план

Как повечето модни диети и невинни затлъстели хора се провалят, но има толкова много обещания за отслабване Кенийска диета за отслабване тук ще търсим най-добрия изход.

Една от многото грешки, които трябва да избягвате за отслабване, това е изпитано и изпитано:-

  • Очаквайте да отслабнете за кратък период от време без никакъв план за промяна на диетата и упражнения
  • Очаквайте да отслабнете, но имате гени, които правят невъзможно отслабването (семейството е със затлъстяване)
  • Очаквайте да отслабнете, но имате състояние като високо кръвно налягане, диабет или животозастрашаващо заболяване или сте бременна или кърмите
  • Очаквайте да отслабнете, ако сте непълнолетен, т.е.не сте навършили 18-годишна възраст поради хормонален растеж и промени

Много запитвания идват на бюрото ми с въпроса кое е най-доброто Кенийска диета за отслабване без да бъдете твърде западни, за да гледате чисто на кенийска диета.

Кенийски диетичен план за отслабване: Създаване на диетичен план

Стъпки за започване:-

1) Консултирайте се с Вашия лекар, за да се проверите по отношение на теглото, ръста, сърдечната честота и др. Попитайте Вашия лекар дали има право да губи и да наддава и какво трябва да знаете, преди да започнете. Кои са препоръчителните храни и упражнения, които вие като човек трябва да предприемете, не предполагайте, че можете да правите същото като някой друг. От доклада излезте със собствения си хранителен план

2) Храни, които можете да включите и които са достъпни на местно ниво:-

  • Храни за увеличаване: традиционни зеленчуци като къдраво зеле, спанак, зеле, домати, боб, картофи, авокадо и други листни зеленчуци и плодове; пълнозърнести като бобови култури напр. всякакъв вид боб и постно месо; нискомаслени млечни продукти и бели меса като риба.
  • Балансирайте калориите: - Яжте малки по размер ястия и избягвайте големи порции.
  • Храни, които трябва да се избягват: висококалорични и нездравословни храни като пици, хамбургери, храни с високо съдържание на захар като бисквитки, сладкиши, шоколади и газирани напитки и замразени храни и сушени меса, които имат нитритен елемент, който е редица причини за рак.
  • Накрая измислете диетичен план и различни рецепти от кенийска гледна точка.

3) Имайте план за упражнения, за да вървите ръка за ръка с вашия диетен план, дали джогингът, ходенето, аеробиката, плуването, силовите тренировки, свободните тежести ще помогнат за изгарянето на калории засилване на метаболизма които водят до загуба на мазнини; повишава издръжливостта и сърдечно-съдовата сила, укрепва мускулите и костите. И накрая, имайте партньор за отчетност, който може да ви мотивира по пътя.

Кенийски диетичен план за отслабване: резултати

Не можете да постигнете целите си за отслабване, ако не вземете под внимание горните съвети и накрая създадете своя режим, забавлявайте се и няма да сгрешите с Кенийски диетичен план за отслабване.