Прехвърлете храненето си от стандартна американска диета към кето и можете да намерите POO във фокуса на разговора си. При някои пациенти изпражненията се забавят НАЧАЛО, други откриват, че всеки път, когато ядат храна с високо съдържание на мазнини, имат среща с тоалетната.

ЧЕШИ: ТВЪРДА БАВНО [КОНСТИПАЦИЯ]

НАСТОЯЩИЯТ ПРОБЛЕМ ЗАСИГА НА ПАЦИЕНТИТЕ: на ден 3-4

ТОЗИ ПРОБЛЕМ ПРОДЪЛЖАВА ДО: червата ви се адаптират към новата ви диета.

кето

Пиенето на подсолена вода предотвратява кето грипа и също така помага при промени, които се случват в червата. Имам предвид конкретно вашето столче. Запекът и дефекацията се появяват естествено като част от процеса на кето преход.

С по-малко вода изпражненията ви се дехидратират и стават по-твърди. Пиенето на солена вода помага за намаляване на този проблем.

През първите няколко седмици пациентите се борят с това какво да ядат. Продажбата ми за месо с високо съдържание на мазнини трябва да работи много добре, защото те вършат чудесна работа по натоварването на мазно, мазно месо.

Те произвеждат кетони, но също така получават запек. Няколко минути, изучавайки броя на въглехидратите, открити в плодовете и зеленчуците, ви учат, че царевицата, пъпешът, грахът, бананите и всички са не-но.

Моите нови пациенти с кето обикновено не са толкова запознати с много зеленчуци, подходящи за кето. Например зелето, брюкселското зеле и пресният спанак са чудесни допълнения към кето диетата.

За съжаление, много пациенти ме гледат недоумено, че други всъщност ядат тези неща. Те ядоха вкусни мазни меса, успешно пикаеха кетони и играеха малко танци. Всичко е страхотно до ден 4, когато не можеха да се качат.

Някои пациенти получиха толкова запек, че се отказаха. Бъдете готови за това предизвикателство за запек. Пийте солена вода. Добавете зеле рано.

Поглъщайте лъжица сухи семена от чиа с малко вода на всеки 2-4 часа. Тези малки семена набъбват в желатиново вещество и са помогнали на много пациенти да преминат. Този трик е изпитан и изпитан. Една супена лъжица на всеки 2 часа, последвана от две чаши вода, все още не успява моите пациенти с този проблем.

Няколко заявиха, че не могат да се справят с лъжицата семена, които често и стигат до шест супени лъжици, преди да напуснат. Обаче на следващия ден: успех!

Ако все още имате трудности със запек, опитайте Milk of Magnesia. Това лекарство без рецепта е идеалното решение за този проблем. През първите седмици на кето магнезият е най-често срещаната сол, която тялото ви ще загуби. Това течно лекарство, напълнено с магнезий, помага за попълване на липсващия ви магнезий, като същевременно повишава изпражненията ви, за да омекне и да продължи.

ЧАШИ: Твърде бързо [ДИАРЕЯ]

НАСТОЯЩИЯТ ПРОБЛЕМ ЗАСИГА НА ПАЦИЕНТИТЕ: на ден 3-4

ТОЗИ ПРОБЛЕМ ПРОДЪЛЖАВА ДО: ние откриваме причината за разхлабените изпражнения.

Повечето хора на кето програма изпитват проблеми с червата под формата на запек. Понякога хората изпитват другата крайност: диария. Това обикновено се дължи на съществуващ проблем с тяхната система.

През годините американското правителство и корпорации са похарчили милиони долари за проучване на начини да помогнат на хората, страдащи от всякакви заболявания на червата. Те варират от раздразнително черво до бактериален свръхрастеж до синдром на течаща черва. Едно проучване от 70-те години третира синдрома на раздразнените черва с диета с високо съдържание на мазнини.

Отне шест месеца, за да станат редовни предметите на изследването. И все пак, изследването показа, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини е един от най-евтините и ефективни начини за регулиране на течащите изпражнения и други проблеми с червата.

За съжаление проучването беше малко и не беше финансирано от голяма фармацевтична компания. Проучването не насърчава никакви лекарства. Резултатите от това старо проучване бяха толкова обещаващи за този данъчен проблем, че ме накара да променя начина, по който подхождам към пациентите си с проблеми с червата.

Опитът ми с пациенти, страдащи от раздразнителни черва, ме научи да се придържам към плана за пикаене на кетони в продължение на три до четири месеца, преди да се обърнат зад ъгъла.

Знаете ли, че вашето тънко черво или тънките черва трябва да са стерилни? Стерилен - както при никакви бактерии. Дебелите ви черва са пълни с бактерии. Но вашите тънки черва трябва да са стерилни. Тревожността, стресът и хроничните заболявания водят до лошо функциониране на червата.

Тънките Ви черва могат да бъдат толкова объркани, че бактериите, които обикновено се намират в края на червата Ви, в дебелото черво, се промъкват в горната част на Вашия храносмилателен тракт.

Бактериите в тънките черва се размножават без особена съпротива и растат бързо. Това се нарича свръхрастеж на тънките черва.

Когато пациентите имат свръхрастеж на тънките черва, не е необичайно да загубят от мастните витамини, които обикновено се абсорбират там. Тъй като тънките им черва клокочат с изобилие от нежелани бактерии, те не могат да абсорбират хранителни вещества на основата на мазнини.

Започнал съм пациенти с кетогенен начин на живот, без да знам, че имат свръхрастеж на тънките черва. Седмица след промяната и те са нещастни с неконтролирана диария. Те наричат ​​клиниката разстроена и заявяват: „Това просто НЕ Е диетата за мен!“

След проверка на лабораторните им резултати, както и подробна история, се оказва, че те често са имали разхлабени изпражнения, след като са яли мазнини през по-голямата част от десетилетие. Тези пациенти съобщават, че избягват всички мазнини, защото това винаги им причинява експлозивна диария.

Такива изригвания след всяко мазно хранене ги държат недохранени от избягването на мазнини. Те продължават с години, без да разбират какво наистина се случва с тяхната система. Един ден им се проверява витамин D. Резултатите им бяха толкова ниски, че можеше да означава само, че от години не усвояват никакви мазнини.

Неуспехът при усвояване на мазнини означава, че не абсорбирате витамини на основата на мазнини. Витамин D е един от тези витамини.

Съветвам моите пациенти, които страдат от диария след преминаване към диета с високо съдържание на мазнини, да не се отказват. Защо? Те се нуждаят от тази противовъзпалителна диета повече от повечето други мои пациенти. Ако страдате от разхлабени изпражнения или експлозивна диария след преминаване на кето, дайте време на тялото си да се приспособи.

Не се отказвайте! Червата ви са свикнали с живота с ниско съдържание на мазнини, който сте водили. Механизмът за абсорбиране на мазнини е бил сънлив или дори напълно изключен. Връщането на тези клетки отново отнема време. Няколко месеца!

Здравето на мозъка и червата ви зависи от способността ви да упорствате. Ако червата ви избухнат при преминаване към високо съдържание на мазнини, моля, знайте, че това е нещо повече от раздразнение. Нещо повече се случва. Вижте гастро специалист. Екстремното чревно възпаление, споменато по-горе, може да продължи седмици.

Липсата на адекватни мастни ензими също отнема време, за да се коригира. Дайте време на тялото си да се приспособи. Години на този скрит проблем доведоха до хронично подуване на вътрешната обвивка на червата. Отнема време, за да се оправи тази хронична рана в червата.

Кето диета 101: Налични решения

Ако получите диария в рамките на дни след преминаване на кето, имате проблем с възпаление или абсорбция. Не се отказвайте. Оправи го. За да ви подтикна, препоръчвам следното:

Лоперамид: (Нарича се още Imodium) Това лекарство без рецепта забавя движението на червата. Повечето хора не могат да затворят живота си, за да се справят с интензивна диария. Отнема време, за да се реши този проблем. Междувременно не приемайте цялото това страдание легнало. Контролирайте симптомите си. Вземете Loperamide. Това ще уталожи симптомите, докато решим проблема, без да ви нараним.

Чай Kombucha: Тази древна напитка е мехурчена и ферментирала със здравословни живи бактерии в нея. Повечето от пациентите ми с диария обърнаха проблемите си с червата, когато отново заселиха чревните си бактерии. Много пациенти харчат хиляди долари за този процес. Спестете парите си.

Пийте по 1/4 чаша от този чай на ден, докато диарията се разреши. Забележете, че казах ЧЕТВЪРТА ЧАСТ. Твърде много от тези бактерии често не се понасят от тези, които се борят с проблеми с червата.

За рецептата на моя приятел на BONE BROTH, която печели наградата BEST BROTH - вижте изображението по-долу.

И накрая, сигурният антидот, който прехвърля пациентите ми с диария през най-грубата част, може да смущава пациентите да чуят: периодично гладуване. Да, имам предвид термина за БЕЗ ХРАНЕНЕ. Преди да преминете към химията на тялото си на кето, всякакъв вид пост звучи странно.

След като произведете кетони, апетитът ви намалява. Моите пациенти с диария имат неизвестно нараняване в червата. Тази подплата трябва да се излекува. Отговорът? Почивка. С други думи, периодично гладуване. Постенето е универсално лекарство за много медицински проблеми.

Когато предлагам това на пациентите, те често се съпротивляват поради страх да останат без храна. За да им помогна да започнат да обмислят варианта, им напомням, че животните инстинктивно бързо, когато са болни. Почивайте си червата, за да отделите време за изцеление. Спри да ядеш.

Древногръцкият лекар Хипократ, смятан за баща на медицината, казва това за поста: „Всеки има лекар в себе си; просто трябва да му помогнем в работата. Естествената лечебна сила във всеки един от нас е най-голямата сила за оздравяване. Да ядеш, когато си болен, означава да нахраниш болестта си. "

Омгош, толкова съм благодарен за твоята работа. Току-що взех семена от чиа, както описвате, и той веднага премахна дискомфорта, който получавах от киселинен рефлукс, който изпитвах след увеличения прием на мазнини от Кето.

Никога не споменавате колко дълго да правите семето на Чиа на всеки 2 часа. Направих това и спрях диарията, но запекът се връща. Живее безкраен цикъл. Първо запек, след това диария. КАК мога да върна червата към нормалното. Това е хроничен проблем за мен.