Тиквени семки: точни данни за калории, протеини, въглехидрати и мазнини

Колко калории в тиквените семки?

тиквени семки

В тази статия:

100g тиквени семки имат около 559 калории (kcal).
Калории на: унция | шепа | супена лъжица | чаша | половин чаша

За да ви даде идея, шепа тиквени семки (35 г) има около 196 калории.

Това е около 8% от дневния прием на калории за възрастен човек със средно тегло и средна активност (за изчисление приехме 2400 kcal дневен прием).

За да визуализирате колко е в действителност, имайте предвид това количество калории от шепа тиквени семки е подобно на количеството калории от т.е.:

  • 3,5 ябълки
  • 2,5 чаши кока кола (чаша 220 ml)
  • 2 филийки сирене
  • 1,5 филийки хляб
  • 1,5 чаши мляко
  • 10 кубчета захар

За да изгорите тези калории, ще трябва да карате колело поне 28 минути, да плувате около 23 минути или да бягате 20 минути.

Виж всички данни за храненето на тиквени семки в класации.

Тиквени семки: калории и хранене на 100g (и на унция)

Проверете сравненията на тиквените семки с други продукти от категорията семена:

Колко калории в шепа, супена лъжица, чаша или половин чаша тиквени семки?

Както писах преди 100 грама имат 559 калории. Също така е лесно да се преброи колко калории ще бъдат в т.е. шепа, супена лъжица, чаша или половин чаша тиквени семки.

  • Шепа тиквени семки (35g) 196 kcal
  • Супена лъжица тиквени семки (10g) 56 kcal
  • Чаша тиквени семки (120g) 671 kcal
  • Половин чаша тиквени семки (60g) 335 kcal
  • Унция (унция) тиквени семки 158 kcal
  • 10g тиквени семки 56 kcal
  • 20g тиквени семки 112 kcal
  • 50g тиквени семки 280 kcal
  • 100g тиквени семки 559 kcal

Протеин в тиквени семки

Тиквени семки имат 30,23 g протеин на 100гр.
Когато умножите тази стойност с теглото на шепа тиквени семки (35 g), можете да видите, че ще получите около 10,6 g протеин.

Въглехидрати в тиквени семки

Тиквени семки имат 10,71 g въглехидрати на 100гр.
По същия начин, както за протеините, можем да изчислим, че шепа тиквени семки (35 g) съдържат около 3,7 g въглехидрати.

Мазнини в тиквени семки

Тиквени семки имат 49,05 g мазнини на 100гр.
Така че е лесно да се преброи, че шепа тиквени семки (35 г) съдържат около 17,2 г мазнини.