Калориите с морски дарове са не само ниски, те осигуряват богат източник на протеини, омега-3 мастни киселини (добри мазнини) и много витамини и минерали.
Морските дарове, които изброяваме по-долу, могат да бъдат разделени на два вида морски дарове:
- мекотели, като калмари, октоподи, миди и др.
- ракообразни, като раци и омари.
В Обединеното кралство Агенцията за хранителни стандарти препоръчва да ядем две порции морски дарове всяка седмица.
Страните, които имат диета, богата на морски дарове, обикновено имат ниска честота на сърдечни заболявания. Смята се, че морските дарове също помагат за развитието на мозъка, намаляват нивата на стрес и намаляват болката в ставите.
Калориите в морските дарове варират, затова сме ги обобщили по-долу. Вижте всеки един, за да разберете по-подробно хранителната им информация. Цялата ни информация за калориите се предоставя от Министерството на земеделието на САЩ.
Морските дарове са идеални, за да ви помогнат в пътуването ви за отслабване, но имайте предвид, че калориите от морски дарове се увеличават драстично, ако са пържени в дълбоко в масло. Морските дарове могат да подобрят загубата на тегло поради омега-3 мастните киселини. Омега-3 мастните киселини намаляват растежа на мастните клетки, което може да намали телесните мазнини.
За информация относно рибите вижте Калории в риба.
- Сребърна миризма (Argentina silus) - морски дарове от Фарьорските острови
- Премиум сладолед - мазнини - калории
- Шест съвета за ядене на качествени морски дарове с ограничен бюджет
- Ориз, кафяв, дългозърнест, варен Хранителни факти и калории
- Тийнейджърите с наднормено тегло не консумират задължително повече калории Наука на живо