Пътеките смеси са горещи. Бихте си помислили, че сме нация на туристи и колоездачи, които трябва да изпият много калории само за няколко хапки.

Без съмнение, някои хора грабват торба с Emerald Tropical Blend Trail Mix и тръгна на пътя (макар и най-вероятно в колата им). В края на краищата, „вкусната комбинация от плодове, ядки и парченца гранола“ има само 130 калории, според панела Nutrition Facts.

С изключение на това, че тези факти се отнасят за порция от една унция - малко по-малко от половината торбичка, която не може да се запечата повторно. Изяжте цялата торба (тя побира само половин чаша) и получавате до 300 калории.

И сместа дори не е предимно плодове (плюс добавена захар) и ядки. Първата съставка е „клъстери от мюсли“ (етикет за овес, захари, масло, брашно и др.). Искате пътека микс? Направи си собствен.

извън

Накарайте да притежавате здравословна комбинация от пътеки, като комбинирате:

-4 чаши Kashi Go Lean или друга 100% пълнозърнеста зърнена култура - търсете зърнени храни с по-малко от 250 калории и най-малко 3g фибри на порция
-1 чаша несолени, печени ядки и/или семена - бадеми, орехи, кашу, пекани, фъстъци, слънчоглед или тиква или комбинация от тях
-1 чаша сушени плодове - стафиди, череши, кайсии, ябълкова круша, боровинки - нарежете по-големите парчета

Хранителна информация за 1/2 чаша: 170 калории; 8g мазнини (1g седнала мазнина); 8g протеин; 24g въглехидрати; 6g фибри; 40 mg натрий.

Други подходящи връзки:

  • Много компании превръщат ядките в бонбони и се правят, че са здравословни! Вижте: Захарта в храната: Здравословни ли са тези ядкови продукти или просто добре продавани нежелани храни?
  • Алтернативи на фъстъчено масло с по-малко наситени мазнини и повече витамини и минерали. Вижте: Ядки, семена и соя
  • Може ли яденето на ядки да ви помогне да живеете по-дълго? Вижте: Ядки с шепа от тях