Когато се чудите да ядете нещо през нощта, обикновено се отнасяте до това да ядете точно преди лягане, за вашата вечеря. В такива случаи в ума ви играят два фактора: сън и храносмилане. Същото важи и за банана. Известно е, че четвъртата най-консумирана селскостопанска култура в света има множество ползи за здравето. В тази статия нека разберем как бананите ще повлияят на тялото ви, ако се ядат през нощта.

през

Не е лекарство за сън

Преди да прочетете по-нататък обаче, важно е да имате предвид, че бананите сами по себе си няма да действат като лекарства за нарушения на съня като безсъние. Те обаче съдържат редица хранителни вещества, които ще помогнат за възстановяването на запасите от тези хранителни вещества в тялото ви и ще стабилизират храносмилането ви, което вероятно е било решаващо за допринасянето за вашия нарушен режим на сън. Добре известно е, че бананът е много богат източник на магнезий, витамини, калий и триптофан и всички те допринасят за добрия сън през нощта.

Поддържа ви сити и смила лесно

Бананите са с много високо съдържание на фибри и съдържат много калории. В резултат на това е много добро допълнение към вашата вечеря, което трябва да е леко, засищащо и лесно смилаемо. Метаболизмът на тялото се забавя през нощта и най-добре е да не ядете нищо, което е трудно за храносмилане. Яденето на банан през нощта ще гарантира, че дори вашият забавен метаболизъм го усвоява лесно и няма да бъдете събудени от стомашни дискомфорти. Освен това се подава и това означава, че няма да почувствате онези полунощни пристъпи на глад, които ви събуждат.

Съдържа магнезий

Бананите не само помагат за стабилизиране на метаболизма ви, но и активно ви помагат да заспите, като възстановите баланса на някои хранителни вещества в тялото си. Например, те са много богати източници на магнезий, който помага в борбата с безсънието с техния невропротективен ефект, като ви помага да получите по-дълъг и по-дълбок сън. Той също така регулира нивата на хормоните в тялото ви, като по този начин ефективно понижава температурата на тялото ви и предотвратява нощните крампи.

Съдържа триптофан

Наличието на триптофан, аминокиселина, прави бананите толкова важна храна за ядене преди лягане. Триптофанът е отговорен за производството на някои хормони в организма, като серотонин и мелатонин, които се отнасят към настроенията. Дисбалансът в тези хормони води до тревожност при сън, параноя и депресия и всичко това допринася за лоши модели на сън. Освен това мелатонинът също регулира сърдечния ритъм, което отново предотвратява затруднения в съня поради проблеми с дишането.

Важно е да се отбележи, че вечерята е много важно хранене за деня. Това, което ядете през нощта, ще реши как ще се чувствате сутрин, затова е важно да не ядете нищо, което да ви създава дискомфорт. Бананите са чудесни допълнения към чинията за вечеря, но имайте предвид, че изяждането на няколко плода няма да е достатъчно, тъй като имате нужда от множество други хранителни вещества, за да функционирате, а само бананът няма да ви даде това. Освен това промяната в диетата може да помогне за регулиране на моделите на съня, но нарушенията на съня могат да сигнализират за нещо много по-тревожно. Най-добре е да се консултирате с лекар, ако нарушенията на съня продължават дори след като сте направили промените.