Кетогенната диета или накратко кето диетата е един от най-добре проучените начини на хранене, който има широк спектър от потенциални ползи за здравето, не само да отслабнете.

морски

Кето диетата може да подобри сърдечно-съдовото здраве, да забави туморния растеж при някои видове рак, да намали гърчовете при деца с епилепсия и да понижи нивата на инсулин.

Кетогенната диета променя начина, по който тялото ви създава, съхранява и използва енергия. Вместо въглехидратите да са основният източник на гориво за тялото ви, при кетоза тялото ви използва мазнини като основен източник на гориво. Промените и подобренията в метаболизма ви, докато "правите кето", могат да помогнат на тези, които се стремят да отслабнат.

Ядене на кето

Докато следвате кетогенен начин на хранене, протеините и мазнините са вашият основен източник на хранене. Кетоядците драстично намаляват приема на въглехидрати и обикновено отделят минималните си въглехидрати за плодове и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати. Хлябът, сладкишите и бисквитките обикновено са ограничени в кето диетата, което също може да допринесе за по-здравословни хранителни навици.

Протеините и здравословните мазнини са основни хранителни продукти, докато спазвате кето диета. Протеините и мазнините са мястото, където се предлагат морски дарове. Морските дарове и рибата са едни от най-добрите източници на протеини и здравословни мазнини за всеки начин на живот, но особено когато следвате кето начин на живот.

С изключение на панирана и пържена риба, почти всички морски дарове и риба са разрешени, докато се спазва кетогенна диета. Можете дори да намерите рецепти, които да направите кето пържена риба и кето тон се топи. Трикът да ядете любимите си ястия с морски дарове, докато спазвате кето диета, е да намерите вариации, подходящи за кето, за любимите си рецепти.

Ако се стремите да подобрите здравето си чрез кето диета, ние можем да ви помогнем да се ориентирате в най-добрата риба за кетото диета. Можем дори да ви помогнем да излезете с някои кето-приятелски алтернативи, като например кето сьомга банички, кето рибни гювечи, кето риба такос, и дори кето пържена риба!

Как да започнете да ходите кето

Има различни причини, поради които хората избират да променят хранителните си навици. Независимо от причините, които стоят зад избора ви, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да започнете кетогенен начин на живот.

Храни за ядене:

Науката, която стои зад кето диетата, включва механизмите, при които тялото ви използва енергия, за да поддържа вашите телесни функции. Под a

Стандартна американска диета, тялото ви използва въглехидрати като основен източник на енергия. Мнозина смятат, че изобилието от въглехидрати, и по-специално преработените захари, създава дисбаланс в тялото ви, което води до възпаление и други здравословни проблеми.

Ключът към кето диетата е използването на храната, която ядете, за да накарате тялото ви да влезе в кетоза. С термините на неспециалистите кетозата е състояние, при което черният ви дроб преобразува мазнините в кетони, така че тялото ви да може да използва тези кетони като източник на енергия вместо въглехидратите, които вече не ядете. Областта, която е най-изследвана за ползите от кетозата, е детската епилепсия. Учените не знаят точно защо кетозата помага за намаляване на гърчовете при деца с епилепсия. И все пак, проучванията показват, че това е свързано с начина, по който мозъкът метаболизира кетоните за енергия и стабилизиращия ефект, който има върху свръхактивните неврони.

Ограничаването на приема на калории, докато спазвате кето диета, кара тялото ви да използва запазени мастни запаси за енергия, като същевременно ви помага да отслабнете.

* Винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да правите значителни промени в здравето или начина на живот. Журито все още не разглежда дългосрочните ефекти на кетогенната диета. В медицински план кетогенната диета се използва предимно за лечение на диабет и неконтролирана детска епилепсия. *

Храни, които трябва да се избягват:

За да поддържате тялото си да използва мазнини за енергия, трябва да избягвате определени храни, докато спазвате кето протокола. Избягвайки тези неща, трябва да останете в кетоза.

  • Зърнени храни: Тестени изделия, ориз, овесени ядки
  • Добавени захари и подсладители
  • Закуски: Чипс, бисквити и др.
  • Повечето плодове
  • Нишестени зеленчуци
  • Алкохол (Извинете!)

Идеята тук не е, че тези храни са нездравословни, но те ще имат обратен ефект върху целите на кетогенната диета. Потърсете зеленчуци, богати на хранителни вещества, като листни зеленчуци и други зеленчуци без нишесте, за да нахраните тялото си с нужното му хранене. Висококачествените мазнини и протеини като тези в морските дарове ще ви помогнат да се заситите и да постигнете целите си за здраве.

Кето списък с морски дарове

Докато почти всяка риба или морски дарове е отличен избор за кето диета, някои от рибите, които предлагаме, са по-добър избор от други поради по-високата си хранителна стойност. В Global Seafoods ние доставяме само висококачествени диви уловени морски дарове, които са богати на здравословни за сърцето омега-три мастни киселини, които спомагат за по-добро здраве и хранене.

Кето диетична риба:

Ние предлагаме голямо разнообразие от здравословни и кето-приятелски избор на морски дарове, които ще ви вдъхновят да постигнете целите си, докато се наслаждавате на някои от най-добрите дегустационни морски дарове, които нашите морета могат да предложат. Храненето здравословно може да бъде вкусно и вълнуващо, особено когато включвате креатив и декадент кето риба в плановете си за хранене.

От Кето рибни пръчки да се кето супа от морски дарове, с правилните съставки и рецепти можете да вкарате почти всяко от любимите си ястия с морски дарове най-добрата кето риба рецепти.

Списък с морски дарове Keto:

Промяната на хранителните ви навици може да бъде поразителна. С толкова много нови концепции, върху които да се съсредоточите, може да е объркващо да се ориентирате в кетогенния начин на живот. Искаме да ви помогнем, като обясним някои от нашите любими риба за кето храня се. Нашите кето морски дарове надяваме се да облекчи част от стреса и объркването от промяната на хранителните ви навици към по-добро.

Така че, нека се насладим на някои кето от морски дарове стил!

Кето риба тон:

Нашите пържоли Ahi Tuna от сашими са перфектна възможност за кето диета. Като запарите нашия Ахи риба тон в сусамово масло, можете да си приготвите вкусно и здравословно ястие, което да ви държи сити и доволни. Рибата тон е кето приятелски и с фантастичен вкус. Насладете се на Ахи ​​риба тон кето риба тон (с кето трохи), салата кето тон, риба тон сашими и още! Направи кето салата от риба тон като му се наслаждавате на легло от смесена зеленина, вместо да се притисне между две филийки хляб. Кето риба тон направен с подправки с ниско съдържание на въглехидрати и маринати добавя вкус и разнообразие към вашата кето диета. Кето тон помага за поддържане на здравето на мускулите и костите с високото количество протеини и витамин D. Насладете се на риба тон кето хранене чрез включване на пресни зеленчуци с високо съдържание на фибри и здравословни мазнини за пълнене на храна.

Кето треска:

Тихоокеанската треска е постна бяла риба с мек вкус. Докато по-слабата бяла риба, треската е пълна със здравословни протеини, витамини и минерали, които могат да помогнат за подобряване на храненето ви. Създайте върховна кето печена треска като пропуснете трохите от хляб и потопите филетата си от треска в пармезан и смлени бадеми. Кето с печена треска стил е толкова пикантно и вкусно обещаваме, че няма да пропуснете трохите хляб. Не забравяйте, че маслото е одобрено за кето! Паниращото филе от треска в масло и зехтин създава страхотно кето пържена треска.

Радването на много здравословни мазнини и протеини помага да не се чувствате лишени от вкус, докато създавате нови здравословни навици в живота си. Пържена треска и печена треска кето са лесни за направа и ви държат в кетоза. Когато се подготвяте да включите морски дарове във вашата кето диета, не забравяйте комбинации с ниско съдържание на въглехидрати като масло и чесън или лимон.

Можете да създадете уникална панировка за кола от сирена и фъстъци. Можете дори да създадете кето риба пържени чрез заместване на кокосово брашно или бадемово брашно за рецепти за паниране и тесто. Не забравяйте да опитате кето риба такос с помощта на кето-приятелски или нисковъглехидратни тортили!

Кето сьомга:

Сьомгата е една от най-добрите морски дарове за кето храня се. Сьомгата е мазна кето риба, и когато ядете кето диета, мазнините са фантастични! Храните с високо съдържание на здравословни мазнини са ключът към поддържането на тялото ви в кетоза, което означава, че тялото ви използва запасите от мазнини за енергия, а не въглехидратите, които ядете. Кето сьомга вечери да ви държи на път, докато се наслаждавате на пресни и ароматни ястия! Сьомгата е кето-приятелска, с вкус на вкус и универсална. Използвайки висококачествена сьомга, можете да създадете любимите си ястия, използвайки вариации, подходящи за кето. Направете Кето торти от сьомга като се използват смлени свински кори или бадеми. Създавам кето пушена сьомга саламура с използване на нискокалорични или безкалорични подсладители като монашки подсладители на плодове или корен от цикория. Кето сьомга ястия не е нужно да бъде сложно. Няколко удобни заместители могат бързо и лесно да преобразуват не-кето рецепти в кето рецепти.

Създайте кето печена сьомга или кето сьомга на скара чрез включване на подправки и аромати с ниско съдържание на въглехидрати. Цитрусите все още могат да бъдат подходящи за кето и отлична марината за сьомга. Подобно на треска, включете здравословни масла като масло и зехтин във вашата сьомга кето рецепти за създаване на засищащи и засищащи ястия, които ще ви държат в кетоза. A кето салата от сьомга върху смесени зеленчуци с авокадо създава красив и страхотен на вкус кето-приятелски обяд или вечеря.

Със здравословно съдържание на мазнини и фантастичен вкус, сьомгата е един от най-добрата риба за ядене на кето. Сьомгата е богата на калий, селен и витамини от група В, които всички могат да поддържат тялото ви, докато преминавате към по-здравословен начин на живот.

Кето раци:

Има ракови крака кето?

Истинското месо от раци е подходящо за кето, докато имитираното месо от раци често съдържа скрити въглехидрати, които могат да ви изхвърлят от кетото. Ракът е с високо съдържание на протеини и други минерали, което го прави отличен избор, докато спазвате кето диета. Кето раци рецептите трябва да избягват неща като трохи от хляб и брашна. Ако жадувате кето тортове от раци, потърсете методи, които използват бадемово брашно или кокосово брашно вместо универсалното брашно. Тъй като мазнините са добре, докато спазвате кето диета, кето салата от раци и кето потапяне на раци и двете са отличен избор. Вместо да потапяте бисквити или препечени филийки във вашите кето раци, изберете зеленчуци като пръчици целина, чушка или сурови тиквички за потапяне. Когато правите кето салата от раци, не забравяйте винаги да избирате пресен или замразен истински рак. Имитационният рак няма да е подходящ за кето.

Нашите раци се доставят до вас все още замразени върху сух лед и могат да се използват студени или претопляни за топла салата от раци или топла раци. Кето не трябва да ви е трудно. Поръчайте любимите си кето-подходящи морски дарове още сега, без да се налага да напускате уюта на дома си.

Кето Омар:

Е омар кето?

Да! Омар е идеален за спазване на кето протокол. Без въглехидрати, сладък и солен, омар е идеален за кето-приятелска вечеря. И тъй като мазнините са полезни при кето диета, не се колебайте да потопите омара си в много вкусно разтопено масло!

Рецептите за кето омар включват салата от кето омар, бискет от кето омар, кипене от кето омар и много други! Просто може да се наложи да оставите зад себе си обемното руло от хоги с вашата салата от омар. Кето рецептите за омари също не трябва да бъдат скучни. Можете да създадете версии с ниско съдържание на въглехидрати на вашите любими, като омар alfredo и омари. Не забравяйте омарен мак и сирене, използвайки карфиол вместо паста!

Бъдете креативни:

С малко креативност и някои допълнителни съставки, можете да опаковате килера и фризера си, пълни с всичко необходимо за рецепти за морски дарове, подходящи за кето. Независимо дали сте жаден за кето рибни сладкиши или за олфер и скариди алфредо, има рецепта, подходяща за кето, която ще бъде вкусна и ще ви държи да изгаряте тези кетони!

Не трябва да премахвате любимите си храни, когато преминавате към кето начин на хранене. Няколко прости промени и замествания могат да ви помогнат да пресъздадете любимите си по много по-здравословен и кето-приятелски начин. Опитайте да използвате спагети скуош или "паста нула" вместо паста за кето-приятелски скариди със скариди. Направете кето рибен сос направени без въглехидрати с използване на масло, подхранвано с трева и екстра върджин зехтин. Малки количества цитрусови добавят много вкус с минимални въглехидрати. A кето морски дарове вари включва всички ваши любими морски дарове, оставете картофите или царевицата и изберете кето-приятелски страни, за да отидете с вашите черупчести за забавно барбекю в задния двор, което няма да ви остави да пропуснете!

Преминаването към по-здравословен начин на хранене и създаване на нови навици не трябва да създава стрес в живота ви. Много от любимите ви класически морски дарове могат лесно да се превърнат в рецепти, подходящи за кето. Що се отнася до идеите за вечеря на кето диета, не забравяйте да включите много здравословни опции с високо съдържание на протеини.

Често задавани въпроси:

Какво суши мога да ям на кето?

Докато сушито не е избор, подходящ за кето, можете да се насладите на сашими без ориза, като същевременно поддържате кето диета. Докато вечеряте в суши ресторант, придържайте се към мисо супи, сашими, мариновани зеленчуци и други вкусни японски варианти с ниско съдържание на въглехидрати. Докато следвате кето диета, някои от любимите ви места за хранене може вече да не са най-добрият избор, но има много ресторанти и заведения за хранене, които предлагат кето-приятелски опции. Някои от най-добрите ресторанти с морски дарове там могат лесно да приспособят вашите кето предпочитания, тъй като морските дарове са толкова подходяща за кето храна.

Защо съм гладен за Кето?

Преминаването към нова диета може да остави много хора да се чувстват гладни. Изрязването на въглехидратите от вашата диета често означава, че ядете по-малко фибри, което ви кара да се чувствате по-сити за по-дълго. Опитайте се да се съсредоточите върху яденето на зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати и протеини и мазнини, за да ви помогне да се почувствате сити. Някои чудесни избор на зеленчуци, подходящи за кето, включват чушки, броколи, аспержи, тиквички, спанак, гъби, авокадо, зеле и зелен фасул. Тези зеленчуци ще ви помогнат да се почувствате пълноценни и да подкрепите храненето си, докато преминавате към кето начин на живот.

Зеленчуците са чудесен начин да замените някои от предишните си любими. Спагетите и тиквичките правят отлични заместители на макароните, като същевременно задържат въглехидратите. Листните зеленчуци са с ниско съдържание на въглехидрати, пълни със запълващи фибри и включват витамините и минералите, от които се нуждаете, за да поддържате балансирано храненето си.

Не забравяйте да останете хидратирани, докато преминавате към по-здравословни хранителни навици. Хората често се дехидратират, когато променят хранителните си навици. Съсредоточете се върху богатите на вода храни, съдържащи фибри, за да сте хидратирани и сити.

Какво е кето сьомга?

Сьомгата е един от най-добрите източници на протеини и здравословни мазнини, докато сте на кето диета. Сьомгата е пълна със здравословни мастни киселини Омега-3, които поддържат вашето сърдечно-съдово здраве, докато ви помагат да достигнете кетоза. Когато правите сьомга, не забравяйте да избягвате скрити въглехидрати в маринати и подправки. Придържайте се към пресни съставки и аромати, когато правите каквато и да е кето рибна вечеря.

Някои видове сьомга може да са по-добри от други при преминаване към кето. Кралската сьомга и кохо сьомгата са по-високи в здравословните омега-3 и рибените масла, отколкото други варианти на сьомга. Запасете се с кралска или кохо сьомга, за да отговорите на вашите хранителни и кето нужди.

Отивате на кето:

Промяната в начина на живот може да бъде предизвикателство. Морските дарове са отличен начин да задоволите вашите хранителни и хранителни нужди. Морските дарове са едни от най-здравословните храни, които можете да ядете. Направете поръчка при нас днес и ще сте на път да имате фризер, пълен с любимите ви морски дарове, подходящи за кето.

В Global Seafoods ние доставяме само най-добрите уловени диви морски дарове, които бързо се обработват и замразяват, за да запазят най-добрия вкус и текстура на нашите морски дарове. Ние изпращаме директно до вашата врата над сух лед, за да можем да гарантираме, че нашите морски дарове ще пристигнат при вас все още замразени.