В стремежа си да отслабнете ли се чудите за популярните диети с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати? Cassale Sherriff е помогнал на безброй клиенти да намерят успех с кето диети като тези, като част от по-широка медицинска програма за отслабване.

марин

Въпроси и отговори за кето диета

Какво е кето диета?

Кето или кетогенните диети включват заместване на по-голямата част от вашите въглехидрати с протеини и мазнини. Храните, които отговарят на кетогенна диета, включват:

Млечни продукти с ниско съдържание на захар


Какви храни трябва да избягвам на кето диета?

И обратно, Cassale Sherriff препоръчва да се избягват много храни на зърнена основа и предмети, пълнени със захар, като:

Сладки закуски и десерти


Какви са ползите от кето диета?

Намаляването на броя на калориите, които консумирате от въглехидратите, има няколко ползи за здравето. Често отслабвате по-бързо при кетогенни диети. Може да се почувствате и по-бързо сити, когато ядете богати на протеини и здравословни храни, пълни с мазнини, което помага да се предотврати преяждането.

Доказателствата също така предполагат, че кетогенните диети могат да помогнат за минимизиране на риска от някои видове рак, сърдечни заболявания, акне, диабет тип 2, епилепсия и други невронни състояния. Кето диетите могат дори да понижат лошия ви холестерол, докато повишават добрия холестерол.

Може дори да изпитате подобрени упражнения: Тази диета ви помага да развиете повече мускули, отколкото мазнини и повишава нивата на кислород в кръвта.

Как работят кето диетите?

В типична американска диета, пълна с въглехидрати, първият избор на тялото ви за незабавна енергия идва от разграждането на въглехидратите до захар.

След само 3-4 дни драстично намаляване на доставките на тялото ви от тези лесно смилаеми въглехидрати, той е принуден да разгражда протеините до аминокиселини и мазнините до мастни киселини за кинетична енергия. Този процес се нарича кетоза и променя метаболизма ви и скоростта, с която изгаряте калории.

Превръщането на храната в гориво също изисква малко енергия, а превръщането на мазнините в гориво отнема повече енергия, отколкото разграждането на въглехидратите, което води до значителна загуба на тегло след 3-6 месеца на кетогенна диета.

Вашето тяло също няма да има нужда да съхранява захар за енергийни резерви, така че става по-малко зависимо от инсулина, поддържайки кръвната Ви захар под контрол.


Има ли странични ефекти от кето диетите?

Отначало може да се чувствате уморени, леко гадни или да развиете главоболие, докато тялото ви се адаптира към променящите се източници на енергия. Но тъй като метаболизмът ви се подобрява и отделяте килограми мазнини, започвате да усещате засилване на енергията и цялостното си благосъстояние.

Ако искате да разберете дали кето диетата е подходяща за вас, обадете се на Marin Huss & Wellness или резервирайте час онлайн.