ПОСЛЕДНА АКТУАЛИЗАЦИЯ: 24 септември 2020 г.

калкулатор

Средният човек изгаря 350-450 калории на час с помощта на елипсовидна машина с умерено усилие.

Броят на изгорените калории с помощта на елипса зависи от вашето тегло, както и от интензивността и продължителността на вашата тренировка. С помощта на умерени усилия човек с тегло от 200 паунда (90,8 кг) изгаря 477 калории на час върху елипса, а човек с тегло от 150 паунда (68 кг) изгаря 358 калории на час.

Калкулатор

Колко калории са изгорени на елипса?

Формула

Калории, изгорени в минута = (MET x телесно тегло в Kg x 3,5) ÷ 200

„MET“ е измерване на енергийните разходи за физическа активност за определен период от време. Можете да намерите MET на дейност на графиката по-горе.

Задача с MET 1 е приблизително равна на енергийните разходи на човек от неподвижно седене при стайна температура, което не усвоява активно храната.

Задача с MET от 2 използва два пъти повече енергия от задача с MET от 1. Задача с MET от 10 използва 10 пъти повече енергия от задача с MET от 1.

Стойностите на MET „не оценяват енергийните разходи за физическа активност при индивиди по начини, които отчитат разликите в телесната маса, затлъстяването, възрастта, пола, ефективността на движението, географските и екологичните условия, в които се извършват дейностите. По този начин индивидуалните разлики в енергийните разходи за една и съща дейност могат да бъдат големи и истинските енергийни разходи за дадено лице могат или не могат да бъдат близки до посоченото средно ниво на ТДПИ, както е представено в Компендиума. " (цитирано от главната страница на сборника за физически дейности).

Пример

Човек тежи 180 паунда (81,65 кг) и упражнява на елипса при ниво на съпротивление 5 с умерено усилие (задача, която има MET стойност 4,9) в продължение на 1 час (60 минути).

Калории, изгорени от елипса (за минута) = (4.9 x 81.65 x 3.5) ÷ 200 = 7.00

Калории, изгорени от елипса (за 60 минути) = 7,00 x 60 = 420

Как влияе настройката на съпротивлението на елипсовидна върху броя на изгорените калории?

Колкото по-интензивна е активността, толкова повече калории се изгарят в минута.

Човек с тегло 180 килограма (81,6 кг) изгаря 420 калории на час при ниво на устойчивост 5. Те ще изгорят 489 калории на по-интензивно ниво 8 и 394 калории на по-малко интензивно ниво 2.

Как теглото ви влияе върху изгарянето на калории на елипса?

Колкото повече човек тежи, толкова повече калории ще изгаря в минута при една и съща дейност. 200-килограмов (90,8 кг) човек на елипса със средно съпротивление за 30 минути ще изгори 234 калории. Човек от 120 килограма (54,4 кг) при същия сценарий ще изгори 134 калории.

Колко време отнема изгарянето на 100 калории на елипса?

Повечето хора ще отнемат 13-17 минути, за да изгорят 100 калории на елипса. Човек от 120 паунда (54,4 кг) ще отнеме 22,8 минути при настройка на съпротивление 2. Човек от 240 паунда (108,9 кг) ще отнеме 9,2 минути при настройка на съпротивление 8.

Използвайте таблицата по-долу, за да намерите времето до калорийна цел. Можете да умножите времето в таблицата по 5, за да разберете колко дълго до цел от 500 калории, или по 10, за да разберете колко време до цел от 1000 калории.

Колко време отнема изгарянето на 500 калории на елипса?

Средният човек отнема 65-85 минути, за да изгори 500 калории на елипса при настройка на съпротивление 5.
Времето, необходимо за изгаряне на 500 калории, ще зависи от теглото ви и интензивността на тренировката. По-тежките хора, които правят по-интензивни тренировки, ще изгарят калории по-бързо от леките хора, които правят по-малко интензивни тренировки. Използвайте нашия калкулатор и таблици по-горе, за да намерите прогноза за вашия клас тегло и интензивност на тренировката.

Колко калории са изгорени за 20 минути на елипсовидна машина?

Повечето хора изгарят 115-160 калории за 20 минути на елипса при настройка на съпротивление 5. Ще изгаряте повече калории на всеки 20 минути с по-интензивна тренировка и ако тежите повече. 120-килограмов човек изгаря 88 калории за 20 минути при настройка на съпротивление 2. 240-килограмов човек изгаря 217 калории за 20 минути при настройка на съпротивление 8.

Калориите са изгорени на елипсовидна точност?

Броячът на калории на вашата елиптична машина вероятно е по-точен, когато става въпрос за синхронизиране и измерване на интензивността на вашата тренировка. По-малко точно е при факториране на теглото ви (тъй като няма начин да ви измери).
Всяко изгаряне на калории (включително това на тази страница и на вашата елипсовидна машина) е приблизително и ще се промени в зависимост от телесната маса, затлъстяването, възрастта, пола, ефективността на движението, географските и екологичните условия.