Инструменти за нишки

Кардио сутрин/празен стомах - високи нива на кортизол?

Така че прочетох, че искате да правите кардио сутрин на гладно, за да принудите тялото да се потопи в хранилище за мазнини за енергия - прочетох обаче също, че нивата на кортизол са най-високи в 7 часа сутринта и затова първо трябва да отидете на изток сутрин - в противен случай тялото ви започва да похапва мускули

празен

ооооо. ако правите кардио сутрин на гладно, с високи нива на кортизол - не просто ли подхранвате кардио сесиите с мускули?

Вижте Класическия дневник за обучение на моя Рийв:
muscleandstrength.com/forum/member-training-journals/53981-bens-full-body-reeves-classic-bulk-cut-log.html

Моите добавки: рибено масло, Multi-Vite, суроватка, декстроза, малтродекстрин, XTEND и Jack3D (от време на време)

Така че прочетох, че искате да правите кардио сутрин на гладно, за да принудите тялото да се потопи в хранилище за мазнини за енергия - прочетох обаче също, че нивата на кортизол са най-високи в 7 часа сутринта и затова първо трябва да отидете на изток сутрин - в противен случай тялото ви започва да похапва мускули

ооооо. ако правите кардио сутрин на гладно, с високи нива на кортизол - не просто ли подхранвате кардио сесиите с мускули?

Не и ако Aminos тече веднага щом станете. Имам шейк при събуждане, след това някои BCAA, докато правя кардио на гладно.

просто прав протеинов шейк? или с някакъв източник на въглехидрати?

Вижте Класическия дневник за обучение на моя Рийв:
muscleandstrength.com/forum/member-training-journals/53981-bens-full-body-reeves-classic-bulk-cut-log.html

Моите добавки: рибено масло, Multi-Vite, суроватка, декстроза, малтродекстрин, XTEND и Jack3D (от време на време)

Просто използвайте бързодействащите въглехидрати след тренировка.

и на гладно кардио сутринта е времето за неща с ниска интензивност. Малко вероятно е да разбърква кортизол. (IMO)

Така че прочетох, че искате да правите кардио сутрин на гладно, за да принудите тялото да се потопи в хранилище за мазнини за енергия - прочетох обаче също, че нивата на кортизол са най-високи в 7 часа сутринта и затова първо трябва да отидете на изток сутрин - в противен случай тялото ви започва да похапва мускули

ооооо. ако правите кардио сутрин на гладно, с високи нива на кортизол - не просто ли подхранвате кардио сесиите с мускули?

Проучванията, направени с цел да се стигне до заключението, че кардиото на гладно сутрин е задължително за хората, които искат да изхвърлят телесните мазнини, се основават на затлъстелите индивиди, които са имали много телесна мазнина.

Изглежда, че колкото по-малко телесни мазнини трябва да отдели човек, толкова повече би трябвало да обмислят да базират хранителните си режими преди сутрешното си кардио по същите линии, както биха направили за тренировки с тежести.