продукти

  • относно
    • Мисия
    • Съвет на съветниците
    • Редакционен персонал
    • Общ преглед и предвидена аудитория
    • Свържете се с нас
  • Теми
    • Интервюта
    • Диета и отслабване
    • Фитнес и упражнения
    • Обществено здраве и политика
    • Храна и хранене
    • Здравословни рецепти и готвене
    • Хранене и здраве
    • Health Tech
    • Здравословен живот
    • Изгодни калории
    • Мотивация
    • Психология, поведение и храна
    • Последни новини
    • Преди и след бременността
    • Сън, упражнения и храна
    • Социално отговорна храна
    • Йога и ум-тяло
  • Бюлетин
  • Книги
  • Натиснете
  • Авиокомпании
  • ТВ ПРЕДАВАНЕ

Калории: Книги, продукти и услуги

Калории: # Книги, # Продукти и услуги

# Калория: 400 фиксирани калории, тънкият е прост: 400 начина за ядене на 400 калорийни ястия от Liz Vaccariello

Защо: Това е много проста концепция. Ядете три до четири хранения на ден, които са по 400 калории. Книгата е пълна с красиви цветни снимки и не твърде много текст - всъщност тя е подобна по стил на друга книга на Rodale - Eat This, Not That. Харесва ми начинът, по който издателят описва книгата: „Fix 400 Calorie Fix предоставя необходимите инструменти, за да видите храната през„ 400 Calorie lens “и да се ориентирате в ястия и закуски, вариращи от китайска храна до селекция от салатни барове, автомати и щандове за концесии дори партита и бар напитки. " Само като разгледате тази книга, ще научите нещо за правилния избор на храна. И сега като се замисля, всички тези книги за „учене на снимки“ напомнят на снимката „Перфектно отслабване“ на д-р Шапиро от д-р Хауърд Шапиро.

# Здравен бонус: Ако сте ограничени до 1200 до 1600 калории на ден, почти сигурно ще отслабнете.

Какво ни хареса най-добре: Обичайте оформлението и дизайна. Лесно е да прочетете и разберете тази диета.

Какво ни хареса най-малко: Отслабването наистина ли е само за храна? Ами физическата активност? Ами дългосрочните промени в поведението? Освен това книгата е достъпна само онлайн, но не и в книжарниците, така че няма отстъпка на Amazon.com, а на $ 32 е малко скъпа.

Какво замества: Сложни, тежки книги с диети.

Цената: Четири лесни месечни вноски от по $ 7,99 всяка

Калорийна сделка: Zoku Quick Pop Maker

Защо: Наистина е прекрасно да правите свои здравословни замразени пуканки. Децата го обичат и наистина насърчава здравословното хранене. Правя тези изскачания с дъщеря си и е невероятно колко добре работи, за да ангажирам децата.

Бонус за здраве: Направете смути с нищо друго освен пресни плодове и малко ябълков сок без добавка на захар и замразете, така че да имате под ръка нещо здравословно и сладко, за да задоволите тези желания.

Какво ни хареса най-добре: Те позволяват почти незабавно удовлетворение чрез доста бързо замразяване.

Какво ни хареса най-малко: Това е малко скъпо. Можете просто да си купите пръчки за сладолед и да използвате тави за лед. Също така разбрах от коментарите на читателя и наръчника, че не работи с изкуствено подсладени течности - колко странно. Освен това няма книга с рецепти - въпреки че можете просто да направите плодово смути и да го замразите. Друг проблем: Не можете да закупите допълнителни пръчки.

Какво замества: Нездравословни, висококалорични десерти.

Цената: 49,95 долара

Къде да купя: Уилямс Сонома

Сделка за калории: По навик

Защо: Не е лесно, докато обикаляте напрегнатите си дни, да запомните да ядете всички правилни храни. По навик ви улеснява запомнянето, като носите цветно кодирани мъниста или каучукови гривни. Всеки цвят представлява група храни - например, зеленият представлява - познахте - зеленчуци. Идеята е да носите гривните на едната китка и след това да ги прехвърлите на другата, след като изядете порция от целевата храна. Концепцията започва като прост инструмент за отслабване, наречен A-Wrist-A-Trac, който е разработен от екип клиницисти в Медицинския център на Университета в Небраска в Омаха, Небраска. След това технологията е лицензирана от университета от група предприемачи. Когато погледнах онлайн, за да видя дали би било по-евтино просто да си купя обикновени гривни в различни цветове, не можах да намеря по-добри оферти.

Бонус за здраве: Яденето на точното количество плодове и зеленчуци ще ви помогне да запазите здравето си и да отслабнете. Зеленчуците са най-важните храни в нашата диета.

Какво ни хареса най-добре: Това е лесна за използване концепция, която ще ви помогне да получите правилните количества от храните, които трябва да ядете. Също така ми харесва идеята да премахнем цялата концепция за групите храни и просто да използваме гривните, за да броим калории. По навик предполага, че в зависимост от нивото на калориите ви за отслабване просто използвате гривните като броячи. Всяка гривна представлява 50 калории (има 30 общо), така че избирате броя на калориите, които трябва да имате всеки ден, за да отслабнете (например 1200 калории ще изискват 24 гривни) и за всеки 50 изядени калории преместете съответния брой гривни от едната китка до другата. Когато не са останали гривни на стартовата китка, сте готови да ядете.

Какво ни хареса най-малко: Харесва ми да използвам зелени зеленчуци и гривни с розови плодове, както и синя вода, но всъщност не съм съгласен с концепцията за „пирамида“, която Habitwise подкрепя. Въпреки това, все още можете да използвате гривните като напомняне да ядете зеленчуци и плодове и да пиете вода. Другият проблем е, че повечето хора не са сигурни какъв е типичният размер на порцията за много от тези храни, така че те все още ще разчитат на собствената си преценка.

Какво замества: Използване на паметта ви.

Цената: $ 28

Къде да купя: Уебсайт по навик

Калория: USDA Национална база данни за хранителните вещества

Защо: Калориите и хранителните вещества имат значение. Удоволствие е да можете да търсите калориите и важните хранителни вещества в храните, които ядете. Сега можете да изтеглите софтуера и да го запазите на вашия работен плот и дори да го изтеглите на вашия PDA, базиран на Windows Palm OS. Националната база данни за хранителни вещества на USDA за стандартна справка, издание 22, включва повече от 7500 хранителни продукта. Сред актуализациите от 2009 г. са 3000 стойности за витамин D и няколко ресторантски храни - само 38, но поне това е начало.

Бонус за здраве: Базата данни се управлява от ARS Beltsville Human Nutrition Research Center. За всеки хранителен продукт има информационен профил, който предоставя данни за до 140 компонента, като витамини, минерали и мастни киселини. Информацията се извлича от различни стриктно оценени източници, включително спонсорирани от USDA лабораторни анализи, данни за хранителната промишленост и налична научна литература.

Какво ни хареса най-добре: Той включва всички хранителни вещества и може лесно да бъде изтеглен на вашия работен плот.

Какво ни хареса най-малко: Информацията за хранителните вещества не включва препоръчителните дневни стойности в допълнение към стойностите в конкретната храна.

Какво замества: Непознаване на информация за хранителните вещества или използване на интернет бази данни, които не са точни.

Цената: Безплатно

Къде да намерите: Уебсайт на USDA