От диетолог, Juliette Kellow BSc RD

отслабване

Наднорменото тегло може да ви накара да се чувствате нещастни, но ако искате да свалите излишните килограми, по-добре се опитайте да се посмеете добре.

Ново изследване, публикувано в International Journal of Obesity, разкрива, че смехът наистина е най-доброто лекарство за проблем с теглото.

Малкото проучване включваше 45 двойки възрастни приятели, на които бяха показани или забавни, или сериозни филмови клипове в стая, оборудвана с оборудване за измерване на количеството изгорени калории и за проследяване на скоростта, продължителността и вида на смеха. Участниците също носеха сърдечни монитори за измерване на сърдечната честота.

Изследователите откриха, че смехът увеличава сърдечната честота и изразходването на калории с до 20% - и по-дългите участници се смеят за по-големи ефекти.

Използвайки резултатите, учените продължиха да изчисляват, че само 15 минути смях на ден ще изгорят 10 до 40 калории, в зависимост от теглото на човека и интензивността на смеха. Това е достатъчно, за да преминете между 1 и 4 фунта годишно.

WLR казва:

Идеята, че смехът е от полза за здравето, съществува от много години, вероятно защото намалява мускулното напрежение, увеличава количеството кислород в кръвта, упражнява сърцето и произвежда щастливи химикали в мозъка, наречени ендорфини. Със сигурност има смисъл, че смехът също би изгорил повече калории, в резултат на допълнителното движение и увеличаване на сърдечната честота, свързани със смеха.

Не изгаряте купища излишни калории, но както всеки тънък знае, малките промени правят големи разлики. Освен това смехът обикновено кара повечето от нас да се чувстват по-позитивни за живота - и в крайна сметка това може да ни помогне да се чувстваме по-добре за себе си и да ни направи по-мотивирани да загубим излишните килограми.

Ако не друго, добавянето на смях към списъка ви със съвети за отслабване ви дава идеалното извинение за гледане на любимата ви комедия или за още няколко вечери с приятели!

Започнете безплатна пробна версия днес

Разберете колко калории изгаряте всеки ден и колко ядете. Можете да получите достъп до базата данни с калории и да следите колко калории изгаряте и колко ядете. Опитайте безплатно за 24 часа.

Започнете безплатна пробна версия днес

Разберете колко калории изгаряте всеки ден и колко ядете. Можете да получите достъп до базата данни с калории и да следите колко калории изгаряте и колко ядете. Опитайте безплатно за 24 часа.