„За да приготвите картоф”, чувате отново и отново - порция варени картофи от 250 g има само 173 калории. Дебелите производители са по-скоро преработените картофи като пържени картофи и чипс, защото съдържанието на калории всъщност се увеличава с многократно.

картофена

Който обича картофи (а пържени картофи и чипс може и без), сега има добра новина: Тъй като картофите дори могат да ви помогнат да отслабнете! Картофът диета се основава на следния подход.

Какво се случва с въглехидратите в тялото?

въглехидрати, много малки молекули захар. Можете да увеличите нивото на кръвната захар, при което се задейства сигналът за насищане. Хормонът инсулин изхвърля захарта в клетките, нивото отново пада. Това се случва твърде бързо, бъдете отново гладни, въпреки че току-що сме яли нещо. След това ядем отново, е да преобразуваме Останалото в мазнини и съхраняваме.

Какви видове въглехидрати има?

Бързо смилаемо нишесте, бавно смилаемо нишесте, устойчиво на нишесте захар

фибрен щепсел в бобови растения, зърнени храни, зеленчуци. Не можете да се смилате, следователно не предоставяте калории, наситени, но добри.