста Рика, пълна с вкус. Хвърлете това върху една от вашите кори за пица за вкусна обвивка за вечеря. И- добавете малко авокадо!

Рецепта за салса от Чили дел Арбол

Използвам тази салса като дресинг за салата, за да мога да използвам гъвкавите си храни и мазнини върху други неща - като авокадо и сирене. Тази проста рецепта за салса е мексиканска основна храна - можете да я разпръснете на почти всичко и е страхотна.

Кремообразна мексиканска зелена салса Рецепта

Тази рецепта е любимата ми, защото отнема само едно авокадо и прави огромна партида. Това означава, че мога да разтегна мазнината си малко повече, тъй като 1/4 C авокадо е порция. Това е около 1/4 от тази салса! Наистина много обичам да потапям тук картофените си чипсове за барбекю за забавно изживяване с чипс и потапяне. Отлично е и на коричка за пица Prifle с малко сирене и зеленчуци.

Рецепта - Тортила супа (Sopa Azteca)

Така че снимките на това са ужасни, но тази традиционна костариканска пилешка тортиля супа е още една от любимите ми за вечеря. Само внимавайте с колко сирене сте сложили и сервирайте с прясно авокадо. Без тортила чипс, obvi, но това вече го знаехте!

Криста

Добре дошли! Аз съм Криста, бивша учителка в гимназията, омъжена за красив костариканец и майка на две двуезични дъщери. Обичам всичко испанско и бикултурно (особено пътуванията и храната!) И ще намерите моите наблюдения върху живота тук. Благодаря, че се отбихте!

Може да харесаш също

Лесна Турция Чили Рецепта

Безплатна пикантна тайландска фъстъчена салата Рецепта за дресинг

20 латино коктейла за следващото ви парти!

Оставете отговор Отказ отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Без коментари

Относно Pura Vida Moms

Здравей- аз съм Криста! Влюбих се в Латинска Америка през 20-те си години и все още съм над главата! Тук в Pura Vida Moms празнувам какво означава да си бикултурен - костарикански рецепти, двуезично родителство и семейни пътувания. Научете повече за мен тук!

Безплатна книга с рецепти тук

Най-добрият костарикански руд

Костариканско яйце Nog - Rompope

Костарикански Casado

Костарикански зелен боб и морков Пикадило

Костариканска рецепта Копос

Костарикански тортиляси

Тонове лесни и вкусни храни за ядене с ориз

Грешка: Няма намерени публикации.

Уверете се, че този акаунт има публикации на разположение на instagram.com.

Pura Vida Moms е участник в програмата на Amazon Services LLC Associates.
Amazon Associates е създаден, за да осигури на сайтовете средства за печелене на рекламни такси чрез рекламиране и свързване към amazon.com.