Обичате тази рецепта? Извикайте го от покривите!

свинско

Това свинско филе Keto 5 Spice е лесно ястие от тиган, което може да се направи за по-малко от 30 минути! Какво да не обичаме в една проста и вкусна вечеря с ниско съдържание на въглехидрати, на която може да се наслади цялото семейство!?

По мое мнение не става много по-лесно от вечерята в тиган и тази рецепта с кето 5 подправки свинско филе не прави изключение! Не позволявайте на минималната подготовка да ви заблуди, това е впечатляваща кето вечеря, която е достатъчно изискана за компания или нощна среща.

За представяне и за да не изсъхне месото, нарязах това кето 5 подправка свинско бонфиле на пристрастия (просто измислена дума по диагонал - заповядайте) и на по-дебели парчета с височина около 2 инча. Не е необходимо, но определено е по-хубаво от простото нарязване на филето на 1/2 инчови дебели дискове.

Не се шегувам, когато казвам, че това кето 5 подправка свинско филе е лесно. Просто ще намажете филетата с масло и след това ще нанесете обилно сместа за подправки и печете до готовност (вижте пълните инструкции за рецептите по-долу.)

Докато свинското месо е вкусно само по себе си, аз включвам прост азиатски вдъхновен сос, приготвен с вар, джинджифил, сусам и соев сос без глутен (тамари) или кокосови аминокиселини, ако избягвате соята. Той допълва добре 5-те подправки, а също така овкусява ориза от карфиол от кокосова вар, който препоръчвам да сервирате с.

След това можете също да гарнирате с лук и червен чили, както е показано по-долу.

Какво е 5 подправки на прах?

Ако никога не сте чували за това, 5 подправки на прах е китайска смес от подправки, съдържаща смлени карамфил, канела, семена от копър, звезден анасон и сечуански пипер. Можете да го намерите в пътеката за подправки на почти всеки магазин за хранителни стоки, но можете и да направите своя собствена, ако имате основните съставки - ето автентична рецепта за 5 подправки на прах от The Spruce Eats.

Мога ли да заменя свинското месо с различен протеин в тази рецепта?

Абсолютно! Докато свинското бонфиле е отлично в тази рецепта за подправки Keto 5, можете да го замените с пилешки гърди или бедра, рибни филета като сьомга или махи махи - и дори скариди (или тофу, ако сте вегетарианец) биха работили добре.

Ще трябва да коригирате времето за готвене за риба или скариди, но търсенето в Google за това колко дълго да печете избрания от вас протеин трябва да даде добри резултати в тази рецепта за ястие с кето лист.

Ако сте почитатели на азиатските вкусови профили, тогава съм уверен, че наистина ще се насладите на това кето 5 Spice Pork Tenderloin и придружаващия сос.

Както винаги, ще бъда на ръба на мястото си и ще се чудя дали този не е бил хит във вашата къща, така че кажете ми как се получава тук в коментарите или ме маркирайте @ibreatheimhungry в Instagram с вашите снимки!

прибори за хранене икона за прибори

икона на папка папка

икона instagram instagram

икона на pinterest pinterest

икона на

икона за печат за печат

икони квадратчета квадратчета

Keto 5 Spice Свинско филе

  • Автор: Мелиса Севини
  • Време за подготовка: 5 минути
  • Време за готвене: 18 минути
  • Общо време: 23 минути
  • Добив: 10 порции 1 x
  • Категория: Вечери с кето лист
  • Метод: Печене
  • Кухня: азиатска

Описание

Това свинско филе Keto 5 Spice е лесно ястие от тиган, което може да се направи за по-малко от 30 минути! Какво да не обичаме в една проста и вкусна вечеря с ниско съдържание на въглехидрати, на която да се наслади цялото семейство!?

Съставки

За филето:

  • 1 супена лъжица +1 чаена лъжичка 5 подправки на прах
  • 1 супена лъжица гранулиран еритритолов подсладител (използвах Lakanto Golden)
  • 1 чаена лъжичка кошерна сол
  • 3 килограма свинско филе
  • 1 супена лъжица масло от авокадо
  • 2 супени лъжици нарязан лук, за гарнитура по желание
  • 2 чаени лъжички нарязан червен чили, за гарнитура по желание

За соса:

  • 2 супени лъжици сок от лайм
  • 1/4 чаша соев сос без глутен или 2 супени лъжици кокосови аминокиселини
  • 2 чаени лъжички смлян джинджифил
  • 1/4 чаша еритрит на прах (използвах отклонение)
  • 2 чаени лъжички масло от авокадо
  • 2 чаени лъжички сусамово масло

Инструкции

За филето:

  1. Загрейте фурната до 425 градуса.
  2. Комбинирайте подправки и подсладител.
  3. Намажете филето с масло от авокадо.
  4. Втрийте подправките от всички страни на филето.
  5. Поставете върху лист за печене и сгънете тънките краища за еднаква дебелина.
  6. Печете 18 минути или докато термометърът за месо отчете желаната температура - обикновено безопасна температура за свинско месо е 145 градуса.
  7. Извадете и починете 10 минути преди нарязване.

За соса:

  1. Комбинирайте всички съставки на соса в малка купа и разбъркайте добре.
  2. Сервирайте с филе на филе.

Бележки

Приблизителни нетни въглехидрати на порция =

Хранене

  • Порция: 4 унции варено свинско месо + 1 T сос
  • Калории: 211
  • Дебел: 9g
  • Въглехидрати: 0г
  • Фибри: 0г
  • Протеин: 33g

Ключови думи: Кенто свинско бонфиле, кето листове за вечеря, кето 5 свинско подправка