Обичате тази рецепта? Извикайте го от покривите!
Това свинско филе Keto 5 Spice е лесно ястие от тиган, което може да се направи за по-малко от 30 минути! Какво да не обичаме в една проста и вкусна вечеря с ниско съдържание на въглехидрати, на която може да се наслади цялото семейство!?
По мое мнение не става много по-лесно от вечерята в тиган и тази рецепта с кето 5 подправки свинско филе не прави изключение! Не позволявайте на минималната подготовка да ви заблуди, това е впечатляваща кето вечеря, която е достатъчно изискана за компания или нощна среща.
За представяне и за да не изсъхне месото, нарязах това кето 5 подправка свинско бонфиле на пристрастия (просто измислена дума по диагонал - заповядайте) и на по-дебели парчета с височина около 2 инча. Не е необходимо, но определено е по-хубаво от простото нарязване на филето на 1/2 инчови дебели дискове.
Не се шегувам, когато казвам, че това кето 5 подправка свинско филе е лесно. Просто ще намажете филетата с масло и след това ще нанесете обилно сместа за подправки и печете до готовност (вижте пълните инструкции за рецептите по-долу.)
Докато свинското месо е вкусно само по себе си, аз включвам прост азиатски вдъхновен сос, приготвен с вар, джинджифил, сусам и соев сос без глутен (тамари) или кокосови аминокиселини, ако избягвате соята. Той допълва добре 5-те подправки, а също така овкусява ориза от карфиол от кокосова вар, който препоръчвам да сервирате с.
След това можете също да гарнирате с лук и червен чили, както е показано по-долу.
Какво е 5 подправки на прах?
Ако никога не сте чували за това, 5 подправки на прах е китайска смес от подправки, съдържаща смлени карамфил, канела, семена от копър, звезден анасон и сечуански пипер. Можете да го намерите в пътеката за подправки на почти всеки магазин за хранителни стоки, но можете и да направите своя собствена, ако имате основните съставки - ето автентична рецепта за 5 подправки на прах от The Spruce Eats.
Мога ли да заменя свинското месо с различен протеин в тази рецепта?
Абсолютно! Докато свинското бонфиле е отлично в тази рецепта за подправки Keto 5, можете да го замените с пилешки гърди или бедра, рибни филета като сьомга или махи махи - и дори скариди (или тофу, ако сте вегетарианец) биха работили добре.
Ще трябва да коригирате времето за готвене за риба или скариди, но търсенето в Google за това колко дълго да печете избрания от вас протеин трябва да даде добри резултати в тази рецепта за ястие с кето лист.
Ако сте почитатели на азиатските вкусови профили, тогава съм уверен, че наистина ще се насладите на това кето 5 Spice Pork Tenderloin и придружаващия сос.
Както винаги, ще бъда на ръба на мястото си и ще се чудя дали този не е бил хит във вашата къща, така че кажете ми как се получава тук в коментарите или ме маркирайте @ibreatheimhungry в Instagram с вашите снимки!
прибори за хранене икона за прибори
икона на папка папка
икона instagram instagram
икона на pinterest pinterest
икона на
икона за печат за печат
икони квадратчета квадратчета
Keto 5 Spice Свинско филе
- Автор: Мелиса Севини
- Време за подготовка: 5 минути
- Време за готвене: 18 минути
- Общо време: 23 минути
- Добив: 10 порции 1 x
- Категория: Вечери с кето лист
- Метод: Печене
- Кухня: азиатска
Описание
Това свинско филе Keto 5 Spice е лесно ястие от тиган, което може да се направи за по-малко от 30 минути! Какво да не обичаме в една проста и вкусна вечеря с ниско съдържание на въглехидрати, на която да се наслади цялото семейство!?
Съставки
За филето:
- 1 супена лъжица +1 чаена лъжичка 5 подправки на прах
- 1 супена лъжица гранулиран еритритолов подсладител (използвах Lakanto Golden)
- 1 чаена лъжичка кошерна сол
- 3 килограма свинско филе
- 1 супена лъжица масло от авокадо
- 2 супени лъжици нарязан лук, за гарнитура по желание
- 2 чаени лъжички нарязан червен чили, за гарнитура по желание
За соса:
- 2 супени лъжици сок от лайм
- 1/4 чаша соев сос без глутен или 2 супени лъжици кокосови аминокиселини
- 2 чаени лъжички смлян джинджифил
- 1/4 чаша еритрит на прах (използвах отклонение)
- 2 чаени лъжички масло от авокадо
- 2 чаени лъжички сусамово масло
Инструкции
За филето:
- Загрейте фурната до 425 градуса.
- Комбинирайте подправки и подсладител.
- Намажете филето с масло от авокадо.
- Втрийте подправките от всички страни на филето.
- Поставете върху лист за печене и сгънете тънките краища за еднаква дебелина.
- Печете 18 минути или докато термометърът за месо отчете желаната температура - обикновено безопасна температура за свинско месо е 145 градуса.
- Извадете и починете 10 минути преди нарязване.
За соса:
- Комбинирайте всички съставки на соса в малка купа и разбъркайте добре.
- Сервирайте с филе на филе.
Бележки
Приблизителни нетни въглехидрати на порция =
Хранене
- Порция: 4 унции варено свинско месо + 1 T сос
- Калории: 211
- Дебел: 9g
- Въглехидрати: 0г
- Фибри: 0г
- Протеин: 33g
Ключови думи: Кенто свинско бонфиле, кето листове за вечеря, кето 5 свинско подправка
- Keto Egg Fast Buffalo Omelette (Low Carb) I Breathe I; m Гладен
- Кето рибни торти с печена салса от червен пипер I Breathe I; m Гладен
- Кето Яйца Бързо Дяволски Яйца (Нисковъглехидратни) I Breathe I; m Гладен
- Кето пълнено зеле в мигновеното гърне - SCKC I Breathe I; m Гладен
- Кето кифли от заквасена сметана - Нисковъглехидратно дишане I; m Гладен