Кембриджската диета е разработена от д-р Алън Хауърд през 1970 г. в Англия. Пуснат е на пазара като търговска диета и продукт за отслабване в Америка през 1980 г.

диета

Представя гъвкави програми за отслабване както за жени, така и за мъже и има нискокалоричен хранителен план, съставен от добре познати барове, шейкове, супи и каши.

Кембриджските диетични продукти могат да се използват самостоятелно за бързо отслабване или могат да се използват в комбинация с нормални ястия за по-бавно отслабване.

Програмите варират от 415 калории на ден до над 1500.

Кембриджската диета изисква редовното ядене на нискокалорични шейкове, супи и снек барове - планирани специално за програмата, за да изпълни всички ваши ежедневни хранителни нужди при стриктни калорийни насоки - може да доведе до бърза загуба на тегло.

Можете да прочетете повече за диетата в Кеймбридж тук.

Плюсовете на Кембриджската диета

1. много хора смятат, че отслабването е незабавно и доста драматично.

2. Ако се придържате към системата, почти сигурно сте по-слаби до края на тази диета

3. За разлика от другите нискокалорични диети, хранителните заместители са балансирани в хранително отношение, в резултат на което можете да сте сигурни, че получавате всички необходими витамини и минерали.

Недостатъците на диетата в Кеймбридж

1. Редица медицински специалисти смятат, че не е здравословно да изпращате тялото си в състояние на кетоза. Резултатът може да накара тялото да изгаря не само мазнини, но и мускулна маса.

2. Отчетените странични ефекти от диетата са загуба на коса, лош дъх, гадене, слабост и диария.

3. Плановете за хранене могат да бъдат скъпи за поддържане; трябва да сте готови да платите за тази краткосрочна система за отслабване.

Характеристиките на диетата в Кеймбридж:

  • Тази диета работи, като поставя тялото ви в състояние на „кетоза“. Това се случва, когато тялото не получава всички необходими калории, за да функционира правилно и по този начин е принудено да се обърне към мастните запаси, за да продължи да работи.
  • Има шест варианта на диетичния план. Изберете най-подходящия за вас
  • Опитайте се да намерите консултант, който да ви помогне да спазвате диетата
  • Не забравяйте да пиете 8 чаши вода на ден
  • Консултирайте се с Вашия лекар

Кембриджска диета: Ден 1

Закуска
1 чаша чиста топла вода
Плодово смути (95 кал.)
2 ръжен хрупкав хляб с нискомаслена сметана (4 кал)
Чаша чай (10 кал)

Обяд
1 чаша чиста топла вода
Печен домат (25 кал)
Портокалова супа (110 кал.)

Лека закуска
Тофи бар (100 кал.)

Вечеря
1 чаша чиста топла вода
Паеля (145 кала)
Зеленчукова салата (112 кал)

Общо количество калории - 601 кал

Кембриджска диета: Ден 2

Закуска
1 чаша чиста топла вода
Каша с плодове (155 кал)
Чаша чай (10 кал)

Обяд
1 чаша чиста топла вода
Житница, пълнена с извара (205 кал.)

Лека закуска
Две шоколадови бисквитки (90 кал.)

Вечеря
1 чаша чиста топла вода
Спанак на скара и броколи (50 кал.)
Пилешки тарталет (120 кал.)
Общо количество калории - 630 кал

Кембриджска диета: Ден 3

Закуска
1 чаша чиста топла вода
3 твърдо сварени яйца (70 кал)
Чаша чай (10 кал)

Обяд
1 чаша чиста топла вода
Ароматизиран с гъби (130 кал.)
Печени пилешки гърди (120 калории)

Лека закуска
Готов бананов шейк (110 кал.)

Вечеря
1 чаша чиста топла вода
Спагети Болонезе (170 кал)

Общо количество калории - 610 кал

Кембриджска диета: Ден 4

Закуска
1 чаша чиста топла вода
3 ръжен хрупкав хляб с извара (100 кал.)
Чаша чай (10 кал)

Обяд
1 чаша чиста топла вода
Зеленчуков чили (100 кал)
Сьомга на пара (160 кал.)

Лека закуска
Готов шейк от ягоди (120 кал)

1 чаша чиста топла вода
Пиле в средиземноморски стил (115 кал.)
2 краставици (10 кал)

Общо количество калории - 615 кал

Кембриджска диета: Ден 5

Закуска
1 чаша чиста топла вода
Каша с ябълка и канела (110 кал)
Чаша чай (10 кал)

Обяд
1 чаша чиста топла вода
Печени картофи (45 кал.)
Варени пилешки гърди (75 кал)
2 домата (20 кал.)

Лека закуска
Ванилов оризов пудинг (175 кал)

Вечеря
1 чаша чиста топла вода
Кафяв ориз (50 кал)
Прясна салата (20 кал.)
Тиквички (35 кала)
Общо количество калории - 540 кал

Кембриджска диета: Ден 6

Закуска
1 чаша чиста топла вода
2 твърдо сварени яйца (45 кала)
Чаша кафе (100 кала)

Обяд
1 чаша чиста топла вода
Паста със скариди и стриди (210 кал.)

Лека закуска
Бананови кифли (115 кал)

Вечеря
1 чаша чиста топла вода
Пилешки чипс (100 кал)
Салата от авокадо и портокал (80 кал)

Общо количество калории - 650 кал

Кембриджска диета: Ден 7

Закуска
1 чаша чиста топла вода
Каша с нарязани круши (85 кал)

Обяд
1 чаша чиста топла вода
Зеленчукова салата (60 калории)
Рибно филе на пара (90 кал.)

Лека закуска
2 ябълки (20 кал.)

Вечеря
1 чаша чиста топла вода
Парени гъби, тиквички, домати (50 кал)
Печено пиле (100 кал.)

Общо количество калории - 415 кал

Списъкът за пазаруване в Кеймбридж

Ягоди 300гр
Боровинки 200гр
Праскова 200гр
5 ябълки
5 круши
Ръжен хляб 1 опаковка
Крем с ниско съдържание на мазнини 150гр
5 домата
3 оранжеви
Тофи бар
Каша 1 опаковка
Извара 150гр
Шоколадови бисквитки 100гр
Спанак 200гр
Броколи 300гр
6 яйца
Гъба 300гр
Пилешки гърди 1 кг
Готов шейк от банан
Спагети 1 опаковка
Сьомга 500гр
Готовите ягоди се разклащат
5 краставици
Канела
Картофи 1 кг
2 домата
Ванилия
Ориз 1 пакет
Кафяв ориз 1 пакет
5 Тиквички
Паста 1 опаковка
скариди 300гр
стриди 300гр
2 авокадо
рибено филе 300гр
Зехтин или ленено масло 1 бутилка
Нискокачествен дресинг 1 бутилка
Зеле 500гр
Лук 1 кг
Моркови 300гр
Грах 200 g
Зелен грах 200гр
Репички 500гр
Брюкселско зеле 200гр
Смесена зеленчукова салата 1 пакет
Хвърлена смесена зеленина 1 пакет
Зелен лук 1 опаковка