Трансформация на деня: Кейша свали 50 килограма със здравословна храна и упражнения. Стресът да бъдеш студентка и да получиш първата си работа като фризьор доведе до напълняване. Тя промени начина си на мислене и се съсредоточи върху извършването на промени, които биха довели до дългосрочен успех, а не само бързо решение.

кейша

Възраст: 23
Най-тежкото тегло: 215 паунда
Текущо тегло: 165 паунда

Поради стреса от ходенето на училище и получаването на първата ми работа като фризьор, качих допълнително тегло. Когато се прибрах у дома от дълъг ден, когато бях на крака, гърбовете и ръцете ме болеха. Просто исках да седна, да се отпусна и да ям. След като реших да спра да правя коса, реших да се съсредоточа повече върху себе си и цялостното си здраве. Получих по-управляема работа и започнах да променя живота си.

Каква беше вашата мотивация?
Най-накрая осъзнах колко много се е променило тялото ми, когато видях видео, което племенницата ми направи от мен. Виждайки това ме накара да спра да лъжа себе си. Спрях да казвам, че тялото ми се чувства добре, както беше, и реших да се съсредоточа върху по-доброто здраве.

Как променихте хранителните си навици?
Спрях да пия сок и сода и просто се придържах да пия само вода, за да избегна празни калории. Започнах с тази малка промяна, защото знаех, че мога да поддържам и да бъда последователен. След това бавно спрях да ям толкова много нездравословна храна, като бонбони, чипс и т.н., и започнах да броим калории. Сега обичам да порционирам и претеглям храната си. Ям разнообразни здравословни и пълни храни и пия поне 64 унции вода всеки ден.

Какво направи по отношение на упражненията?
За упражнения обичам да ходя на много разходки, когато мога. Това е добър начин за мен да тренирам по начин, на който всъщност мога да се наслаждавам и да не се страхувам. Има моменти, когато правя и някои тренировки с тежести. Въпреки това, най-вече ще ходя на приятна едночасова разходка из квартала си.

Каква е вашата височина?
Моят ръст е висок 5 фута.

Кога започна пътуването си?
Започнах пътуването си през юли 2019 г. и достигнах сегашното си тегло около февруари 2020 г. И така, отне около 7 месеца, за да отслабна с 50 килограма.

Хирургията за отслабване е част от вашето пътуване?
Не, нямах операция за отслабване.

Кой е най-големият урок, който сте научили?
Научих се да не приемам тялото си за даденост. Трябва да дадете на тялото си всичко необходимо, за да функционира правилно, особено за по-късен етап от живота. Отслабването не е невъзможно, както хората го правят да изглежда. Просто трябва да го направите устойчив и да го направите по начин, който работи лично за вас, така че резултатите ви да се запазят за цял живот. Отслабването не е просто цел, която удряте и се отказвате.

Какъв съвет имате за хората, които искат да отслабнат?
Знайте, че не е невъзможно. Уверете се, че отслабвате по здравословен начин. Без бързи корекции, без прочиствания и без хапчета няма да ви помогнат да отслабнете в дългосрочен план или да промените мисленето си. Промяната на нагласата ви, когато сте готови за промяна, ще ви помогне да отслабнете дългосрочно.

Този път реших да не изрязвам напълно „лошата храна“. Вместо това го ограничих много повече, така че не бих искал да пия. Това решение ми помогна да поддържам загубата на тегло и да не се чувствам толкова зле от случайните си желания.