ДОБАВЕТЕ ТОЗИ КАЛКУЛАТОР НА ВАШИЯ УЕБСАЙТ:

мазнини

Добавете калкулатор на телесни мазнини към вашия уебсайт, чрез който потребителят на уебсайта ще получи лесното използване на калкулатора директно. И тази джаджа е 100% безплатна и лесна за използване; освен това можете да го добавите на множество онлайн платформи.

Изтеглете приложението Калкулатор на телесни мазнини за вашия мобилен телефон, за да можете да изчислите стойностите си в ръката си.

Калкулатор на телесни мазнини

Искате ли да знаете колко мазнини има тялото ви? Този прост калкулатор на телесни мазнини ви казва колко мазнини има тялото ви. Но за да измерите процента на телесните мазнини, ще трябва да станете и да измерите талията, бедрата и телесното си тегло. Калкулатор на процента телесни мазнини, използващ измерване на ръст и тегло, възраст, пол, тегло и бедро, за да се изчисли процентът на телесните мазнини в рамките на част от секундите.

Поставете измерването на височината, възрастта, пола, теглото, талията и бедрата си и изчислете процента на телесните мазнини само с едно щракване.

ВЪРХУ ЛИ СВОЯТА ОТСЛАБВАНЕ ИЛИ ЗАДЪЛЖЕНА МИСИЯ?

Процентът на телесните мазнини може да бъде удобен инструмент Започнете мисията си и задайте целта си за мисия за загуба на мазнини

Този калкулатор е предназначен за основните потребители, за да им даде представа за това колко телесни мазнини и телесна маса имат. Процентът на телесните мазнини калкулатор дава оценка въз основа на стойностите, които сте въвели, за да изчислите процента на телесните мазнини. Този калкулатор също ви казва в коя категория попада тялото ви. Трябва да маркирате този инструмент, ако сте на фитнес мисия, защото този калкулатор не само ще ви държи на път, но ще ви държи и мотивирани и енергични.

Какво е телесната мазнина?

Преди дори да изчислите процента на телесните мазнини, трябва да знаете какво е телесната мазнина. Два основни компонента на телесната ви маса са чистата маса и мастната маса. 28% телесни мазнини се считат за идеални според Navy Body Fat Calculator. Ако тялото ви има повече мазнини, тогава трябва да контролирате и намалите това и да го върнете до идеалния процент телесни мазнини. Дебелата шия, кръста и ханша са физическите индикации, че тялото ви има повече мазнини, отколкото е необходимо. Така че, ако се съмнявате, трябва да изчислите процента на телесните мазнини, като използвате този калкулатор на процента телесни мазнини.

Сега стигаме до основния ни въпрос, какво е телесната мазнина? Нашето тяло се нуждае от енергия, за да изпълнява ежедневни задачи и каквото и да ядем, ни дава определено количество енергия. Ако имаме повече от необходимото, допълнителната енергия ще се съхранява под формата на мазнини. И ако ще ядем по-малко от необходимото, складираната мазнина ще се разтвори, за да запълни дефицита. Така че можем да кажем, че мазнините са основно запазена енергия. Ако продължаваме да ядем повече от изискванията на тялото ни, тялото ни ще започне да натрупва допълнителни мазнини. Тази допълнителна мазнина се съхранява на различни места в тялото ни като корема, бедрата, шията и др. Тази допълнителна мазнина може да доведе до затлъстяване и наддаване на тегло. Ако имате някакво съмнение, че натрупаното тегло се дължи на тази допълнителна мазнина, трябва да изчислите телесните мазнини, като използвате този калкулатор на процента телесна мазнина.

Как да изчислим телесните мазнини?

Сега, тъй като знаете какво е телесна мазнина, може би ще ви е интересно да знаете как да изчислите телесните мазнини. И така, тук ще ви кажем как да изчислявате телесните мазнини ръчно с помощта на формула. Но едно нещо трябва да имате предвид, че изчисляването на телесните мазнини с помощта на формула може да отнеме много време и трябва да се направят дълги изчисления, преди да стигнете до окончателния отговор, показващ процента на телесните мазнини. И по-лесният начин за изчисляване на% телесни мазнини все още е този БЕЗПЛАТЕН телесен мазнин, който е не просто лесен за използване, но и бърз при изчисленията.

На първо място, трябва да знаете точното си тегло. Въпреки че можете да проверите телесното си тегло по всяко време на деня, но най-точното телесно тегло се измерва непосредствено преди закуска, когато се събудите. Защото след закуска теглото на току-що изядената храна и водата или соковете, които сте изпили, ще се натрупат в телесното ви тегло. Затова претеглете тялото си преди закуска и го отбележете някъде.

След като претеглите тялото си, трябва да измерите талията, бедрата, врата и след това височината си. След като приключите с измерванията, сте готови да изчислите процента на телесните мазнини. Ето формулата и уравненията за изчисляване на чистата телесна маса и телесните мазнини:

Постно тяло Мзадник (мъже) = (Тегло x 1,082) + 94,42 - Талия x 4,15

Чиста телесна маса (жени) = (Тегло x 0.732) + 8.987 + китка/3.140 - талия x 0.157 - ханш x 0.249 + предмишница x 0.434

Тегло на телесните мазнини = Тегло - чиста телесна маса

Процент телесни мазнини (BFP) = Тегло на телесните мазнини/тегло

Нормален процент телесни мазнини

За щастие разбрахте за формулата на телесните мазнини, за да изчислите телесните си мазнини, следващият въпрос е какво е нормален% телесни мазнини? Хората казват, че имат 10 процента телесни мазнини, а някои казват, че имат 20 процента телесни мазнини, докато други казват, че имат 15 процента телесни мазнини и след това питат дали това е нормален процент телесни мазнини? Така че за всички тези хора ще им дадем отговора. За най-добър отговор можете да се консултирате с таблица за процента на телесните мазнини жени и мъже, дадена по-долу. Изчислете скалата на телесните мазнини и проверете дали е идеална или не. Въпреки че този калкулатор вече ви казва категорията, в която попадате, но за да бъдете допълнително сигурни, можете да се консултирате с тази таблица с проценти телесни мазнини жени и мъже, която публикувахме по-долу:

Как да се измери процентът на телесните мазнини?

Без съмнение, определянето на колко телесни мазнини имам не е толкова лесна задача! Вдигач на тежести и човек със затлъстяване, може би с еднакво тегло, но процентът на телесните мазнини варира. Не забравяйте, че само теглото не може да определи колко мускули или мазнини имате.

Е, просто прочетете тази публикация, за да научите за различни методи за идентифициране на процента на телесните мазнини.

Лентомер:

Основен и най-често срещан начин за измерване на процента телесни мазнини е използването на мека лента. Можете да получите телесни мазнини ленти мерки от пазара. За този метод човек трябва да знае за височината си в инчове.

При мъжете:

Ако сте мъж, тогава трябва да измерите обиколката на врата и корема си. И се уверете, че измервате най-голямата част от всяка област. Освен това задачата става по-лесна, ако получите помощ от вашия приятел или член на семейството.

За да разберете процента на телесните мазнини, трябва само да извадите стойността на врата си от стойността на корема, за да получите стойността на обиколката.

При жените:

Ако сте жена, тогава е необходимо да запишете измерване на обиколката на вашата естествена талия, врата и бедрата. Тук също трябва да измерите всяка площ в най-широката част. Посъветвайте се с вашия приятел или член на семейството за съдействие.

Съвети:

Докато използвате лентата, уверете се, че тя контактува, но не компресира кожата по никакъв начин

Трябва да направите всички измервания два пъти и да ги осредните, след което трябва да запишете с точност до половин инч

Ако не можете да намерите съответната диаграма, можете да използвате горната армия за калкулатор на телесни мазнини, за да разберете приблизителния процент на телесните мазнини

Суппорти:

Тест за сгъване на кожата, който може да се извърши с помощта на инструмент, известен като шублери, за да прищипите няколко области на тялото си и да измервате телесните мазнини. Има само няколко начина за определяне, но много хора се придържат към подход на три места, разработен от изследователите Джаксън и Полок през 80-те години. Всъщност такъв метод ще отнеме най-малко време за завършване. Това обаче е рентабилно, тъй като можете да получите калипери онлайн за по-малко от $ 7.

Какво трябва да правиш:

  • Ако сте мъж, тогава е необходимо да измервате мазнините в гърдите, корема и бедрото
  • Ако сте жена, тогава трябва да измервате мазнините на трицепсите си, надгръдни, които са на около сантиметър над тазобедрената кост, както и бедрото
  • Можете да видите инструкции за дебеломери, чрез които ще разберете как да конвертирате тези числа в процент на телесни мазнини
  • Също така можете да използвате точен калкулатор за телесни мазнини, ако не искате да правите математика сами
  • За последователност трябва да измерите едната страна на тялото си, обикновено дясната
  • Трябва да маркирате мястото на щипка на 1 сантиметър (см) над кожната гънка
  • За съдействие трябва да помолите вашия приятел или член на семейството да ви направи измерванията
  • Необходимо е да се направят поне две измервания на една и съща площ и да се осреднят, за да се получи най-точен резултат

Скала на телесните мазнини:

Е, първото нещо, което трябва да знаете, че везните на телесните мазнини са използването на технология, известна като анализ на биоелектричния импеданс (BIA). Когато отделна стъпка върху скалата за процента телесни мазнини, електрически ток преминава през единия крак, нагоре към таза и надолу от другия. Оптимистичните проучвания разкриват, че мазнините провеждат далеч по-малко електричество от мускулите и водата, които имате в тялото си. Така че, не забравяйте, че когато скалата на телесните мазнини набере по-голяма устойчивост, тя записва повече възможни телесни мазнини.

Всичко, от което се нуждаете, за да комбинирате въведената височина, тегло, възраст и пол, скалата на телесните мазнини използва уравнение, за да предостави процента на телесните мазнини.

Хидростатично тегло:

Хидродензитометрията е добре познат метод за претегляне, при който човек трябва да седи съблечен на стол, потопен във вода. Експертите казват, че плътността или теглото на тялото ви под вода се записват, когато тялото ви поставя плаваща противодействаща сила върху водата и дори я измества. Това записано тегло обаче може да се използва за определяне на процента на телесните мазнини.

Плетизмография за изместване на въздуха:

Плетизмографията с изместване на въздуха е друга техника за измерване на процента на телесните мазнини. При този метод, след събличането, трябва да влезете в компютъризирана яйцевидна камера, известна като BOD POD, която напълно затваря тялото ви.
След като плътността на тялото ви се изчисли според теглото и обема ви, тази компютъризирана машина използва тези данни, за да определи процента на телесните мазнини. Не забравяйте, че такъв тест може да се извърши под наблюдението на професионалисти.

ЯМР или CT сканиране:

Може би магнитно-резонансната томография (ЯМР) или компютърната томография (КТ) е най-точният метод за определяне на процента на телесните мазнини. Такива машини ще правят изображения на напречно сечение на тялото и дори ще измерват интраабдоминални мазнини. Тези тестове са много скъпи и често се използват единствено с цел измерване на телесните мазнини.

Защо да се изчислява процентът на телесните мазнини?

Знаете ли защо е необходимо да се изчисляват телесните мазнини и защо трябва да се тревожите толкова много за телесните мазнини? Престанете да се притеснявате и прочетете, за да разгърнете въпросите!

Както казахме, че мазнините са излишната енергия, съхранявана в тялото ви в различни части като врата, ръцете, бедрата, корема и краката. Ако тялото ви продължава да произвежда допълнителна енергия, теглото на мазнините ще продължи да се увеличава и вие ще започнете да напълнявате. Тази допълнителна мазнина ще наруши формата на тялото ви. След като резервираните места се напълнят с мазнини, то ще започне да намира нови места в тялото ви и това е тревожна ситуация. Ако мазнините започнат да се натрупват около сърцето ви, може да станете жертва на сърдечно разстройство и други сърдечни заболявания като кръвно налягане, запушване на вените и т.н. Така че сега трябва да следите процента на телесните мазнини, преди да е станало късно и Калкулаторът за телесни мазнини (BF) ще ви информира за процента на телесните мазнини.

ЧЗВ:

Как да изчисля телесните си мазнини?

Просто трябва да добавите измерванията на талията и бедрата и след това да извадите измерването на шията, за да изчислите стойността на обиколката си. Например, ако талията ви е 30, шията е 13, а бедрата са 36, тогава стойността на обиколката ви ще бъде 53.

Колко телесни мазнини трябва да имам?

Имайте предвид, че количеството на основните телесни мазнини при мъжете и жените се различава помежду си. Обикновено това е около 2-5% при мъжете и 10-13% при жените. Процентът на здравословните телесни мазнини при мъжете е разработен като 8-19%, докато при жените е 21-33%.

ИТМ е същото като телесните мазнини?

Просто BMI означава BODY MASS INDEX, което е цифрова стойност (12-42, 18-24, считано за здравословен диапазон, което категоризира телесния състав, зависи от теглото ви спрямо височината ви.

Колко точен е калкулаторът на телесните мазнини на американския флот?

Горният качествен здравен калкулатор използва формулата за фитнес на американския флот, за да изчисли приблизителната оценка на телесните мазнини. Също така се смята, че тестът за изместване на водата е най-точният тест, който помага да се определи процентът на телесните мазнини, но формулата YMCA или тестът за телесни мазнини на САЩ се считат за достатъчно точни в рамките на 1-3% за повечето хора.

Как да измерим телесните мазнини у дома?

Следват най-добрите и точни начини, чрез които можете лесно да измервате процента на телесните мазнини:

  • Дебеломерни цилиндри
  • Измервания на обиколката на тялото
  • Двуенергийна рентгенова абсорбциометрия (DXA)
  • Хидростатично претегляне
  • Плетизмография за изместване на въздуха (Bod Pod)
  • Анализ на биоелектричния импеданс (BIA)
  • Спектроскопия на биоимпеданс (BIS)
  • Миография с електрически импеданс (EIM)
  • 3-D скенери за тяло
  • Модели с много отделения (златен стандарт)

Точни ли са везните на телесните мазнини?

Скалите за процент на телесни мазнини изпращат безвреден електрически ток през тялото ви, за да отчитат телесната маса на мазнините (FBM) и чистата телесна маса (LBM), за да определят процента ви от телесните мазнини.

На каква телесна мазнина показват корема?

Мануален терапевт (личен треньор, сертифициран по NSCA) и собственик на Movement Upgraded Райън Хослер разкрива, че ако мъжът има около 6-17 процента телесни мазнини, коремът му трябва да бъде видимо видим. А при жените тогава диапазонът е 14-24 процента телесни мазнини.

Колко процента телесни мазнини са затлъстели?

При мъжете процент телесни мазнини над 25% показва затлъстяване, а 21-25% са на границата. За жените над 33 процента посочват затлъстяване, а с 31-33 процента означава, че сте на границата.

От какво са направени телесните мазнини?

Анатомия на мазнините - същата като другите клетки в тялото ви, всяка се състои от клетъчна мембрана и ядро, но имайте предвид, че по-голямата част от тях се състои от капчици съхранявани триглицериди; всеки от тях има три молекули на мастни киселини, прикрепени към една молекула глицерол.

Как да намалим телесните мазнини?

Ето няколко неща, които могат да ви помогнат да намалите телесните си мазнини:

  • Необходимо е да консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря за енергия на ден. Трябва да създадете 3500 калориен дефицит, тъй като това помага да се загубят около 1 килограм телесни мазнини
  • Има нужда от заместване на рафинирани въглехидрати с пълнозърнести храни. Според проучване, публикувано в „The American Journal of Clinical Nutrition“, този прост превключвател може да помогне за намаляване на висцералните мазнини в корема с до 10%
  • Според проучване, публикувано за „Затлъстяване“, трябва да търгувате с наситени и транс-мазнини за мононенаситени и полиненаситени мазнини, които са по-малко склонни да доведат до наддаване на тегло
  • Просто трябва да напълните половината от чинията си за едно хранене със зеленчуци и плодове, които са пълни с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на диетични фибри
  • Кажете сбогом на диетичните газирани напитки, тъй като те се състоят от изкуствени подсладители, които могат да предизвикат желание за захар и дори да ви подканят да търсите нездравословни храни

За вкъщи:

Има няколко начина, които ви помагат да определите процента на телесните мазнини, вариращи от прости измервания до скъпи тестове. Всъщност, когато изпробвате тези методи, можете да получите различни мерки. Е, има няколко неща, които можете да направите у дома лесно, за да поддържате здравословно тегло:

  • Трябва да получавате 150 минути умерени упражнения като ходене, колоездене, водна аеробика или можете да се придържате към 75 минути енергични упражнения, които включват бягане, плуване в обиколки, спорт на седмица
  • Трябва да се придържате към два дни силови тренировки всяка седмица. Има нужда от вдигане на тежести, тренировки с телесно тегло или работа на двора
  • Трябва да консумирате диета, богата на пълнозърнести храни като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Избягвайте приема на преработени храни, които се състоят от празни калории с малка хранителна стойност
  • Трябва да държите под контрол размера на порциите си, по-конкретно кога сте на прием. Не забравяйте, че размерът на порциите в ресторантите обикновено е много по-голям от единичните порции
  • Трябва да се консултирате с квалифициран доставчик на здравни грижи относно вашата диета и планове за упражнения и дори да попитате какво трябва да направите, за да достигнете идеалния процент телесни мазнини

Опровержение:

Горният калкулатор е предназначен само за образователни/информационни цели и никога не трябва да се тълкува като конкретен медицински съвет. Трябва да се консултирате с вашия МЕДИЦИНСКИ ЕКСПЕРТ, преди да вземете решение относно здравословното си състояние.

Препратки:

От Уикипедия, безплатната енциклопедия - Процент на телесните мазнини - Типични количества телесни мазнини - Техники за измерване на телесните мазнини - Измерване на средната плътност на тялото - Антропометрични методи - Методи за кожни гънки - Ултразвук - Методи за височина и обиколка - От индекса на телесна маса (ИТМ)

От източника на wikihow - Как да изчислим процента на телесните мазнини от Skinfold - Всичко, което трябва да знаете за измерванията

От източника на здравна линия - Медицински преглед от Даниел Бубнис, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, специалност във фитнеса, на 27 септември 2018 г. - Написано от Сара Линдберг - Процент телесни мазнини за абс - Процент телесни мазнини в тялото - Процент на женските телесни мазнини - Как се измерва процентът на телесни мазнини

Наскоро актуализиран на coachmag - От NICK HARRIS-FRY - Намалете телесните мазнини в 4 лесни стъпки - Какво е здравословен процент телесни мазнини - Умни съвети за намаляване на телесните мазнини%