Костюмите за сауна ви дават плосък стомах?

използвате

От време на време ще забележите някой във фитнеса, облечен в костюм за сауна, бягащ на бягащата пътека и изпотяващ кофи. Лесно е да се заблудите да мислите, че костюмът за сауна помага на този човек да свали килограми, както котката хвърля коса, но това вярване е често срещан мит за отслабване. Въпреки че използването на бягаща пътека ви помага да изгаряте калории, костюмът за сауна не ускорява процеса и крие няколко рискове за здравето.

Костюми за сауна

Костюмите за сауна обикновено са изработени от найлон или неопрен и са предназначени да повишат вашата основна температура по време на тренировка. Когато ви е по-горещо, ще се потите обилно, но изпотяването не е свързано с изгарянето на калории. Когато се потите, губите само водно тегло, което веднага ще замените веднага щом се рехидратирате след тренировка. Носенето на костюм за сауна не е ефективен начин за изгаряне на калории, за да ви помогне да загубите мазнини.

Рискове за костюми за сауна

В допълнение към костюма за сауна, който не ви помага да изгаряте калории по време на тренировка, носенето му носи и шепа рискове за здравето. Носенето на костюм за сауна крие потенциални рискове като прегряване, дехидратация, увреждане на бъбреците поради силната загуба на електролити в тялото ви и цялостно изтощение. Ако планирате да използвате костюм за сауна, консултирайте се с Вашия лекар, за да определите дали сте достатъчно здрави за това.

Благоприятна употреба

Костюмите за сауна са широко разпространени сред спортистите, които участват в бойни спортове като бокс, смесени бойни изкуства и борба. Когато боецът трябва да отчете тежест за предстояща битка, тя може да тренира енергично в костюм за сауна, за да свали бързо няколко килограма, ако е твърде тежка. Веднага щом боецът набере тежест за битката, тя ще рехидратира тялото си, за да възстанови изгубената течност.

Използване на бягаща пътека

Не е нужно да се нахлузвате в костюм за сауна, за да изгаряте калории на бягаща пътека; независимо дали ходите или бягате, вече изгаряте калории по време на това упражнение. Американското министерство на здравеопазването и хуманитарните услуги предполага, че здравите възрастни трябва да се стремят към 150 минути умерени аеробни упражнения на седмица и използването на бягаща пътека ви помага да постигнете тази цел. 155-килограмов човек, който ходи с 3,5 мили в час, ще изгори 149 калории по време на 30-минутна тренировка, но ако същият човек може да тича в продължение на 30 минути със 7,5 мили в час, тя ще изгори 465 калории.

Още статии

Могат ли да се носят тежки дрехи по време на тренировки или тежки разходки и бягания? →