За много хора теглото следва цикъл, който изглежда се движи във времето с променящото се време. С настъпването на пролетта работим по-усилено JSAPA за отслабване навреме за лятото. С изтичането на лятото и спадане на температурите, ние се оказваме натрупващи тегло през есенните и зимните месеци. Какво причинява това наддаване на тегло в студено време и как можем да го предотвратим?

увеличаване

Много хора са по-активни през летните месеци, защото прекарват много време на открито. Много дейности на открито изискват от нас да се движим и определено включват по-малко седене пред екрана. Тъй като времето става по-студено и има по-малко дневни часове, може да се окажете по-малко склонни да спортувате или дори да се занимавате с развлекателни физически дейности.

Можете също така да промените диетата си през есенните и зимните месеци. Ако седите вътре и гледате телевизия, може да е по-вероятно да хапнете някои от любимите си комфортни храни. Храненето пред телевизора е особено опасно, защото е лесно да се консумира прекомерно количество калории, без да се обръща внимание на това, което слагате в устата си.

Как можете да нарушите този цикъл и да поддържате здравословно тегло през цялата година? Бъдете наясно с вашите тенденции да избягвате упражнения през по-студените месеци. Помислете за начините, по които можете да останете активни при спадане на температурите. Може би посещавате фитнес, опитвате се да тренирате у дома или да се занимавате със зимен спорт. Разгледайте плодовете и зеленчуците, които ще се предлагат във вашите хранителни магазини и през по-студените месеци, и експериментирайте с включването им във вашата диета.