Преди много години, кефирна диета се е разпространил по целия свят. Тъй като има много различни варианти на тази диета, които се различават според набора от валидни продукти. Независимо от това, основният продукт в диетичното меню все още кисело мляко.

Кефирна диета. Използвайте

Мнозина се чудят защо кисело мляко? Кисело мляко наистина стимулира процеса на отслабване. В същото време диетата на кефир показва хора, които са забелязали проблеми с храносмилането, възстановява чревната флора без използване на лекарства, помага за прочистване на тялото, елиминиране на токсините, насърчава усвояването на други храни и витамини. В допълнение към чаша напитка може да ви спаси от досадни пристъпи на глад.

Последователите на диетата са открили подобрение на кожата на лицето и тялото, подобрява структурата на косата, как да се отървете от косопад и увреждане, подобрява състоянието на ноктите и зъбния емайл. Тази напитка има благоприятен ефект върху вътрешните органи, нервната система и кръвоносната система. Пиенето на кефир може да бъде болно от някакво сериозно заболяване, напр. диабет. В киселото мляко можете да смилате плодовете и да правите коктейл до консистенцията му наподобява течно кисело мляко. Кисело мляко - перфектната напитка за гладуването (повече за гладуването).

Поради диетата с кефир много, ще можете да изберете за себе си опцията, която ви подхожда най-добре.

Кефирна диета. 12 варианта отслабване

Кефирна диета Ами. 1 до 3 дни

Тези така наречени строги монодиети, които също напомнят на гладно дни на кефир. Предлага се 1 ден за закупуване половин литър кисело мляко. Цялото кисело мляко трябва да бъде разделено на 5-6 хранения. Ядене на порция кисело мляко, през приблизително равни интервали, когато чувството на глад няма да се върне. По време на тази диета ще искате да ядете, но ако ограничите диетата си за 3 дни, ще можете да отслабнете с 3-4 кг, и усещане за лекота в тялото.

Зимна кефирна диета Ами. 2 до 3 дни

Други тридневна диета на кефир, което се счита за много ефективно и през зимата. Можете да се отървете от два до четири килограма. Това ще зависи от стриктното спазване на инструкциите и характеристиките на отделния организъм. Не повтаряйте тази диета по-често от веднъж месечно. Тази диета се понася по-лесно от предишната версия, поради повече широка гама разрешени храни.

Примерна диета от менюто:

  • Закуска: чаша чай или кафе с мляко, бъркани яйца на пара, кисело зеле;
  • Втората закуска: чаша кефир;
  • Обяд: пилешка супа, задушени моркови, кисело мляко;
  • Лека закуска: чаша кефир;
  • Вечеря: печена риба, кисело мляко.

За закуска можете да ядете твърдо сварени или меко сварени яйца, позволете си малко сушени препечени филийки с масло. За обяд можете сами да си приготвите гъбена супа или зеле яхния с месо, винегрет. За вечеря вместо основно ястие, което можете да приготвите сирене и моркови гювеч със сушени плодове. Като закуска е позволено да се ядат пресни и печени ябълки, малко парче нискомаслено сирене, чаша обезмаслено мляко или кисело мляко.

Раирана диета на кефир Ами. 3

Тази диета ще се хареса на мнозина, тъй като се прехвърля достатъчно лесно и тялото получава възможността да отслабнете. Същността на диетата е, че е първият ден, когато можете просто да пиете кисело мляко, за предпочитане без мазнини или мазнини 1%. Можете да пиете кефир без никакви ограничения, за да се отървете от чувството на глад. На другия ден можете да ядете обичайната си диета. Препоръчително е да не ядете всичко след разтоварване на кефир, опитайте се да ядете повече протеинови храни и избягвайте пържени, пушени, мазнини. Така че можете да редувате дни за всяко време, докато достигнете желаното тегло.

Плодова диета на кефир Ами. 4

Продължителността на тази диета е била средно за 3-4 дни. Седейки върху него, можете да свалите 2-3 кг. По време на диетата можете да изпиете около 2 литра кисело мляко. В допълнение към тази напитка ви е позволено да ядете плодове и зеленчуци, във всякакво количество, до усещане за ситост. Кефирно-плодови дни може да се използва като публикация в дните след празниците и тържествата.

Деветдневна кефирно-ябълкова диета №5

Тази диета е строга и се състои от 9 дни. По време на диетата ще отслабнете с 6 до 9 кг. Същият ефект след дъската е доста стабилен. Особено, ако ще се оттегляте постепенно от диетата, а не от миглите върху всички забранени продукти. За да не усещате пристъпи на слабост и световъртеж, можете да добавите малко към диетата на протеинови продукти.

Първите три дни ще трябва да пиете 1,5 литра нискомаслено кисело мляко. Останалите три дни не яжте кисели ябълки. 1,5 кг ябълки разпределете равномерно през целия ден и яжте както и когато глад. Третият от трите дни отново се пие кисело мляко без мазнини.

Деветдневна диета на кефир, No6

Втората версия на деветдневната диета е както следва:

  • Първите три дни от диетата можете да пиете неограничени количества кефир с 1% мазнина и 100 г варен ориз, без сол;
  • Втори три дни: неограничен брой нискомаслено кисело мляко и 100 г варено пиле без кожа и мазнини, без сол;
  • Третият от трите дни яжте ябълки и пийте кефир в неограничени количества.

Твърда кефирна диета, №7 до 8 дни

Също така има осемдневна версия на диетата. Смята се за много строг и много твърд, тялото не може да издържи на толкова тежки ограничения в храната. В допълнение, тялото по време на тази диета губи основни хранителни вещества, така че имате пред него, консултирайте се с Вашия лекар. Той обаче е много ефективен. За всеки ден ще получавате списък с някои храни, които можете да ги ядете. Всички продукти са разделени на няколко части.

  • 1 ден: половин литър кисело мляко, 4 варени картофа.
  • 2. ден: половин литър кисело мляко, половин килограм сушени плодове (изберете плодовете, които харесвате, като сини сливи, кайсии, стафиди).
  • 3. ден: половин литър кисело мляко, половин килограм обезмаслена извара.
  • Ден 4: половин литър кисело мляко, половин литър заквасена сметана.
  • 5. ден: половин литър кисело мляко, 300 грама варено пилешко месо.
  • 6. ден: половин литър кисело мляко, 2 кг плодове.
  • Ден 7: 2-3 литра кисело мляко.
  • 8. ден: минерална вода във всякакво количество.
диета

Постната кефирна диета №8

Тази диета е за дни след празника, празници, големи несъответствия в диетата, храненето. Кефирни гладни дни ви позволяват да влезете във форма, да загубите излишните килограми, които са били използвани предишния ден. Яжте по следната схема за 1 ден, и това ще бъде прекрасно „изхвърляне“ за тялото.

  • Закуска: малко парче сух хляб, чаша кефир;
  • Втората закуска: 2 малки ябълки, чаша кисело мляко;
  • Обяд: 200 г варена риба, салата или кисело зеле;
  • Лека закуска: чаша кефир;
  • Вечеря: 1 ябълка, малко парче сирене с ниско съдържание на мазнини;.
  • Преди лягане: чаша кефир.

Кефирна диета за седмица No9

Втората опция строга седмична диета е много популярна. Диетите са привлечени от възможността да приготвят прости ястия, избягвайки дълги часове на стоене до печката. Диетата използва строг набор от продукти, отклонението от които е недопустимо. Диетата твърди, че е невъзможно да се прилага повече от 1 път за няколко месеца. През седмицата можете да се отървете от 5 кг наднормено тегло. Позволено е да се променят видовете кефир, според съдържанието на мазнини и състава. Също така позволете плодовото кисело мляко и киселото мляко бифидус.

  • 1 ден: половин литър кефир и 5 варени картофа;
  • 2. ден: половин литър кефир и 100 г варено пилешко месо;
  • 3. ден: половин литър кисело мляко и 10 г варено телешко или телешко месо;
  • Ден 4: половин литър кефир и 100 г варена нискомаслена риба;
  • 5. ден: половин литър кисело мляко, плодове и зеленчуци, всички с изключение на банани и грозде;
  • Ден 6: 2 л кефир;
  • Ден 7: минерална вода без газ.

Кефирно-извара диета №10

Кисело мляко в комбинация с извара стимулират метаболизма, поради което теглото ще отиде по-бързо. По време на диетата ще трябва да се редувате, извара, кефир и сирене и кефирни дни. За дни на сирене да изберете извара с ниско съдържание на мазнини в количество 500-600 g. Разделете сиренето на равни части и яжте, когато сте гладни. Предимството на сиренето е, че е добре да се подхранва тялото, снабдява тялото с калций и протеини, зарежда тялото с енергия. В изварата от дни можете да пиете неограничена водаи зелен чай.

За кефира на деня, от който се нуждаете половин литър нискомаслено кисело мляко, също се разделя на равни части, които трябва да пиете за един ден. Кефир-сирене ден, предназначен да включи в менюто 350 г извара и 750 г кисело мляко, разделени на повече ястия. За да седнете на такава диета се препоръчва не повече от 3 дни.

Кефирна диета за 5 дни, No11

Характеристика на тази диета е, че трябва да се храните по строг график по часовник, на всеки два часа.

  • 7.00 - чаша зелен чай или кафе без захар;
  • 9.00 - салата от настъргани моркови със зехтин;
  • 11.00 - 200 грама варено пилешко месо;
  • 13.00 - 1 средна ябълка;
  • 15,00 - 1 варено яйце;
  • 17.00 - 1 ябълка;
  • 19.00 - 10 ягоди, сливи;
  • 21.00 - чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Институт за диетично хранене на кефир No12

Това е най-дългата кефирна диета от всички и нейната продължителност е 21 дни. Три седмици диета можете да се отървете от 10 излишни килограма. За тази диета няма ясни препоръки относно състава на продуктите, но трябва да следвате инструкциите на тази диета, за ефективно отслабване.

  1. Яжте на малки порции 5-6 пъти на ден.
  2. Опитайте се да не преяждате.
  3. Изберете храни с минимална калорична стойност.
  4. Елиминиран от диетата, захар, картофи, сладкиши и хляб.
  5. Половината от мазнините в диетата трябва да са от растителен произход.
  6. Плодове и зеленчуци без нишесте, разрешено да се яде без ограничения.
  7. Всички млечни продукти трябва да са без мазнини.
  8. Месото и рибата също не трябва да съдържат мазнини.
  9. На ден пийте поне 1 литър кисело мляко.
  10. Общото количество течност: 1,5 л на ден, което е литър кисело мляко. Останалото са зеленчукови сокове и течни, в други продукти, напр. в супи.
  11. На ден яжте не повече от 5 г сол.
  12. Опитайте се да не пропускате хранене, яжте по същото време.