Ако сте започнали кетогенната диета или дори сте достатъчно заинтересовани да започнете изследването си, преди сте чували термина „екзогенни кетони“ или кето BHB.

Това е така, защото много кето-ери, независимо дали са с опит или са нови в диетата, използват екзогенни кетони като добавка към диетата си с ниско съдържание на въглехидрати, за да:

  • Бързо постигнете метаболитно състояние на кетоза
  • Ограничете желанието за въглехидрати и намалете апетита
  • Ускорете кето загубата на тегло
  • Облекчете или предотвратете кето грипа.

Ето какво трябва да знаете за BHB, многобройните му предимства, кой трябва да го използва (и кога) и как работи.

Какво е BHB?

Бета-хидроксибутират (BHB) е кетонно тяло, произведено от мазнини от черния дроб за енергия, когато глюкозата не е налична. В крайна сметка тя се превръща в основния източник на енергия на тялото и мозъка.

Въпреки че има странно звучащо име, BHB е естествена молекула, произведена от тялото ви по време на кетоза.

Може да чуете BHB, наричан „екзогенни кетони“. Това са BHB соли. BHB солите са допълнителни кетонни тела, които можете да приемате, за да достигнете по-бързо състояние на кетоза.

Тъй като отнема известно време на тялото ви да се адаптира към използването на мазнини за гориво вместо глюкоза (въглехидрати), може да почувствате някои адаптационни болки като умора, глад (глад за захар, по-бърз източник на енергия) и умствена облачност. Това са симптомите, които определят това, което кетоерите наричат ​​„кето грип“.

Добавянето на BHB към кето диета може да има дълбоко положително въздействие върху новите кетоери, които се придържат към диетата.

Когато търсите вашата добавка BHB, не забравяйте да изберете такава с адекватни нива на натрий, калий, калций и магнезий, като KetoLogic Keto BHB.

Имайте предвид обаче, че поради нивата на тези минерали, много BHB продукти могат да имат химически послевкус. Ние специално формулирахме Keto BHB, за да вкусим страхотно, без да жертваме производителността, защото ни беше писнало да се хилим и да носим ужасния вкус на други добавки на пазара.

вашето

BHB екзогенни кетони

Контролирайте апетита и подхранвайте тялото си! Пийте BHB по време на тези следобедни енергийни „спадове“ или за подсилване на физическото и умственото представяне.

Какви са предимствата на BHB?

BHB лесно преминава кръвно-мозъчната бариера, което води до лесно достъпна енергия за мозъка и мускулните тъкани, превръщайки се в източник на енергия след навлизане в митохондриите, превръщайки се в ацетил-КоА и след това АТФ чрез цикъла на Кребс (същият процес като глюкозата преминава, за да стане ATP).

Това в крайна сметка води до:

  • Намалено чувство на глад [1]
  • Подобрена умствена работоспособност [2]
  • Повишено физическо представяне [3]
  • По-дълготрайна енергия [4]
  • По-бързо достигане на кетоза [5]
  • Минимизиране или предотвратяване на симптомите на „грип с ниско съдържание на въглехидрати“ или „кето грип“ [6]
  • Подобрено имунно здраве [7]

Минералите в солите на BHB са като мощен електролит, който ви помага да се борите с безсъние, свързано с кето, мускулни крампи и спазми.

Как BHB въздейства върху здравето на имунната система?

Нека разгледаме по-отблизо влиянието на BHB върху имунното здраве. Изследванията показват, че BHB може да помогне за намаляване на възпалението в мозъка и други области на тялото ви [8]. Това прави със способността си да блокира образуването на инфламазоми, когато се разболеете [9] [10] [11]. Наличието на кетони в тялото ви, което се случва, когато тялото ви е в състояние на кетоза от яденето на кето диета, изглежда помага да се сведе до минимум увреждането на имунната система, когато тялото ви е заразено с вирус или бактерии [12].

Изследване от Йейл, публикувано през януари 2020 г., показва, че състоянието на кетоза от кето диетата може да намали възпалението и да намали риска от диабет [13]. Изследователите са установили, че по време на кетоза тялото започва да произвежда кетонни тела като алтернативен източник на гориво за заместване на въглехидратите. Когато тялото започне да използва кетони за енергия (т.е. е в режим на изгаряне на мазнини), имунните клетки, наречени гама делта Т-клетки, започват да се разширяват в тялото. Тези тъкан-защитни клетки спомагат за подобряване на метаболизма в тялото и понижаване на нивата на кръвната захар и възпалението. Изследването е направено върху мишки и се провеждат допълнителни изследвания, за да се научи повече за ползите за здравето от кето диетата [14].

Кога трябва да приемате BHB?

Наистина можете да приемате BHB по всяко време, но най-добре е да избягвате приема му по време на хранене, тъй като тогава вече ще снабдявате тялото си с енергия. Защо да губите лъжичка, нали? Ето как BHB може да работи във вашия план за хранене:

  1. Първото нещо сутрин (вместо закуска), за да поддържате кетоните си нагоре.
  2. Между храненията за убиване на глад и енергийни катастрофи.
  3. Преди/по време/след тренировки за допълване с лесно достъпна енергия.

Много хора откриват, че се чувстват енергични, след като приемат екзогенни кетони като Keto BHB. Най-добре е да избягвате да го приемате няколко часа преди лягане, за да избегнете затруднения при заспиване.

Безопасен ли е Keto BHB?

Да. Бета хидроксибутиратът е хранителна добавка, която се самоутвърждава като общо призната за безопасна (GRAS).

Тъй като BHB е естествен метаболит, образуван по време на храносмилането и метаболизма, той е не само безопасен - той е и естествен!

Подобно на глюкозата е енергийната молекула, получена В от въглехидрати/захари, а аминокиселините се получават от протеини, кетоните са енергийни молекули В, получени от мазнини. BHB е енергийно гъста молекула, която естествено захранва мозъка, сърцето и мускулите по време на периоди на нисък прием на въглехидрати.

BHB Рецепти

BHB най-често се смесва с вода и лед за освежаваща напитка, но може да се ползва и по други начини. Вижте тези креативни и вкусни начини да се насладите на BHB:

Keto Mocha на Тим Тебоу

Ягода ванилия BHB Popsicles

Спритзер за вино от боровинки Acai BHB

Кето Жело

Apple-Pear BHB Зелен чай Slushie

BHB Gummy Bears

KetoEnergy® BHB с кофеин

Търсите малко допълнителен удар? Опитайте нашия KetoEnergy BHB, кофеиново гориво за всеки, включително и за тези, които са на кетогенна диета. Същият контрол върху апетита и горивото за вашето тяло!