Остава фактът, че дългосрочни проучвания за неговите ефекти не са провеждани и научната общност все още не го е одобрила като терапия за отслабване.

плюсовете

Кето диетата придоби популярност, за разлика от всяка друга диета в близкото минало. Десетки здравни статии го обсъждат ежедневно и толкова много хора са готови да го опитат, след като чуят за това от приятел. Има много истории за успех - хората съобщават, че се чувстват подмладени и са пропили много килограми. Все пак остава фактът, че дългосрочни проучвания за неговите ефекти не са провеждани и научната общност все още не го е одобрила като терапия за отслабване. По-нататъшни изследвания ще ни покажат дали загубата на тегло е устойчива (тъй като много от тези, които губят тегло, е трудно да я предпазят) и ще хвърлят светлина върху дългосрочните ефекти върху здравето.

Представителен образ. Източник на изображението: Getty Images.

Възможно е да има краткосрочни ползи

Проучване в Йейл с участието на мишки показа, че кетогенната диета има добри краткосрочни ефекти върху здравето. Една седмица на диетата подобри метаболизма, намали възпалението и риска от диабет. Въпреки това, мишките, които са били на диета повече от седмица, възстановяват теглото си и затлъстяват и имат по-голяма вероятност да развият диабет. Изследователите отдават това на голямото количество мазнини в храната - мишките консумират повече мазнини, отколкото могат да изгорят, и натоварват телата си.

В какво се състои кето диетата

Кетогенната диета се състои предимно от мазнини, тъй като 90% от калориите трябва да идват от мазнини, а остатъците съставляват останалата част. Идеята е да се лиши тялото от въглехидрати, доколкото е възможно. В идеалния случай трябва да се консумират по-малко от 50 грама въглехидрати на ден. Зеленчуците и плодовете съдържат въглехидрати, но може да се консумират листни зеленчуци и някои плодове, макар и сдържано. Трябва да се избягват импулси, ротис и храни, съдържащи добавена захар. Разрешени са всякакви мазнини и особено ненаситени мазнини - те съставляват по-голямата част от диетата.

Диетата има за цел да използва различен вид гориво, за да управлява тялото. Вместо глюкоза, тялото, което е било на кето диета, вместо това ще работи върху кетонни тела. Черният дроб произвежда кетон от натрупаните мазнини, така че тялото ефективно започва да изгаря мазнините, за да се самозапали. Той вярва, че е в състояние на глад, а в действителност не е така. С освобождаването на кетонни тела се освобождават и гама делта Т-клетки, които намаляват възпалението и рисковете, свързани с диабета. Например, мишките са имали по-ниска кръвна захар в края на седмицата.

По-дългосрочни проблеми

Изследователите обаче установяват, че по време на този процес на изгаряне на мазнините мазнините от диетата така или иначе продължават да се съхраняват в тялото. Това, което означаваше за мишките, беше, че те започнаха да наддават, след като бяха на диета за по-дълго време. Това доведе до затлъстяване и повишена вероятност да се разболее от диабет. Изглежда, че високото съдържание на мазнини в диетата в крайна сметка работи срещу него.

Изследователите се надяват да използват тези открития, за да разберат по-добре работата на кетогенната диета и може би ще излязат с препоръки за продължителността на диетата.

За повече информация прочетете статията ни за Кето диета .

Статии за здравето в Firstpost са написани от myUpchar.com, първият и най-големият ресурс в Индия за проверена медицинска информация. В myUpchar изследователи и журналисти работят с лекари, за да ви предоставят информация за всички неща за здравето.

Актуализирана дата: 29 януари 2020 г. 16:09:17 IST

Информацията, предоставена тук, има за цел да осигури безплатно обучение за определени медицински състояния и определено възможно лечение. Той не е заместител на прегледа, диагностиката, лечението и медицинското обслужване, предоставяни от лицензиран и квалифициран здравен специалист. Ако вярвате, че вашето дете или някой ваш познат страда от описаните тук условия, моля, незабавно се обърнете към вашия доставчик на здравни услуги. Не се опитвайте да лекувате себе си, детето си или някой друг без подходящо медицинско наблюдение. Вие признавате и се съгласявате, че нито myUpchar, нито firstpost не носят отговорност за загуби или щети, които могат да бъдат причинени от вас в резултат на информацията, предоставена тук, или в резултат на каквато и да е зависимост от пълнотата, точността или съществуването на информация, предоставена тук.

също прочетете

Аюрведа за отслабване: 3 съвета, които да ви помогнат да отслабнете по естествен път

Аюрведичният подход към отслабването е по-постепенен и отразяващ. Той не търси краткосрочни печалби.